Pe stomacul gol dimineața devreme, cafeaua nu este chiar un leac. Stomacul se trezește și, pentru a folosi corect ceea ce punem în el pe tot parcursul zilei, are nevoie de o primire blândă. De aceea, micul dejun este foarte important și nu ar trebui să fie dificil.

când

Cofeina se deshidratează iar un organism insuficient hidratat se caracterizează de obicei prin performanțe reduse și cheltuieli energetice și, în general, datorită cofeinei, metabolismul este încetinit. De regulă, pierderea de lichid dintr-o ceașcă de cafea trebuie suplimentată cu un pahar de apă

Cafeaua ajută ușor la arderea grăsimilor.

Cofeina este cea mai abundentă substanță psihoactivă din timpul nostru.

Nu trebuie să beți cafea sub stres excesiv. Cofeina crește nivelul hormonilor din organism, care sunt eliberați în sânge în timpul stresului și, astfel, efectele cafelei și stresului sunt multiplicate .

Cafeaua este o băutură de neînlocuit a unei mari părți a populației lumii. Pentru mulți dintre noi, cafeaua este literalmente o băutură pentru zei, fără a bea cafea nu ne putem imagina vreo ședere socială. Conform ultimelor sondaje, mai mult de 60% dintre persoanele din Slovacia consumă cafea în fiecare zi, astfel că devine și o parte importantă a pierderii în greutate.

Când te hotărăști să slăbești, nu trebuie să renunți la consumul de cafea.

Mulți dintre noi avem ritmul regulat al toaletei datorită consumului de cafea de dimineață, fără ea, ar începe să sufere de constipație. Este una dintre manifestările obiceiului, deoarece cofeina este o substanță care creează dependență.

În niciun caz cafeaua nu este un mijloc ideal de slăbit.

Cantități mari de cafea sunt dăunătoare pentru multe dintre organele noastre.

Când pierdeți în greutate, aveți grijă să nu înlocuiți dulciurile cu cafea. Mulți se plâng că, în ciuda omiterii dulciurilor, nu pot pierde în greutate, ci dimpotrivă, continuă să se îngrașe. Problema este că au înlocuit dulciurile cu cafea, despre care știau că nu conțin aproape deloc calorii. Cu excepția faptului că pun cel puțin două până la trei, unele chiar patru lingurițe de zahăr și o doză bună de smântână sau friscă, uneori cu ciocolată.

Bea cafea cu lapte, laptele diminuează efectul cofeinei asupra mucoasei gastrice. Pentru stomacul gol, consumul de cafea cu lapte este mai acceptabil fără a reduce cantitatea de antioxidanți și cofeină. Laptele încetinește absorbția substanțelor active din cafea în fluxul sanguin și, astfel, efectul stimulant al cofeinei.

Nu beți cafea din obișnuință doar pentru că nu ați luat-o în timpul zilei. Un alt motiv, desigur, este dacă îți place și vrei să te bucuri cu adevărat de ceașca sau două pe zi.

Motivul pentru care cafeaua nu este bună pentru pierderea în greutate este că, de obicei, asociem cafeaua cu un desert sau cu o mușcătură mică.. Acestea sunt calorii suplimentare, care ne afectează negativ greutatea.

Cofeina din cafea determină niveluri crescute ale hormonului de stres cortizol, ceea ce duce la un apetit mai mare, și mai ales pentru mesele bogate în energie (în special ceva dulce).

Consumul de cafea ajută la reglarea tensiunii arteriale scăzute.

Persoanele care au probleme cu hipertensiunea arterială, probleme cardiace, producție crescută de acid gastric, ulcere gastrice, vezică biliară și boli pancreatice sau care au probleme tiroidiene ar trebui să reducă consumul zilnic de cafea.

Înlocuind somnul cu cafea, ne creștem, fără să știm, pofta de mâncare. S-a demonstrat că lipsa somnului contribuie la alimentație și la îngrășare.
După ce bem cafea tare sau o cantitate mare de cafea, simțim adesea o senzație de arsură în stomac. Acest lucru este valabil mai ales dacă bem cafea pe stomacul gol.

Cafeaua acționează agresiv asupra pereților stomacului, acizii pe care îi conține în plus accelerează digestia, deci aparatele de cafea obișnuite dimineața nu au de obicei o problemă cu scaunele.

Mult depinde nu numai de cantitatea de cafea pe care o bem pe zi, ci și de cât de puternică. În loc de încurajarea așteptată pentru a continua munca, o supradoză de cafea provoacă nervozitate neplăcută, care este asociată cu manifestări fizice - palpitații cardiace, crampe stomacale și altele asemenea.

Cele mai puțin adecvate modalități de slăbit includ o DIETĂ DE CAFEA.

Dieta cu cafea este o dietă unilaterală și cu reducere drastică.

Dieta cu cafea se bazează pe afirmația că cofeina accelerează metabolismul și datorită acestui fapt corpul tău va arde mai multe calorii. Rata metabolică ar trebui să crească cu până la 10%, la persoanele care nu au băut cafea, poate fi chiar mai mult. Doar bea cafea. Pentru a vă îmbunătăți metabolismul, trebuie să beți 5 căni de cafea pe zi (200 ml de cafea) și să o beți pe tot parcursul zilei. Cafeaua nu trebuie să conțină calorii suplimentare, cum ar fi zahărul, frișca și laptele. Se recomandă utilizarea cafelei proaspete și gustoase de înaltă calitate.

De ce încurajează cafeaua.

Decoctul boabelor de cafea prăjite și măcinate accentuează atenția și stimulează gândirea, realizează acest efect în principal prin creșterea tensiunii arteriale. Când bem o ceașcă de cafea, putem observa în câteva secunde că vederea noastră se accentuează și fluxul de gânduri se accelerează. Aceste efecte pot fi atribuite fluxului crescut de sânge prin capilarele ochiului și creierului. În același timp, tensiunea arterială crește. Prin urmare, consumul regulat de cafea este aproape o necesitate pentru persoanele care au tensiune arterială foarte scăzută. Cofeina este responsabilă pentru această proprietate a cafelei. Pe lângă aceasta, însă, cafeaua conține și o serie de alte substanțe care afectează corpul uman într-o măsură mai mare sau mai mică.

Cafeaua conține și substanțe nocive/dar numai într-o foarte mică măsură /. Se formează în procesul de prăjire, decoctul boabelor de cafea crude măcinate nu le conține. Cercetarea a constatat că urina persoanelor care au fumat 18 țigări au prezentat proprietăți mutagene semnificative, în timp ce urina celor care au băut o băutură preparată din 12 grame de cafea instant nu a arătat o astfel de proprietate. Chiar și relația dintre consumul frecvent de cafea și dezvoltarea bolilor cardiace și vasculare nu a fost stabilită în mod clar. În țările în care oamenii consumă de fapt o mulțime din această băutură, nu au găsit un număr disproporționat de mare de infarcturi ale mușchilor cardiaci. Se spune că cantitatea de cofeină conținută în două cești de cafea are un efect benefic asupra funcției hepatice, ca prevenire împotriva diabetului și a artritei. Deci, unde este adevărul? Cea mai bună soluție în acest caz este moderarea.

Mulți dintre noi nici măcar nu pot începe o zi normală fără cafea la micul dejun. Este o consecință a dependenței de cofeină. Cele mai frecvente simptome ale abstinenței la cofeină sunt cefaleea, oboseala, depresia, sentimentele de slăbiciune și somnolență. Aceste probleme apar la aproximativ 12 până la 24 de ore după ultima cafea și, de obicei, se rezolvă după alte 48 de ore; cu toate acestea, pot persista câteva zile. Astfel, cofeina are capacitatea de a crea un fel de dependență, deși dependența care pune viața în pericol nu reprezintă un risc pentru aparatele de cafea. Cu toate acestea, trebuie amintit că totul este în mare măsură individual. Prin urmare, încercați-o singură: doar câteva zile de abstinență la cofeină.
De ce este potrivit să bei cafea în cantitatea potrivită.

- Evocă un sentiment de bunăstare și îmbunătățește starea de spirit.
- Este o mină de aur pentru antioxidanți - conține de până la trei ori mai mult decât ceaiul negru! Antioxidanții neutralizează radicalii liberi dăunători, încetinesc îmbătrânirea și protejează împotriva tumorilor.

De asemenea, ar trebui să beți cafea cu măsură.

- Medicii nu recomandă viitoarelor mame să se bucure de cafea (sau doar puțin). Cofeina pătrunde prin fluxul sanguin în placentă și făt și afectează negativ dezvoltarea bebelușului.
- Consumul de cafea în doze mari afectează echilibrul și stabilitatea, schimbă percepția adâncimii și a distanței, contractă elevii și, de asemenea, crește nivelul colesterolului.

- Cafetierele nedisciplinate tind să fie nervoase, iritate, își dau mâna, își bat inimile neregulat și au probleme cu somnul.
- Consumul excesiv de cafea scurge calciul din oase și poate duce la osteoporoză. Dacă ți-e dor din când în când, adaugă mai mult lapte, produse lactate, nuci, soia sau legume verzi în dietă. Vei umple echipa cu calciu pierdut. Veți avea doza necesară de calciu, chiar dacă adăugați lapte în cafea.
- Vă puteți răsfăța cu două-trei căni pe zi fără remușcări.

La ce ar trebui să fii atent când bei cafea.

Cantitatea de cofeină din fiecare tip de cafea