pierderea
Când pierdeți în greutate, ar trebui să alegeți o dietă care să nu vă schimbe în mod fundamental dieta după ce ați slăbit.

Dieta dvs. nu ar trebui să fie deficitară din punct de vedere caloric în timpul scăderii în greutate și ar trebui să conțină toate alimentele de care organismul uman are nevoie pentru a nu lucra sub stres constant.

Dieta de reducere drastică cu conținut scăzut de calorii îți încetinește metabolismul și mai târziu va face eșecurile tale de a slăbi. Poate ai pierdut și câteva kilograme în fiecare săptămână și apoi brusc nu a funcționat. Corpul tău și-a adaptat metabolismul stocarea energiei sub formă de grăsimi și începe să arzi proteine ​​în mușchii tăi ca răspuns la o scădere bruscă a aportului de calorii din dieta ta deficitară. Corpul tău ți-a încetinit metabolismul într-o asemenea măsură încât ai început să economisești grăsimi în zilele în care devine sărac în calorii. Majoritatea oamenilor sunt atât de frustrați încât ajung să renunțe. Greutatea ta va reveni la starea inițială și, de obicei, corpul cu un metabolism semnificativ lent se va răzbuna pe kilograme în plus.

Vei afla după câteva săptămâni că ai reușit cu adevărat să slăbești. Abia atunci corpul dumneavoastră se va asigura că nu este în pericol de stres alimentar suplimentar și va primi în mod regulat ceea ce are nevoie.

Pentru mulți oameni supraponderali, pierderea în greutate se termină adesea cu dezamăgire. După o dietă nereușită și prost aleasă pentru scăderea în greutate, kilogramele greu de pierdut revin fără încetare. După câteva luni, se angajează la o altă dietă.

Consumul de specii adecvate alimente și momentul corect al consumului lor în timpul Ziua este cheia pentru îmbunătățirea metabolismului și pentru a vă permite slăbi fără să mori de foame.

Deci, nu mai numărați calorii și începeți să trăiți din nou.

Din păcate, mulți oameni grași nu pot mânca corect, ci doar încep să iasă la dietă.

Unele alimente vor fi interzise persoanelor sărace atunci când nu urmează o dietă greșită, altele vor fi supra-preferate.

  • Din pâine este acceptat doar „polistiren”.
  • Mâncarea permisă este de obicei iaurt, dar la fel de scăzută ca grăsimile.
  • Dacă e ceva, atunci brânza cu conținut scăzut de grăsimi, mai ales puțin.
  • Majoritatea meselor sunt înlocuite cu fructe cu bună-credință că mănânci puține calorii.
  • Carnea, ouăle și laptele sunt adesea complet eliminate în dietă.
  • Uneori există tentative de vegetarianism, o dietă separată și alte stiluri de alimentație extreme (dieta cu orez).
  • Dimensiunile atașamentelor vor fi limitate.
  • La prânz este preferată doar supa.
  • Aportul de grăsime sub orice formă este complet eliminat.
  • Există, de obicei, o lipsă de proteine.

Mulți oameni mănâncă într-un mod cu adevărat dezastruos pentru a slăbi cât mai repede posibil. Le este foame, mănâncă o dietă stereotipă și le lipsește mulți nutrienți în corp. Nu e de mirare că un astfel de stil de viață își va lua efectul. Metabolismul încetinește și câștigi în greutate chiar și din lucruri mici complete. Mai mult, un aport atât de scăzut de alimente este nenatural pentru corpul uman și, prin urmare, apar în mod legitim perioadele în care corpul se ridică. Aceasta este urmată de lacomie, remușcări și o dietă și mai dură. Cu atât mai mult va veni un alt atac de aroganță. Nu poți pierde în greutate așa.

Meniurile prescrise nu vă vor ajuta să obțineți o cifră slabă pe termen lung.

Dacă luați un meniu gata preparat, trebuie să îl urmați și nici nu știți exact de ce. Acest lucru este rău, deoarece dacă nu înțelegeți contextul, puteți face cu ușurință greșeli alimentare și nu știți despre ele. Nu știi cum să reacționezi dacă nu primești câteva dintre ingredientele pe care trebuie să le consumi. De exemplu, mulți oameni confundă dieta vezicii biliare cu o reducere. Ei consideră că cartofii sunt în siguranță chiar și în cantități nelimitate. Trebuie să învățați cel puțin elementele de bază ale unei diete sănătoase, astfel încât să nu trebuie să repetați pierderea în greutate de mai multe ori pe an.

Cum ar trebui să începeți să mâncați dacă doriți să slăbiți fără o altă dietă.

Ce nu trebuie să uiți în dietă atunci când slăbești.

Toate măsurile pot avea efect numai dacă sunt permanente și dacă scăpați de vechile obiceiuri proaste. În timpul dietei de reducere, legumele și fructele ar trebui incluse în mod constant în meniu, atât pentru valoarea lor calorică scăzută, cât și pentru conținutul lor de celuloză, ceea ce crește mișcările intestinale și golirea, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele grase.

Cum ar trebui să începeți să vă pregătiți dieta în timpul pierderii în greutate.