Mai mulți experți susțin că caracterul nostru se va reflecta doar în faptul că schimbăm lifturile pentru a urca scările. Cu toate acestea, avem și mai multe sfaturi cheie pentru o siluetă drăguță pentru dvs.
Înot
Deși mulți oameni înoată în principal în lunile de vară, adevărul este că acest sport popular poate fi practicat pe tot parcursul anului. Dacă intenționați să pierdeți kilograme nedorite, înotul poate fi activitatea fizică potrivită.
Nu numai că nu vă strângeți articulațiile, dar veți fi și intimidați de o porție bună de calorii. Pentru a fi mai specific, în stilul unui fluture, este de la 660 - 976 calorii pe oră în funcție de greutatea și abilitățile fizice. În cazul stilului de înot semnul este de 600 - 888 de calorii pe oră și în mod similar tehnica sânului este pe el.
Mers rapid
Puteți scăpa de el când mergeți repede 550 - 900 de calorii pe oră, care este un număr foarte frumos. Mersul rapid la marginea trotului are un efect excelent asupra sistemului cardiovascular, în plus, este o activitate fizică, aerobă, care modelează frumos mușchii.
Fie că sunteți un începător sau un sportiv bun, nu uitați să vă întindeți înainte și după exerciții, ceea ce este în general necesar pentru mușchii în general.
Tenis sau squash
Mare sport unde transpiri mult și arzi 600 - 900 de calorii pe oră. Este exact ceea ce este tenisul sau squashul, dar nu este recomandat ca activitate fizică pentru persoanele care suferă de dureri articulare, genunchi, glezne sau încheietura mâinii.
Simplul este o alegere mai binevenită atunci când vine vorba de a vă forma și de a pierde kilograme, deoarece trebuie să depuneți mai mult efort și să alergați pe distanțe mai mari în spatele mingii.
Amintiți-vă că umerii, șoldurile și antebrațele dvs. se obișnuiesc indiferent de cât sport de „rachetă” faceți.
Arte martiale
Nu contează dacă sunteți interesat de karate, judo, taekwondo sau orice altă artă marțială. Mișcările rapide, în timpul cărora exercitați fiecare parte a corpului, se vor reflecta în curând în silueta dvs., deoarece veți arde într-o oră de exercițiu de la 700 la 1100 de calorii.
Rețineți că practicarea artelor marțiale nu are nimic de încercat să provoace conflictul sau ambiția de a sta într-o zi în ring.
Salile de sport sunt pline de oameni pentru care boxul thailandez sau karateul sunt o modalitate excelentă de a scăpa de energia acumulată, de a câștiga liniște interioară și, bineînțeles, de un corp solid.
Coardă pentru sărit
Puteți cumpăra ajutorul multor sportivi de top, care îl folosesc pentru a se încălzi înainte de antrenament, aproape oriunde și literalmente pentru câteva schimbări. Efectul său asupra modelării corpului și pierderii în greutate este uriaș.
Datorită frânghiei de sărituri, îți poți antrena întregul corp, poți schimba intensitatea și ritmul săriturilor și te vei distra, de asemenea. Nici numărul de calorii pe care le arzi în timp ce sări coarda nu este neglijabil. Sunt în raza de acțiune 750 - 1000 de calorii pe oră.
Sportul care poate fi practicat pe tot parcursul anului, dar cel mai bun "mult" gust "din toamnă, rulează. Tot ce aveți nevoie este îmbrăcăminte sportivă, determinare, motivație interioară și teren bun.
Investiți în piese vestimentare care elimină rapid transpirația - ar trebui să vă simțiți răcoros și uscat. În timpul alergării puteți arde de la 900 - 1500 de calorii pe oră, depinde de ritmul și dificultatea traseului pe care îl alegeți.
Mersul pe jos
Mersul pe jos este o activitate utilă și mai ales naturală pentru o persoană. O oră de mers pe jos într-un ritm mai rapid vă va economisi aproximativ patru sute de calorii. Medicii recomandă efectuarea a cel puțin 10.000 de pași pe zi și creșterea ușoară a numărului acestora.
Vă veți înmulți eforturile de a pierde în greutate nu numai prin creșterea vitezei și alegerea unui teren mai solicitant (dealuri, nisip sau mers pe jos împotriva vântului), ci și, de exemplu, prin împachetarea ganterelor sau a mai multor sticle de apă într-un rucsac pe umăr .