Când încercați să creați o figură frumoasă într-un costum de baie, trebuie să profitați de orice ocazie. Nu trebuie doar să te antrenezi la sală, poți „să te antrenezi” mult mai plăcut chiar și atunci când faci dragoste. Veți arde cele mai multe calorii în aceste poziții:
Misionar activ
O locație misionară nu are cel mai bun nume, dar nu este suficientă pentru a arde semnificativ mai multe calorii. Principalul lucru nu este să minți pasiv, ci să faci mișcare cu pelvisul. Păstrați-l mai sus, mai înclinat față de partenerul dvs. și participați activ la adăugare.
Implicați nucleul corpului, mușchii abdominali și mușchii fesieri. Veți obține un efect foarte bun prin comprimarea mușchilor podelei pelvine - exercițiile Kegel direct în timpul actului sexual vă vor încânta partenerul.
În plus, în acest fel injectați și mai mult sânge în organele genitale, ceea ce crește șansele unui climax intens.
Rezultatul? În timp ce vă aflați într-o poziție misionară pasivă, veți arde doar 44 de calorii și 143 de bărbați, adăugând mișcări active va crește semnificativ numărul.
Ghemuit pe el
Există mai multe modalități de a vă întări fesele și mușchii coapsei în poziții de dragoste. O modalitate foarte bună, deși mai provocatoare, este atunci când face un pod și te așezi pe el.
Crești plăcerea cu genuflexiuni. A doua opțiune este o poziție în care el stă pe pat sau pe canapea și tu nu ești îngenuncheat, ci ghemuit peste el. Practicarea genuflexiunilor întărește doar părțile care au cel mai mult nevoie.
În loc de o sută de calorii, arzi cam 170 în acest fel.
„Câine” mai solicitant
Chiar și în poziția din spate, poate fi ars mai mult. Conectați-vă picioarele. De exemplu, încercați să păstrați un picior în înălțime. Desigur, implicați-vă activ în plus, nu lăsați totul în seama partenerului.
Țineți mâinile întinse și lucrați cu miezul corpului. În acest fel veți arde cu cel puțin 30 de calorii mai mult decât cu un „câine” clasic, unde aproape toată activitatea este făcută de partenerul dvs.