adolescenți
Cea mai potrivită băutură pentru copii este apa, pentru a-ți diversifica regimul de băut le poți oferi ceai de plante sau fructe neîndulcit sau apă minerală nesaturată. Este important să aibă băuturi sănătoase disponibile pe tot parcursul zilei.


„Aderarea la un regim adecvat de băut este unul dintre cele mai importante principii ale unui stil de viață sănătos. Acest lucru se aplică și copiilor " spune profesor asociat MUDr. Jana Hamade, dr., MPH, MHA, șefa secției de protecție și asistență medicală și activități specializate ale Oficiului de sănătate publică din Republica Slovacă.

,Cantitatea de apă de care are nevoie corpul unui copil depinde și de vârstă și greutate. Pentru un nou-născut variază de la 60 la 100 ml per kilogram de greutate, pentru un copil mic de 120 ml/kg, pentru un copil în vârstă preșcolară este de 100 ml/kg, la vârsta școlară 70 ml/kg, ulterior se recomandă să beți aproximativ 50 ml în 24 de ore pe kilogram de greutate, " a spus profesorul asociat Jana Hamade.

Ziua absolvirii este o etapă importantă în viața elevilor. În textul următor, vă vom sfătui cum să îl gestionați cu succes. Vă oferim sfaturi despre cum să petreceți ultima zi înainte de examenul de absolvire, cum să gestionați stresul în ziua „D” sau cum să susțineți capacitatea de concentrare. De asemenea, vă explicăm de ce este important să luați un mic dejun sănătos înainte de test.

Partea orală a examenelor Matura are loc la școlile secundare în perioada 20 mai 2019 - 7 iunie 2019.

1. Luați o zi liberă din ziua anterioară absolvirii

Cu o zi înainte de examenul de absolvire, elevii nu sunt, în general, sfătuiți să învețe sau să repete manuale. Învățarea impactului duce adesea la nervozitate și disconfort, ceea ce este nedorit. În această zi, elevii ar trebui să se odihnească activ, dar nu prea stresant. Unii sunt ajutați de o plimbare în aer curat, alții de un masaj sau yoga. De asemenea, este benefic să încercați unele dintre numeroasele exerciții de respirație.

2. Un mic dejun sănătos în ziua „D” vă va ajuta să începeți
Potrivite sunt cerealele sau produsele de patiserie din cereale integrale, banana, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz, tofu, lapte acidofil, brânză de vaci, nuci, fructe și legume. Acestea sunt alimente care furnizează creierului și corpului suficientă energie pentru a preveni fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. Micul dejun ales corect oferă mușchilor și creierului energia necesară pentru a efectua performanța necesară. Micul dejun ar trebui să includă proteine ​​ușor digerabile, sărace în grăsimi și polizaharide.

Gândiți-vă la sănătatea copiilor și anticipați pericolele sportului. Aducem sfaturi cu privire la modul de prevenire a accidentelor.

Prima din cele trei săptămâni de vacanță de primăvară a început și mulți școlari și preșcolari o vor petrece în stațiuni de schi. „La schiat, snowboard, dar și pe patinoar, copiii cu vârsta sub cincisprezece ani trebuie să poarte o cască, poate preveni până la 85 la sută din rănile la cap. Nu economisiți nici măcar pe protecții de calitate ale membrelor, copiii mici au un centru de greutate al corpului mult mai scăzut decât adulții, astfel încât își pierd echilibrul mai ușor și cad mai des. Zonele înghețate de pe pantă pot ajuta ", subliniază prof. Univ. Dr. Jana Hamade, MPH, MHA, șef al secției de protecție și asistență a sănătății și activități specializate ale Oficiului de sănătate publică din Republica Slovacă.

În căldura jocului și a bucuriei, copiii acționează adesea mai întâi și apoi gândesc. „Este întotdeauna important să știm ce activitate și unde vor desfășura copiii și cine îi va supraveghea. Copiii nu ar trebui să perceapă echipamentul de protecție în sport ca pe o invenție a părinților lor și ar trebui să-l amâne cu prima ocazie doar pentru că un prieten nu le dorește ", spune dr. Jana Hamade.

Copilul dumneavoastră urmează un curs de schi, un curs de snowboard sau un alt eveniment de recuperare a iernii? Protecția sănătății și siguranței sale trebuie asigurată de organizator, dar părinții au și responsabilități.

Obligațiile organizatorilor de evenimente de recuperare sunt reglementate de § 26, alin. 2 din Legea nr. 355/2007 Coll. privind protecția, promovarea și dezvoltarea sănătății publice și modificarea anumitor legi cu modificările ulterioare. „Organizatorul trebuie să solicite în scris biroului regional de sănătate publică (RÚVZ) să evalueze evenimentul de recuperare cu cel puțin 30 de zile înainte de începerea procedurilor. Cererea se adresează RÚVZ fie în funcție de locul în care va avea loc evenimentul, fie, în cazul în care călătorește, în funcție de locul în care a început ”, spune conf. Univ. Dr. Dr. Jana Hamade, șefa protecției sănătății. și secțiunea de asistență.

Cererea de evaluare a evenimentului de recuperare trebuie să menționeze numele evenimentului pentru care este destinat, o descriere a activității, numele și adresa exactă a facilității de agrement unde va avea loc. Dacă evenimentul este organizat de școală, acesta trebuie semnat de către director, resp. statutul școlii.

Nou-născuții nu au dezvoltat încă termoreglarea potrivită, pielea și membranele mucoase fiind foarte sensibile la temperaturi scăzute, de aceea nu este indicat să ieșiți la plimbări cu ei în timpul înghețurilor. Sugarii și copiii mici au, de asemenea, nevoie de îngrijire specială împotriva temperaturilor scăzute.

Un copil sănătos ar trebui să petreacă cel puțin două ore afară în fiecare zi pe tot parcursul anului.
,Pe vreme înghețată, limitați durata șederii copilului afară la maximum o oră dimineața și o oră după-amiaza. Este important să fie îmbrăcat corespunzător, în mai multe straturi de îmbrăcăminte. Dacă un vânt puternic se adaugă înghețului, mai bine nu ieși afară cu copilul tău mic ", spune Jana Hamade, conferențiar universitar, șef al Departamentului de igienă pentru copii și adolescenți al Oficiului de Sănătate Publică din Republica Slovacă." Holofrost sub minus 10 grade Celsius, sau o combinație de îngheț și vânt puternic poate provoca degerături la copii sau poate irita membranele mucoase ale căilor respiratorii și poate provoca boli respiratorii ", adaugă expertul.

Intrarea copilului în clasa I este o etapă importantă nu numai în viața copilului însuși, ci și în întreaga familie. Prin urmare, ar trebui să aducă experiențe pozitive. Cum să o gestionăm împreună, ce să evităm și pentru ce să ne pregătim? La aceste întrebări și la alte întrebări au primit răspunsuri doc. MUDr. Jana Hamade, dr., Șefa departamentului de igienă a copilului și tineretului Biroului de sănătate publică din Republica Slovacă.


La ce ar trebui să mă gândesc ca părinte atunci când pregătesc un copil înainte de a intra în clasa întâi?

Fiecare început de școală este o chestiune individuală și se poate întâmpla ca nu fiecare copil să fie complet lipsit de probleme. Este important să fii un sprijin pentru copil și să crezi că el o poate face. Este necesar să pregătiți copilul pentru școală sub formă de interviuri comune, de exemplu, pentru a explica ce îl așteaptă la școală, pentru a-i explica că școala are reguli și organizare a zilei diferite de grădiniță, că, în calitate de școlar, el va avea și responsabilități și trebuie să meargă la școală. Copilul poate fi luat în derâdere făcându-și noi prieteni la școală și învățând o mulțime de lucruri interesante.