corpul

Se spune adesea că micul dejun este baza zilei. Ar trebui să fie echilibrați, pot fi mai calorici, deoarece corpul atrage energie din ele timp de câteva ore. Dar ce zici de cină?

Multe femei nu mănâncă după ora cinci sau șase, încheind ziua cu o salată sau un pâine prăjită. Nici aceasta nu este cea mai sănătoasă alternativă. Potrivit expertului Tiny Haupert de pe serverul Health.com, cina ar trebui să fie sănătoasă, dar plină. Ca să nu ne trezim senzația de foame noaptea. Sau la o oră sau două după cină nu au primit un gust irezistibil pentru dulciuri, lucru pe care îl vom realiza.

Și ce recomandă de fapt Haupert? De exemplu, o alternativă de seară la o masă tipică de mic dejun englezesc - o omletă. „Încercați o omletă făcută numai din albușuri de ou. Adăugați o mulțime de legume ”, spune el. El consideră oul ca fiind o mâncare gustoasă și consistentă, pe care o recomandă în mai multe moduri. De exemplu, ouăle benedictine, pe care le pregătiți băgând în apă clocotită și după două minute de gătit, serviți pe două pâine prăjită.

Potrivit acesteia, este permis și un sandviș cu slănină prăjită. Cu toate acestea, în loc de maioneză, ar trebui adăugate mai multe legume și, eventual, o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. La sfârșitul zilei, însă, poți fi mulțumit și de un gustos desert cu iaurt. Alege iaurt alb neindulcit care va gusta doar fructe. Ideal proaspăt. Cu toate acestea, vă puteți bucura și mai mult de el, dacă amestecați iaurt alb proaspăt cu legume, veți gusta usturoiul. Adăugați pâine prăjită sau pâine integrală și bucurați-vă.