Nu te prinde din urmă în fiecare dimineață? Probabil că nu ai niciodată timp pentru micul dejun. Deși probabil știți deja că aceasta este cea mai importantă masă a zilei, pur și simplu nu aveți timp pentru altceva decât o ceașcă de cafea în timp ce vă puneți haina. Am pregătit câteva idei care vă vor pune capăt tuturor scuzelor - 7 sfaturi grozave pentru un mic dejun rapid și sănătos pe care îl puteți mânca oriunde - în bucătărie, în drum spre serviciu sau chiar la birou.

rapid

Nu te prinde din urmă în fiecare dimineață? Probabil că nu ai niciodată timp pentru micul dejun. Deși probabil știți că aceasta este cea mai importantă masă a zilei, pur și simplu nu aveți timp pentru altceva decât o ceașcă de cafea în timp ce vă puneți haina. Am pus laolaltă câteva idei pentru a pune capăt tuturor scuzelor tale - 7 sfaturi grozave pentru un mic dejun rapid și sănătos, pe care le poți mânca oriunde - în bucătărie, în drum spre serviciu sau chiar la birou.

1) Combinație fructe-brânză

Mâncare uimitoare și echilibrată, ceea ce vă va face dimineața perfectă - și ușor de pregătit. Luați un măr (dacă intenționați să-l mâncați imediat, îl puteți tăia în bucăți) sau un alt tip de fructe după gust, tăiați brânza, adăugați o jumătate de cană de nuci și turnați totul într-o pungă de plastic. Ori de câte ori găsiți timpul, pur și simplu scoateți bunătatea din buzunar și bucurați-vă de micul dejun. Simplu și gustos!

2) Vafle sau clătite cu unt de arahide

Îți plac și vafele și clătitele? Este posibil să fi crezut că nu sunt cea mai sănătoasă alegere pentru micul dejun, dar adevărul este principal problema este glazura lor. Siropurile dulci, ciocolata sau frisca au multe calorii si nu sunt foarte nutritive. Pe de altă parte, untul de arahide va furniza proteinele și fibrele de care aveți nevoie la începutul zilei.

3) Briose de fructe și lapte de ciocolată

Poate că briosele nu sună ca cel mai sănătos mic dejun, dar dacă vă faceți timp să le pregătiți singur, puteți adăugați o mulțime de ingrediente sănătoase și invers, scăpați de cele rele. Pregătirea nu durează deloc mult timp și le puteți lăsa la frigider pentru câteva zile, așa că ar trebui să le puteți împinge în programul dvs. Dacă doriți să omiteți cafeaua, adăugați un pahar de lapte de ciocolată la masă.

4) Șeic de căpșuni

Șeicii și piureurile sunt o idee minunată pentru micul dejun și ar trebui să le tratezi mai des. Sunt gata în câteva secunde, oferă corpului tot ce are nevoie pentru un început sănătos de zi și sunt, de asemenea, foarte gustoase. Pur și simplu amestecați căpșunile (sau alte fructe care vă plac) cu lapte, apă sau iaurt într-un blender, amestecați și bea cât mai curând posibil. Simplu, ușor și foarte gustos!

5) Versiune mai ușoară a pizza

Pizza la micul dejun? Chiar nu este o idee atât de proastă! Dacă aveți resturi de ieri, nu ezitați să vă răsfățați cu o bucată - încă este mai bine decât să mănânci ceva dulce sau nimic. Totuși, dacă doriți ceva cu adevărat sănătos, luați o bucată de pâine, întindeți-o cu brânză riccota și adăugați câteva bucăți de roșii, stropiți cu ulei de măsline și condimentați și gata! Această pizza gustoasă și extrem de sănătoasă este o modalitate excelentă de a începe ziua.

6) Bara de energie

Dacă într-adevăr vă grăbiți și nu aveți deloc timp să pregătiți micul dejun, un bar cu energie poate să nu fie o idee atât de proastă. Doar asigurați-vă că dați au dat unul bogat în fibre și proteine, nu pe zahăr. Cele pe care le găsești la casele de la supermarket au de obicei cel mai mult zahăr, dar dacă te uiți la departamentul sportiv, le vei găsi pe cele potrivite pentru tine. Sunt o alegere excelentă dacă nu ai timp, dar totuși vrei să faci ceva bun pentru corpul tău.

7) Ouă

Iată de ce ouăle sunt unul dintre cele mai populare mic dejun: sunt o alegere foarte bună pentru a începe ziua. Acestea oferă organismului proteinele de care are nevoie și, în același timp, vă furnizează suficientă energie pentru a începe ziua. Dacă vă grăbiți, faceți o omletă într-o tigaie, așezați-o pe o bucată de pâine și puteți merge.