Găsirea determinării la începutul unui antrenament regulat nu este atât de dificilă. Ne place să ne lansăm într-o astfel de noutate cu mare energie și, atunci când primele succese vin sub forma unei modificări de cifră, acest entuziasm continuă să ne țină.

pentru

După o mare schimbare, totuși, există întotdeauna un declin și, ceea ce este cel mai dificil, greutatea stagnează încet. Mușchii tăi cresc și grăsimea începe să dispară, dar mâna de pe cântar nu se mișcă în jos. Menținerea motivației în acest moment este o provocare, dar cu atât mai necesar.

Partener de luptă

Când cazi în spirit, trebuie să dai cu piciorul pe cineva, ca să zic așa, și să auzi cuvinte mai grele, astfel încât să nu te lase să te relaxezi. Găsiți un partener de luptă cu care veți continua această luptă. Vorbește unul cu celălalt și ori de câte ori unul dintre voi rămâne fără motive, celălalt îi va găsi. O persoană dragă știe să meargă după tine și cum să te încurajeze să nu renunți.

Concentrați-vă pe obiective mai mici

Rezultatul în ansamblu este mai dificil de observat în timp. Prin urmare, alegeți o parte a corpului pe care să lucrați în următoarele săptămâni. În acest fel veți vedea noi succese mai bine și nu vă va permite să vă relaxați.

Neîncrederea motivează

Imaginați-vă toți dușmanii din jurul vostru cu cât de neîncrezători au privit obiectivele dvs. și de câte ori ați auzit de la ei că nu veți rămâne în mișcare sau că nu veți pierde în greutate. Nu-i faceți fericiți și nu vă relaxați o clipă. Privirile lor admirative vă vor merita.

Nimeni nu-ți va lua starea

Amintiți-vă cum a fost starea dvs. la început. Te-ai mișcat mai greu și ai reușit o sarcină mult mai mică. Imunitatea și sănătatea au fost, de asemenea, mai grave. Când nu vă mai pasă de alți factori, acest lucru ar trebui să fie important pentru dvs. și nu vă va permite să vă opriți.

Haine noi

Noi, femeilor, ne place să fim seduși de micile noastre păcate, inclusiv de haine. Încercați un truc, cumpărați ceva nou pentru garderoba dvs., dar ar trebui să fie puțin strâns pentru dvs. Pentru a performa în această ținută, va trebui să lucrați la personaj și nu veți părăsi exercițiul atât de ușor.

Schimbați exercițiul

Mai presus de toate, exercițiile fizice regulate trebuie să vă aducă bucurie. Dacă nu îți place ceva și simți că ești la școală chiar înainte de a scrie, trebuie să îl schimbi. Aruncați o privire după un nou exercițiu sau poate vreun sport de echipă care nu numai că vă va modela curbele, dar vă va oferi și un zâmbet pe față.

O amendă

De acord cu prietenii sau cu membrii familiei asupra regimului strict pe care îl veți avea. Dacă vrei să renunți la exerciții, trebuie să plătești o amendă. Nu pot fi suficienți bani pentru a te motiva cu adevărat și, de asemenea, pentru a alege persoana potrivită care va insista să respecte respectiva promisiune.