Depresia este o boală care nu poate fi depășită prin voință. Când suntem deprimați, facem puțină sau deloc activitate plăcută, iar cu cât facem activități mai puțin plăcute, cu atât vom fi mai deprimați.

timpul

Este un cerc vicios, dar, din fericire, funcționează invers. Cu cât includem activități mai plăcute în viața de zi cu zi, cu atât ne simțim mai puțin deprimați și cu cât ne simțim mai puțin deprimați, cu atât este mai probabil să desfășurăm activități mai plăcute.

Depresia este mai mult decât tristețe, este stare fizică și mentală complexă, afectează starea de spirit, senzațiile corporale, comportamentul și gândirea.

Cum să recunoaștem depresia?

CUM MA SIMT?
Trist, teribil, fără bucurie, fără interes, fără speranță, speriat, deteriorat, nerăbdător, în partea de jos, obosit, fără ieșire, nimic nu-mi face plăcere, fără suflet.

CE SIMT PE CORP?
Dureri de cap, palpitații, dureri de stomac, dorință de a urina, lipsă de interes pentru sexualitate, slăbiciune generală, amețeli, pierderi de energie, energie, insomnie, pierderea poftei de mâncare.

CUM MĂ COMPORT?
Nu fac nimic, mă tot gândesc, nu încerc nimic, nu mă pot decide, nu mă pot mișca, nu pot termina nimic, nu mă pot concentra, sunt fără voință.

CUM GANDESC?
Sunt incompetent, sunt vinovat, trebuie să mor, sunt urât, sunt zero, voi fi pedepsit, nu valorez nimic, nimeni nu are nevoie de mine, sunt neîndemânatic și prost, al meu trecutul este rău, iar viitorul meu este și mai rău, nimeni nu mă place.

Care sunt semnele de avertizare și simptomele depresiei?

Te simți crescut volumul de muncă, cu cât ajungi mai des conflictov sau ai acumulat responsabilități și nu știi ce să faci în continuare din disperare? Poate fi vorba semnale de avertizare debutul depresiei.

Depresia se manifestă adesea dacă vom experimenta o pierdere indiferent dacă este vorba despre pierderea unei persoane dragi, pierderea sănătății, pierderea locului de muncă sau dacă ne confruntăm cu probleme financiare.

Cele mai frecvente semne de avertizare ale depresiei sunt:

  • insomnie
  • oboseală
  • anorexie
  • pierderea bucuriei,
  • hipersensibilitate,
  • plângând,
  • nemulţumire
  • nelinişte,
  • iritabilitate,
  • sentimente de inferioritate,
  • sentimente de vinovăție și remușcări,
  • tristețe și pesimism.

Ce trebuie făcut în timpul depresiei?

  • Clarificați că depresia este o boală tratabilă.
  • Ai încredere în medicul tău.
  • Încearcă să faci ce poți și nu te împovăra.
  • Ești angajat în activități plăcute.
  • Împărțiți activitățile mai grele și mai lungi și faceți o pauză.
  • Păstrați legătura cu persoanele apropiate.
  • Dacă aveți gânduri de sinucidere, spuneți-i celor dragi și mai ales medicului dumneavoastră.
  • Poți să plângi ori de câte ori ai nevoie.
  • Explicați familiei că depresia nu este o slăbiciune, ci o boală care poate fi tratată.

Ce să nu faci în timpul depresiei?

  • Nu stabiliți sarcini și obiective provocatoare.
  • Nu lua decizii serioase.
  • Nu comparați activitatea bolii cu activitatea dvs. de sănătate.
  • Nu vă asigurați că depășiți depresia cu voință.
  • Nu încercați să dormiți deprimat.
  • Nu aveți încredere în gândurile voastre pesimiste.
  • Nu aveți încredere în oamenii care vă încurajează să vă ridicați.
  • Nu pleca în vacanță.
  • Nu vă așteptați ca miracolele să se vindece în câteva zile.
  • Nu opriți tratamentul devreme, chiar dacă deja vă simțiți bine.

Tratamentul depresiei

Cel mai eficient tratament pentru depresie este complex, t. j. o combinație echilibrată de metode biologice și psihosociale în funcție de stadiul și simptomele bolii.

Mituri și superstiții despre utilizarea antidepresivelor

MITUL 1

Sub influența acestor droguri, nu voi mai fi eu, voi fi nenatural. Toate medicamentele sunt dăunătoare și, prin urmare, periculoase. Aceste droguri creează dependență, dacă le iau, voi depinde de ele.

REALITATE

Ceea ce te schimbă este boala, nu tratamentul. Antidepresivele ameliorează depresia și fac ca o persoană să se auto-acționeze și să se comporte mai natural. Antidepresivele sunt mai puțin dăunătoare decât depresia însăși. Niciunul dintre antidepresive nu duce la dependența de droguri.

MITUL 2

Efectele secundare vor fi foarte neplăcute.

REALITATE

Efectele secundare apar uneori, dar sunt tranzitorii. În majoritatea cazurilor, apar doar la începutul medicamentului.

MITUL 3

Dacă îmi pierd capul și controlul, mă pot sinucide cu ei.

REALITATE

Unele antidepresive sunt periculoase în caz de supradozaj. Dezvoltarea antidepresivelor se îndreaptă spre medicamente care nu sunt toxice și nu pot pune viața în pericol, chiar și în caz de supradozaj. Dacă vă simțiți periculos, prescrieți doar o cantitate mică de medicamente și vizitați psihiatrul mai des.

MITUL 4

Nu vreau să iau niciun medicament psihiatric pentru că nu sunt atât de rău și nici nu vreau să fiu considerat nebun. Ar trebui să mă ridic și să ies din el din propria mea voință. Este jenant dacă nu pot face asta fără droguri.

REALITATE

Antidepresivele sunt împotriva depresiei, stabilizează starea de spirit. Deci, dacă medicul dumneavoastră vă prescrie antidepresive, înseamnă că sunteți într-o „dispoziție bolnavă” și nu că sunteți nebun. Depresia este o boală care nu poate fi depășită prin voință. Eșecul propriu de a depăși depresia prin voință duce la o creștere a sentimentelor de vinovăție și la o înrăutățire a depresiei.

MITUL 5

Când voi lua medicamente, voi avea doar inconveniente, voi fi mai rău, va fi vizibil pentru mine și ei mă vor condamna. Medicamentele îmi vor înrăutăți memoria.

REALITATE

Majoritatea oamenilor din jur nu vor ști că luați medicamente decât dacă le spuneți acest lucru. Concentrația afectată și senzația de afectare a memoriei sunt manifestări tipice ale depresiei. Medicamentele care îmbunătățesc depresia ajută la îmbunătățirea concentrării și elimină sentimentele de memorie afectată.

MITUL 6

Alcoolul mă va ajuta mai degrabă decât medicina.

REALITATE

Unii oameni sunt foarte ușurați după ce au consumat alcool. Cu toate acestea, în zilele următoare, depresia se agravează, deoarece alcoolul duce la pierderi rapide de neurotransmițători, care sunt deja atât de puțini la persoanele deprimate.

Acest sfat a fost pregătit pentru dumneavoastră de mons. Magdaléna Kureková. asistent șef pentru secția de psihiatrie a Rețelei mondiale de sănătate.