Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Exercițiu acasă cu un pas cu pas

Ai acasă pas cu pas sau te-ai hotărât să-l primești ca să poți exersează acasă? Vrei să știi cum să-l folosești exercițiul dvs. a fost cât mai eficient posibil? Deci, continuați să citiți:)

acasă

Dacă te gândești la asta exercitarea la domiciliu, Avem un sfat pentru dvs. despre cum să începeți. Este un ajutor mare și eficient pentru exerciții fizice acasă pas cu pas. Ajută la slăbit și, în același timp, modelează cele mai problematice părți ale corpului, cum ar fi fesele și coapsele. Tot ce aveți nevoie pentru un antrenament confortabil acasă este să obțineți un astfel de pas cu pas și să știți, modul de utilizare corectă.

Exercițiu acasă - de ce un pas cu pas?

pentru că cu un pas cu pas poți o dată întărește mușchii picioarelor și feselor, precum și reglează activitatea inimii și a sistemului circulator.

În funcție de mișcări mai adânci sau mai profunde, veți angaja diferite părți ale mușchilor. În timpul mișcărilor mai profunde, vă angajați cvadricepsul coapsei (partea din față a coapselor), dimpotrivă, mușchii feselor și gambelor se angajează mai intens în timpul mișcărilor superficiale.

Vestea bună este că exercițiile pas cu pas, spre deosebire de alergare, nu se supraîncărcă De asemenea, pot antrena oameni cu o greutate mare.

Cum funcționează totul?

Stepperul funcționează stând pe platforma piciorului, setând funcțiile individuale și apoi transferând greutatea, încărcând alternativ unul și celălalt picior. În timpul exercițiului, este important să stați în poziție verticală, astfel încât să fie implicați și mușchii spatelui.

Stepper are suporturi pentru brațe care servesc la menținerea echilibrului, dar nu ne putem sprijini pe ele cu toată greutatea noastră. În ceea ce privește genunchii, nu îi poți împinge înăuntru sau în afară. Mișcările mici, scurte și săritoare nu sunt necesare, este bine să folosiți întreaga înălțime a pasului de la început (întreaga înălțime a ridicării pârghiei platformei).

Stepper este un miracol complet pentru coapse și fese, după câteva săptămâni, le veți forma dincolo de recunoaștere. Adevărat, regula este de minimum douăzeci de minute de antrenament. Mai scurt nu are sens.

Dacă scopul tău este să arzi grăsimile alegeți o sarcină mai mică și o frecvență mai mare a pașilor. Dacă trebuie doar să reglați puterea curbelor, mergeți mai încet și setați pasul la o rezistență mai mare.

Sfaturi bune pentru concluzie

pentru că dimineața este nivelul zahărului din sânge la minimum, înseamnă atunci când vă deplasați organismul ajunge să ardă rezervele de grăsime de rezervă mult mai repede.

Dar nici nu este nevoie să respingem exercițiul de seară. Scoateți stresul din el toată ziua și adormiți extenuați fizic ca un bebeluș. În plus, dacă bei o ceașcă de cafea sau ceai negru cu o oră înainte de antrenament, îți vei îmbunătăți performanța datorită cofeinei din vene.