avem

Mai auzi că e vina ta? Suntem supraponderali în gene. Depinde dacă le dai o șansă.

Genetica este foarte importantă, dar nu este singurul factor care afectează greutatea mâinii. „Pentru că aproape toată lumea câștigă în greutate - când nu ne mișcăm și când mâncăm prea mult”, spune Barbara Ukropcová, MD, om de știință și medic de la Institutul de Endocrinologie Experimentală din Centrul Biomedical al Academiei Slovace de Științe. Majoritatea oamenilor avea doar acele gene care predispun la stocarea excesului de calorii. „Prin urmare, în majoritatea cazurilor, stilul nostru de viață, alegerea stilului nostru de viață sau alegerea părinților noștri, după care moștenim atât de des stilul de viață, este decisivă. Dar, de asemenea, un cadru social care încurajează mai multe sedimente și oferă un exces de calorii ", spune el.

3 lucruri

Rezultatele multor studii clinice sugerează că predispoziția genetică contribuie cu aproximativ 40 până la 70% la obezitate. Acestea sunt, de exemplu, preferințele gustative, un sentiment de satisfacție sau recompensă după masă. „Strămoșii noștri aveau la dispoziție mult mai puține calorii de sute de mii de ani decât avem astăzi. Și le-a costat mult efort, chiar au trebuit deseori să lupte pentru ele. Prin urmare În timpul evoluției, au folosit cele mai semnificative gene și mecanisme care duc la stocarea energiei și nu cele care ne-ar permite să o risipim.,"spune Ukropcová.
Există, de asemenea, un așa-numit obezitate monogenă, cauzată de o mutație, adică un defect al unei singure gene. Cu toate acestea, este foarte rar și reprezintă doar o fracțiune din toate cazurile de obezitate. „Acestea contribuie puțin la epidemia generală de obezitate. De obicei, cantitatea de grăsime crește ca urmare a unei combinații de predispoziție genetică, mediu și stil de viață ", explică medicul. Pierderea în greutate trebuie asociată cu o schimbare permanentă a stilului de viață." Este important să se evite măsurile drastice drastice și regimurile extreme. cu schimbări în interiorul ”subliniază el. Potrivit expertului, astfel de extreme nu vor duce la o schimbare pe termen lung.

Faceți această greșeală?

Potrivit nutriționistului Martina Dvořáková, corpul este un mecanism complex și ecuația simplă nu se aplică întotdeauna că atunci când îmi reduc aportul, o persoană pierde în greutate. „Mă întâlnesc adesea cu clienți care cred că atunci când își reduc aportul caloric zilnic sau săriți unele mese, cum ar fi cina, va pierde automat în greutate. În practică, însă, este posibil să nu fie deloc cazul. "El sfătuiește să nu rămâi fără mâncare în timpul zilei, astfel încât să nu ajungi rapid la o alternativă nesănătoasă." Dacă furnizăm organismului hrană obișnuită în timpul zi, în cantitatea și compoziția potrivite, "vom suferi de foame de lup. Acestea ne vor accelera metabolismul, iar corpul nu va acumula rezerve de grăsime pentru perioade mai rele", explică el.