apropo

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Ce să faci din rucola. Rețete gustoase și sănătoase ...

Te plimbi prin magazin, dar nu știi pentru ce sunt bune aceste legume sănătoase? Rucola este de cele mai multe ori adăugată la salate și astăzi vom arăta aici ce diferite salate pot fi făcute și cum să faci supă cremoasă de rucola fără a adăuga smântână și făină. Aceste mese conțin grăsimi bune, fibre, minerale și vitamine, astfel încât să vă puteți bucura de această masă și, în același timp, să vă susțineți corpul. Rucola costă câteva coroane, așa că de ce să nu o încerci în bucătăria ta ...

Nu subestimați această legumă extra sănătoasă - rachetă

Rețetă de rucola - salată de rucola cu portocale și nuci

Această salată este potrivită pentru preparate din carne, orez, cartofi și, de asemenea, ca fel principal de mâncare în timpul pierderii în greutate. Gustul ușor acru va da mâncării atingerea potrivită.

Necesitate: 250 g rucola, 4 PL nuci întregi, 1 portocală, 1 PL afine uscate

Scurgeți rucola spălată și puneți-o într-un castron. Împărțiți portocala decojită în gălbenele și tăiați-le în 3 părți (părți mai mari), adăugați la salată. Adăugați nuci întregi și afine în castron, amestecați totul și aveți această salată dulce-sărată în lume.

Reteta de rucola - supa crema de rucola

Ai nevoie de: 400 g de rucola, 1 ceapa mare, 100 g de praz, 4 catei de usturoi, 3 cartofi mai mari, 1 CL de sare de mare sau de Himalaya, 0,5 CL de piper negru macinat si 1 PL de nuca de cocos sau ulei de masline.

Tăiați rucola spălată în părți mai mici. Tăiați ceapa curățată și spălată cu praz cuburi mici și praz în inele și apoi prăjiți în nucă de cocos sau ulei de măsline până când este sticloasă. La final, adaugă usturoiul tăiat în fâșii. Când ai totul auriu și parfumat, adaugă rucola cu cartofi curățați și tăiați cubulețe, toarnă apă peste el și adaugă piper și sare la final. Fierbeți supa timp de 30 de minute până când cartofii sunt complet fierți și, după gătit, amestecați-l într-un piure cu un mixer de scufundare. În acest fel puteți orna încă supa cremă cu brânză rasă, tare și este gata de mâncare.

Rețetă de rucola - salată de rucola cu brânză și pui

Această salată este potrivită ca garnitură pentru preparatele din carne, paste, orez sau cartofi și ca fel principal în timpul pierderii în greutate. Puteți servi și această salată caldă, brânza din Balcani este ușor ascuțită, dar o puteți mânca și răcită.

Necesitate: 250 g rucola, 100 g brânză balcanică, 150 g piept de pui prăjit, jumătate de glugă, 2 roșii, 15 măsline fără sâmburi, 1 PL ulei de măsline, 0,5 cl sare de mare, 0,5 cl piper tzatziky.

Lăsați rucola spălată să se usuce și pregătiți alte ingrediente între timp. Spălați roșiile și tăiați-le în cuburi mai mici, tăiați hota în benzi mai subțiri, tăiați măslinele într-o polcă și tăiați brânza balcanică în cuburi de aproximativ 1 × 2 centimetri. Piept de pui prăjit în ulei de măsline, tăiat în fâșii subțiri și adăugați la salată. Adăugați totul împreună într-un castron mai mare în care veți amesteca salata. Tăiați rucola în jumătăți și adăugați la salată, adăugați doar condimente, sare și ulei de măsline și amestecați bine întreaga salată împreună.

Reteta de rucola - salata de sfecla de rucola

Salata de rucola cu sfeclă roșie este o afacere foarte gustoasă și simplă. Ai nevoie doar de câteva alimente pentru asta și atât. Această salată este potrivită ca garnitură pentru carne.

Necesitate: 400 g rucola, 150 g sfecla rosie fiarta (sau fiarta in apa), 1 catei de usturoi, un praf de sare si un praf de piper negru macinat.

Tăiați rucola spălată în cuburi mai mici și puneți-o într-un castron. Împingeți usturoiul curățat spre rucola. Tăiați sfecla roșie gătită sau gătită în cuburi mici și adăugați-o la salată. Adăugați sare, amestecați totul împreună bine și aveți o salată de legume gustoasă și sănătoasă.

Oh, o altă legumă sănătoasă care nu pare foarte atrăgătoare la prima vedere - salată verde