Dacă mâncăm o dietă echilibrată și variată, facem multe pentru sănătatea noastră. Sarcina dietei este de a furniza organismului cantitatea potrivită de nutrienți esențiali - vitamine, proteine, minerale, fibre, grăsimi, dar și apă.

stil viață

Din păcate, mulți oameni din țările dezvoltate consumă acum în mod necorespunzător o mulțime de alimente bogate în grăsimi, sare, zahăr și adaugă ceva alcool pe ici pe colo. Nu este de mirare, așadar, că o dietă atât de gustoasă, dar nu foarte sănătoasă, accelerează calea către diferite boli precum diabetul, bolile cardiace și vasculare, cariile dentare, dar și unele tipuri de cancer.

Dieta este un factor fundamental care influențează sănătatea. Lipsa exercițiilor fizice și stilul de viață slab, precum și mâncarea excesivă, îngrașă oamenii. Dietele obișnuite din țările industrializate conțin aproximativ 40% grăsimi, iar aici trebuie făcută o schimbare fundamentală. Este necesar să reduceți cantitatea de grăsimi animale și lactate ingerate și să le înlocuiți cu grăsimi vegetale. Ar trebui să evităm hamburgerii, hot dog-urile, chipsurile de cartofi, prăjiturile cu cremă și deserturile, deoarece aceste alimente sunt foarte bogate în grăsimi, care nu beneficiază deloc organismului nostru. Pe de altă parte, ar trebui să luăm legume și fructe proaspete vitamine și fibre, care sunt foarte valoroase pentru corpul nostru. O persoană care mănâncă o dietă suficient de sănătoasă nu trebuie să consume preparate vitaminice sub formă de diferite pastile.
S-a dovedit a fi mai util să mănânci porții mai mici, dar mai des. Luăm cina nu mai târziu de ora 18 și mâncarea ar trebui să fie ușor digerabilă. Una sau două zile pe săptămână ar trebui definită ca așa-numita tratamente de „relief”; în care dieta noastră zilnică ar trebui să conste doar din fructe și legume sau doar orez negrasat, sau vom mânca doar 5 ouă fierte. Stingem setea cu o cantitate mică de ceai sau cafea neîndulcită.

Fie limităm supele, fie le omitem cu totul. Limităm sarea deoarece leagă apa din corp. În general, încercăm să condimentăm și sărăm mai puțin, deoarece condimentele și sarea cresc apetitul în cantități mari.
Pe lângă alimentația și alimentația sănătoasă, principiile principale ale unui stil de viață sănătos includ călirea, plimbările în natură, sporturi precum drumeții, înot, diverse jocuri sportive, pe scurt, mult exercițiu în aer curat și un somn bun și sănătos, care restabilește forța mentală și fizică. Cei mai mari dușmani ai unui stil de viață bun sunt alcoolul, fumatul, consumul de diferite medicamente și dependența de diferite medicamente pe care medicii le prescriu pentru dureri de cap și insomnie. Cel mai bun mod de a evita toate aceste afecțiuni este să nu începeți deloc cu ele.

Să menținem bunăstarea și buna dispoziție pe tot parcursul zilei, deoarece nervozitatea, stresul, solicitările necorespunzătoare, volumul excesiv de muncă nu contribuie la un stil de viață sănătos și sunt adesea cauza deteriorării sănătății umane.