Este mai bine să lucrezi dimineața sau seara? Este o dezbatere străveche care se termină adesea în ceva care „nu contează când o faci, ci doar că o faci în mod consecvent”.
Dar acum cercetătorii au descoperit că antrenamentul de dimineață și de seară are mai multe beneficii, iar obiectivele tale pot determina când ar trebui să mergi la sală. Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Copenhaga din Danemarca, exercițiile de dimineață îmbunătățesc metabolismul zahărului și al grăsimilor, în timp ce exercițiile de seară determină în general mai multe calorii arse.
„Se pare că există diferențe destul de semnificative între efectele exercițiilor de dimineață și de seară, iar aceste diferențe sunt susceptibile de a fi controlate de ceasul corpului circadian”, a declarat Jonas Thue Treebak, unul dintre cercetătorii de la Centrul Fundației Novo Nordisk. cercetări metabolice de bază, potrivit unui comunicat de presă. Cercetarea va fi publicată în următorul număr de Cell Metabolism.
Studiul are o singură limitare: a fost efectuat pe șoareci și nu pe oameni. Cu toate acestea, cercetătorii au spus că sunt „dornici” să facă un studiu similar la oameni, a spus Treebak. Cercetătorii au antrenat rozătoarele la începutul și la sfârșitul zilei și apoi au examinat celulele musculare după fiecare sesiune.
Șoarecii care au făcut mișcare dimineața ar putea metaboliza zahărul și grăsimile mai bine decât cei care au făcut mișcare seara. Aceasta înseamnă că oprirea fitnessului dimineața devreme este benefică pentru persoanele serioase supraponderale sau pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Pe de altă parte, gimnastica de seară a fost mai bună pentru consumul total de energie. Șoarecii care au făcut exerciții pe timp de noapte ar putea arde mai multe calorii timp de câteva ore după antrenament.
Cercetătorii au subliniat că nu pot spune la ce oră din zi ar trebui să se antreneze mai bine. "În acest moment, putem spune doar că efectele acestor două fenomene par a fi diferite și cu siguranță trebuie să facem mai multă muncă pentru a determina mecanismele potențiale ale efectelor benefice ale antrenamentului de exerciții fizice în aceste două locuri", a spus Treebak.,
- Care sport va ajuta la arderea mai multor calorii compliment
- Câte calorii mănânci în Ajunul Crăciunului ar trebui să arzi așa
- Când mai multe calorii sunt un plus pentru sănătate
- Pedometru - Ceas sport inteligent cu pedometru și cadouri de Crăciun pentru măsurarea caloriilor în mai multe culori
- Care este grăsimea maximă (calorii) pe care o putem arde într-o oră