includeți

Datele sunt un aliment de bază în Africa de Nord și Orientul Mijlociu. Cei mai mari producători de curmale din lume includ Tunisia, Irak, Egipt, Spania și Maroc.

Dintre toate fructele, curmalele au probabil cea mai mare valoare energetică. Din aproximativ 45 g de curmale, corpul uman câștigă 1130 - 1275 de calorii. O sută de grame de curmale oferă aproximativ o treime din cantitatea zilnică recomandată de fibre, care are un efect benefic asupra intestinelor, acționează ca un laxativ ușor care nu irită stomacul sau intestinele. Datorită faptului că curmalele conțin foarte puține proteine ​​în raport cu aportul lor bogat de energie, acestea pot fi utilizate în cazul în care o persoană are nevoie să-și reducă aportul, de ex. în insuficiență renală. Datele conțin și o substanță tiramina, care poate provoca migrene la persoanele mai sensibile. Datele ajută la protejarea împotriva arterelor înfundate (ateroscleroză).

Conținutul de vitamine și minerale în curmale

Datele conțin toate vitaminele pe lângă vitamina E și biotină. Este remarcabil concentrație mare de acid pantotenic, care ne menține condiția fizică și mentală, ne dă vitalitate și crește concentrarea.

În formă uscată, curmalele sunt o sursă concentrată de potasiu, niacină, fier, magneziu, cupru și calciu. Fructele uscate sunt în general un bun ajutor împotriva constipației.

Oricine consideră că fructele uscate sunt o alternativă sănătoasă la dulciuri ar trebui să știe asta curmalele au un conținut ridicat de zahăr. Consumul frecvent de curmale uscate contribuie la formarea cariilor dentare și a bolilor gingivale, deoarece zahărul conținut în ele fermentează foarte repede în gură.

Date - 10 efecte asupra sănătății

Datele de dormit

Persoanele cu tulburări de somn pot ajunge la întâlniri înainte de a se spăla pe dinți. Tot ce trebuie să facă este să mănânce cinci curmale. Dulciul stimulează producția de hormon de somn melatonină și induce rapid somnul regenerativ.

Date pentru a îndepărta foamea și a încuraja activitatea nervoasă

Poate că nu există niciun fruct care să alunge foamea mai bine decât curmalele. Numai nucile, semințele și miezurile sunt comparabile, dar pe lângă saturație, acestea nu au un efect activ activ spontan asupra concentrației activității creierului sau asupra stimulării activității nervoase. În caz de performanță scăzută și oboseală, de ex. înainte sau după prânz, curmalele acționează ca un medicament răcoritor.

Datele reduc inflamația

Datele sunt foarte bogate în antioxidanți, dintre care cel mai important sunt taninurile. Aceste taninuri previn deteriorarea și oxidarea celulelor și contribuie la reducerea inflamației.

Date despre constipație

Extractul de pulpă stimulează activitatea tranzitivă gastro-intestinală și poate ajuta la tratamentul constipației. Fibrele solubile conținute în curmale acționează ca un laxativ ușor care nu irită stomacul sau intestinele. De asemenea, s-a constatat că fibra din curmale previne cancerul sistemului digestiv.

Datele îmbunătățesc sănătatea inimii

Doar câteva întâlniri pe zi vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea inimii. Antioxidanții din curmale previn ateroscleroza - o boală a arterelor în care substanțele grase, în special colesterolul, sunt depozitate în peretele deteriorat al vaselor de sânge. Acești antioxidanți stimulează îndepărtarea colesterolului din celulele arteriale.

Datele conțin, de asemenea, izoflavone, despre care se știe că reduc riscul bolilor cardiovasculare.

Date pentru sănătatea oaselor

Datele sunt surse bogate de cupru, magneziu, seleniu și mangan - toate importante pentru menținerea oaselor sănătoase și prevenirea afecțiunilor legate de os, cum ar fi osteoporoza. Datele sunt, de asemenea, bogate în vitamina K, care este un coagulant din sânge și ajută la metabolizarea oaselor.

Datele reglează tensiunea arterială

Datele sunt bogate în potasiu și acest mineral ajută la scăderea nivelului tensiunii arteriale. Un ciocănitor medjool conține aproximativ 167 mg de potasiu, care este relativ mare în comparație cu alte fructe. Nerespectarea cantității suficiente de potasiu poate duce la apariția pietrelor la rinichi. Fibrele stabilizează nivelul zahărului din sânge. De asemenea, echilibrează efectele sodiului în dieta dumneavoastră - și scade tensiunea arterială. Fructul magneziu relaxează mușchii inimii și vaselor de sânge, ceea ce scade tensiunea arterială.

Date pentru a te ingrasa

Ti se pare absurd? Desigur, cine ar vrea să se îngrașe? Dar da, dacă ești prea sărac și vrei să te îngrași, curmalele ar putea fi unul dintre suplimentele la dieta ta.

Date pentru piele și păr

Datele conțin vitaminele C și D, care acționează asupra elasticității pielii. De asemenea, au beneficii anti-îmbătrânire, prevenind acumularea de melanină în corpul dumneavoastră, care altfel au efecte secundare. Știm că hormonii joacă un rol important în îmbătrânirea și aspectul pielii. Se știe că extractul de sâmburi de palmier conține fitohormoni, care au efecte anti-îmbătrânire semnificative. Extractul de curmale poate combate, de asemenea, ridurile.

Datele sunt bogate în fier, susțin circulația sângelui la nivelul scalpului și favorizează creșterea părului. Acest lucru se întâmplă atunci când oxigenul este dispersat în mod corespunzător pe tot corpul, inclusiv pe scalp. Aceasta previne în cele din urmă căderea părului și stimulează creșterea părului.

Datele promovează o sarcină sănătoasă

Datele ajută femeile însărcinate prin calorii. Femeile însărcinate au nevoie de 300 de calorii mai mult decât colegii lor care nu sunt însărcinate. Cu toate acestea, majoritatea femeilor însărcinate tind să aleagă alimente bogate în calorii, care au o valoare nutrițională scăzută, ceea ce este o greșeală. Aici datele pot ajuta. Deși au un conținut caloric ușor ridicat, sunt extrem de nutritivi. Fibrele din curmale împiedică formarea de hemoroizi la femeile gravide.