grăsime

Adele era o fată frumoasă dolofană. Astăzi totul este diferit.

Poate ați observat transformarea incredibilă pe care a suferit-o popularul cântăreț britanic. Sirtuinele au ajutat-o ​​foarte mult.

Recunosc, nu știu dacă nu mi-a mai plăcut fenomenala Adele când era sânge și lapte plus un pic în plus. Cu toate acestea, este clar că excesul de grăsime, în special în jurul taliei, poate declanșa procese din organism care duc la diabet sau amenință inima. Deci, chiar și cei care interzic pentru un cântăreț cu sânge complet trebuie să ridice degetele mari în sus.

Adele transpira în sala de gimnastică, dar în același timp și-a reglat dieta. Se spune că așa-numitul dieta sirtuin. Există mai multe tipuri de sirtuine care ajută celulele să funcționeze eficient și sunt poreclite enzimele tinereții. Cartea Arde grasimile cu masa potrivita Citate Dr. Florian Holsboer din München, care spune: „Aceste substanțe pot compensa efectele negative ale vârstei. Sirtuinele sunt produse în cantități mari atunci când dieta este săracă în calorii. De asemenea, au un efect antiinflamator și ajută la menținerea masei musculare. "

Începutul este dificil

Prima fază a dietei este cea mai grea, apoi rămâi doar la 1.000 de calorii, dar mulți care au încercat dieta spun că asta este iadul și riști să renunți frustrat. Deci începeți încet.

Pasul 1 - Opriți aportul de carbohidrați

  • Legumele și proteinele vă vor ajuta. Pariați pe bulion de legume, pe care îl puteți bea cât doriți în timpul zilei și beți o băutură proteică de patru ori pe zi. Începeți dimineața, beți-l pe ultimul înainte de culcare.
  • În timpul zilei, puteți aduna treptat un castron de salată de legume cu nuci, la care adăugați 2 lingurițe de semințe de in. De asemenea, puteți completa fibra adăugând 1 PL de tărâțe de grâu la una dintre băuturile proteice. Pentru prânz și cină - salată de legume.
  • Nu beți alcool și ieșiți la plimbare.
  • Dacă devii nervos, este permisă o cantitate mică de carbohidrați: 1 bucată de ciocolată fierbinte, 1 linguriță de miere, 2 felii de ananas sau 1 portocală.

TIMP: 7 - 14 zile

Pasul 2 - Adăugați carne și sport

Adăugați proteine ​​din produse lactate, carne, pește, ouă și soia.
Sfat pentru micul dejun: Se prăjește 1 lingură de migdale mărunțite fără grăsime într-o tigaie, se toarnă în 200 ml de lapte de scorțișoară și 30 g de pulbere de proteine. Tel.

  • Bucurați-vă de o masă foarte caldă pentru prânz și cină - pește, carne slabă sau legume. Ai luat un dinte dulce după masă? SFAT: Tăiați 2 prune uscate, amestecați 1 lingură de smântână, 3 linguri de alune măcinate, scorțișoară și umpleți mărul cu amestecul. Sigiliu. Nu mâncați dulciuri în pauza dintre mese!
  • Bea 3 băuturi proteice în fiecare zi.
  • Ar trebui să existe o pauză de 4-5 ore între mese.
  • Faceți antrenament Pilates sau circuit.

TIMP: 21 - 49 de zile

Pasul 3 - Enzimele sunt activate

După aproximativ o lună, enzimele de ardere a grăsimilor sunt trezite, astfel încât să puteți adăuga cantități foarte mici de cartofi (80 g), pâine (40 g), orez (50 g) sau paste (100 g) la legume și carne.

  • Mănâncă de trei ori pe zi, te poți delecta cu un pahar de vin, dar cu știința că enzimele de ardere a grăsimilor vor „dormi” o vreme.
  • Faceți mișcare și beți cel puțin 2 litri de lichid - acest lucru este adevărat de la începutul dietei.