Îți îmbraci un sutien, îți îmbraci tricoul preferat și te uiți la oglindă? Da, tampoanele de grăsime nu se formează numai pe abdomen sau fese, ci și pe spate ...

sutienul

Fie că sunteți subțire sau aveți câteva kilograme în plus, este posibil să aveți această problemă. Grăsime pe spate în părțile în care sutienul sau partea superioară a costumului de baie este fixat, poate face un sharapat sub haine, arată urât și ne poate „deteriora” semnificativ încrederea în sine.

În limba engleză, ei numesc acest sutien umflat cuvântul „sânge umflat”. Dacă aveți și linguri de grăsime sub sau peste sutien, atunci este timpul să faceți ceva în acest sens. Uitați de hainele largi care vor acoperi neajunsurile. Acordați atenție coloanei vertebrale, exersați-o și scăpați chiar și de aceste „pliuri” urâte.

1. Litera T

Acest exercițiu simplu poate fi făcut de fiecare dintre voi. Ridică-te și întinde-ți picioarele la lățimea șoldurilor. Țineți gantere mici în mâini, dacă nu, este posibil să existe și sticle de apă.

Îndoiți genunchii, aplecați-vă înainte, dar amintiți-vă că spatele trebuie să fie întotdeauna drept. Ține ganterele în fața ta. Întindeți brațele ca la litera T. Repetați această mișcare de cel puțin 15 ori.

2. Alpinist

Stai întins pe burtă. Cu capul plecat, stai pe picioare și pe brațe. Țineți-vă poziția și îndreptați-vă spatele.

Apoi trageți un genunchi la piept, întoarceți-l și repetați cu celălalt, ca și când ați urca sau urcați scările. Exersează cel puțin un minut.

3. Swing

Luați aceeași poziție ca și în cazul exercițiului de tip - Alpinist. Mutați greutatea corporală în centru, în jurul abdomenului și mutați-o odată înainte, odată înapoi, ca și cum ați înota ca o scândură pe apă. Vindecă de 10 până la 15 ori.

4. Manivele

Un exercițiu simplu și bine cunoscut întărește nu numai mâinile, ci și mușchii posterioare ai spatelui.

Dar rețineți că repetarea este mama înțelepciunii, dar și calea către o figură perfectă. Veți scăpa de pliurile de pe spate dacă faceți mai multe serii de 30 de ori.