tomax

Produse de patiserie albe „păcătoase” albe și „sacre” întunecate

1. Nu se va lua din pâine în sine.

Nu este luat din ciocolată și poate fi luat din legume (în sens foarte, foarte ușor). De ce?

Deoarece ecuația calorică. Pentru că venitul minus cheltuielile. Deoarece deficit caloric.
Fu. Poate că aceste propoziții sunt suficiente pentru a îneca gândurile care au apărut imediat. Deci, să mergem mai departe.

Știți că numai produsele de patiserie nu îi determină să se îngrașe. Acea kaiserka nu se va lipi automat de partea corpului pe care doriți să o lăsați. Trebuie doar să-ți dai seama de valoarea calorică relativ mai mare. Dacă aveți un deficit caloric pentru a pierde în greutate și o kaiserka/rožok/bucată de pâine se potrivește în caloriile/macro-urile dvs., sunteți bine.

Deci, patiseria este ok. Dar care este diferența dintre alb și întuneric? De exemplu, am comparat Kaiser.

Valori nutritive pentru kaiserku (1 buc):

alb

Calorii = 157
Proteine = 4,7g
Carbohidrați = 32,4g
Zahar = 0,4g
Fibră = 1,1g
Tuk = 1,3g

Întuneric

Calorii = 173
Proteine = 6,7g
Carbohidrați = 29g
Zahar = 0,8g
Fibră = 3,3g
Tuk = 2,6g

O ușoară diferență de valori

La managementul greutății este o ecuație calorică. Calorii sunt aproape la fel pentru kaiserka albă sau cerealieră. Deci, din acest punct de vedere, nu contează pe care îl alegeți.

Dar probabil că vă gândiți: „Cerealele au mai multe fibră.„Da are, pentru 100g diferența este de 2,2g în favoarea pâinii din cereale. Deci, un kaiser vă va "crește" aportul de fibre cu 2g, dar nu vă oferă o diferență atât de mare în senzația de sațietate. Dacă vrei să fii mai saturat, poți mânca în continuare mai mult (din punct de vedere al volumului - de ex. Mai multe legume). Sunt mult mai bune și purtători mai naturali de fibre - legume si fructe. Așadar, nu o luați ca pe o sursă excelentă de fibre. Se adaugă ceva, dar nu este o diferență în plus. Același lucru este valabil și pentru proteine ​​(diferență de 2g per kaiserku).

Pâinea este în primul rând o sursă de carbohidrați, deci este important să o privim astfel. Faptul că cerealele conțin puțin mai multe fibre și proteine ​​nu o face supererou. Și nu o face albă ".al cărui nume nu este pronunțat”.

Compoziţie

Grâu făină (69%), apă, Ražná făină (3%), drojdie, sare, ulei de rapiță, amidon de cartofi, zahăr, Grâu făină de malț, Orz făină de malț

Grâu făină (58%), apă, amestec de cereale 7,5% (soia pulpa, semințe de in, grâu firimitură, susan semințe, semințe de floarea-soarelui), Ražná făină (2,8%), drojdie, sare, amidon de cartofi, Orz făină de malț, zahăr, ulei vegetal din rapiță, Ražná făină de malț, Gluten de grâu, Uscat grâu cvas, Grâu fibra, Aroma, Grâu făină de malț, Orz extract de malț, glucoză

Alergenii sunt indicați cu caractere aldine. Produsul de patiserie se face prin coacere dintr-un semifabricat congelat.
Informațiile sunt disponibile gratuit pe www.potravinydomov.itesco.sk

CONCLUZIE

Uită-te mereu imagine de ansamblu. Puteți obține fibre din surse mai naturale. O proporție puțin mai mare de proteine, de asemenea, nu joacă un rol atât de important.
Nu câștigi din patiseria însăși. Dark nu vă va face un model de fitness și grăsime albă. Te îngrași dacă primești mai multă energie decât arzi.