Acțiune

Durere fierbinte la nivelul gâtului, pieptului sau abdomenului superior care apare după ce ați mâncat? Probabil că veți avea senzația de arsură în curând. Știți factorii declanșatori pentru această afecțiune? Vrei să-l închei odată pentru totdeauna, dar nu știi cum? Citiți cu atenție.

preveniți

Ce este arsurile la stomac?

Pentru a putea rezolva problema arderii în curând, este necesar să înțelegem mecanismul originii sale. Deci, să ne înțelegem.

Mâncarea consumată trece din gură prin esofag în stomac, unde este digerată de sucurile gastrice. Apoi continuă în intestinul subțire și gros, unde are loc procesul de digestie și absorbție a nutrienților.

Problema și motivul arsurilor la stomac se află în tranziția de la esofag la stomac. Mai exact, este partea de jos sfincter esofagian, a cărei funcție este de a deschide și închide pasajul către stomac. Un animal este un mușchi care acționează ca o astfel de poartă. Se deschide când mâncarea trebuie să treacă de la esofag la stomac, apoi se închide.

Dacă animalul este disfuncțional și nu se închide sau se închide insuficient, acidul gastric intră în esofag (o poză). Există reflux care provoacă o arsură neplăcută a așa-numitelor arsuri la stomac.

Simptome ale arsurilor la stomac:

    durere arzătoare care se înrăutățește în pat gâlgâituri frecvente după mâncare greață disconfort abdominal gust acru fierbinte în gură - în special în pat tuse uscată pierderea poftei de mâncare

Citit: Cum să îmbunătățim digestia și, astfel, să evităm problema arsurilor la stomac.

Un sentiment neplăcut dureros nu este totul

Dacă arsurile la stomac sunt rare, este posibil să nu aibă consecințe mai grave. De obicei, se reflectă numai sub formă de durere arzătoare, care trece în timp.

Cu toate acestea, dacă este o afecțiune cronică care apare prea des, vorbim despre Boala de reflux gastroesofagian. Nu trebuie să subestimăm acest lucru, deoarece poate duce la:

  • afectarea mucoasei esofagiene
  • inflamaţie
  • modificări cronice - leziuni precanceroase
  • cancer esofagian

Care poate fi motivul?

Cheia succesului arsurilor la stomac este de a afla care este motivul. Declanșatorii sunt diferiți, deci este important să țineți evidența a ceea ce ar fi putut provoca arderea. Deși este un proces pe termen lung și necesită multă atenție și efort, este foarte important pentru tratament.

Ce ai mâncat sau băut înainte? Ai fost stresat? Notați aceste informații în detaliu într-un caiet. Acestea pot fi utile pentru a dezvălui adevărata cauză și pentru tratamentul ulterior, după consultarea unui medic.

Cele mai frecvente cauze ale arsurilor la stomac în curând includ:

  • sarcina
  • fumat
  • alcool
  • băuturi dulci, sucuri
  • cafea (se recomandă cafea verde)
  • mâncare picantă
  • ciocolată
  • masă grasă
  • porții mari
  • supraalimentare la culcare
  • combinații de diferite tipuri de alimente unul după altul
  • citrice
  • exercițiu imediat după ce ați mâncat
  • diferite tipuri de droguri

Ce te va ajuta să arzi în curând?

1. Evitați declanșatoarele

Dacă știți ce a provocat curând arderea, încercați să o limitați. Dacă este un anumit tip de mâncare sau băutură - nu le consumați și reduceți la minimum apariția lor în dietă.

Înlocuiți-le cu superalimente care nu vă deranjează. Când vine vorba de fumat, renunțați la acest obicei cât mai curând posibil!

2. Mănâncă o dietă sănătoasă pe tot parcursul zilei

În loc de o porție mare de alimente, mâncați porții regulate, mai frecvente și mai mici. În niciun caz nu trebuie să mâncați în exces. Construiți pe calitatea ingredientelor, evitați alimentele grase, bogate în calorii. Pe scurt, urmați principiile unei alimentații sănătoase.

3. Nu mâncați înainte de culcare

Aveți tendința de a dormi după ce mâncați sau mâncați noaptea târziu? Acest obicei prost poate, de asemenea, să vă facă să ardeți în curând. Încercați să mâncați cu maxim 2-3 ore înainte de culcare și alegeți mesele mai ușor de digerat seara.

Nu numai să mănânci la culcare poate provoca sharapata. Restricția se aplică și consumului de alcool seara târziu. Încercați să vă schimbați poziția de dormit: capul și pieptul ar trebui să fie puțin mai sus decât restul corpului.

4. Mănâncă mai mult pește, carne slabă, cotlete mai puțin grase

Consumul de alimente grase și prăjite este unul dintre cele mai frecvente motive pentru arsurile la stomac. Dacă aceasta este și problema dvs., vă recomandăm să înlocuiți carnea prăjită și hamburgerul cu o bucată de pește de calitate, curcan, pui sau carne de vită de mai multe ori pe săptămână.

Nu prăjiți mâncarea într-o mare de ulei, ci mai degrabă grătați sau coaceți în cuptor o bucată de unt, puțin ulei de măsline sau nucă de cocos.

5. Pune mai mult verde în dietă

Spanacul, broccoli, sparanghelul și tot felul de legume rădăcinoase sunt potrivite în dieta persoanelor cu reflux. Completați fiecare masă a zilei cu legume.

6. Mănâncă mai mult fenicul

Feniculul pH 6,9 (alimente alcaline) este asociat cu funcția gastrică îmbunătățită. Îmbogățește-ți bucătăria cu gustul unic al feniculului. Vă recomandăm să încercați tartinatul de fenicul, salata de fenicul sau să gătiți supă de fenicul.

7. Făină de ovăz pe o farfurieNu

Începeți ziua cu micul dejun potrivit. Fulgi de ovăz este unul dintre ingredientele care nu provoacă reflux și sunt ușor de digerat de tractul digestiv.

Dacă se întâmplă adesea că aveți senzația de arsură dimineața din cauza unui mic dejun prost ales, atunci fiți siguri. Făina de ovăz va fi cu siguranță mai potrivită pentru dvs.

8. Ghimbir

Ghimbirul se găsește și în refluxul gastroesofagian. Tăiați ghimbirul în cuburi sau radeți-l și turnați apă fierbinte peste el. Așa se face ceai de casă, se adaugă la diverse sosuri.

Folosirea ghimbirului pentru combaterea problemelor digestive a fost recomandată în trecutul îndepărtat. Efectul său este miraculos.

9. Încercați banana, pepenele galben și ananasul

Acestea sunt fructe care semănă bine și sunt considerate alimente excelente pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac. Cu toate acestea, fiecare organism poate reacționa diferit.

Există, de asemenea, rapoarte că refluxul s-a agravat după consumul acestui fruct. Ar trebui să-l încercați cu siguranță și să vedeți cum funcționează acest fruct pentru dvs.

10. Pierde în greutate

Știați că obezitatea afectează și refluxul gastroesofagian? Cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai probabil să aveți această problemă.

Deci, acesta este un factor de risc important și, prin urmare, pierderea kilogramelor pe care le aveți în plus vă va ajuta să atenuați simptomele. Vă recomandăm o combinație între o dietă echilibrată, o dietă adecvată și exerciții fizice.

Cu toate acestea, ferește-te să faci mișcare cu stomacul plin. Puteți provoca arderea însăși în curând. Nu mâncați cel puțin 1-2 ore înainte de antrenament!

Câteva cuvinte în concluzie

Arsurile la stomac sunt de fapt o afecțiune foarte neplăcută care afectează un număr mare de oameni. Dacă pierzi bucuria și bucuria mâncării, trebuie abordată imediat. Sfaturile de mai sus merită cu siguranță o încercare. Din păcate, acestea vă pot ajuta sau nu.

Dacă arsurile la stomac apar foarte des, duc la anorexie și vă limitează funcționarea zilnică, asigurați-vă că consultați imediat un medic.

Efectele refluxului gastroesofagian asupra sănătății pot fi grave și nu trebuie subestimate. Discutați cu medicul nutriționist sau medicul dumneavoastră despre gravitatea stării dumneavoastră cât mai curând posibil.