De câtă lumină albastră avem nevoie? Cum și când să ne protejăm de ea?

În prezent, există discuții aprinse despre efectele benefice și dăunătoare ale luminii albastre. Lumina albastră poate fi un instrument util pentru a suprima depresia și insomnia de iarnă. Lumina albastră, pe de altă parte, poate deteriora permanent ochiul uman. Deci, care este problema cu lumina albastră? Și ce s-a schimbat în iluminatul artificial pe care îl folosim în fiecare zi? De ce are nevoie corpul nostru de efectele biologice ale acestei lungimi de undă? Și cum și când ar trebui să ne protejăm de efectele potențial dăunătoare ale luminii albastre? Citiți această secțiune pentru a afla mai multe despre avantajele și dezavantajele luminii albastre.

argumente

Spectru vizibil

Lumina care cade și intră în ochiul uman poate fi împărțită în lumină vizibilă (lungimea de undă de la 390 nm la 780 nm) și spectrul invizibil, care include lumina din banda ultravioletă (radiația UV) și banda infraroșie (radiația IR).

Specialiștii în domeniu știu de ceva vreme că radiațiile UV pot deteriora țesuturile biologice, cum ar fi pielea și ochii, și că protecțiile solare adecvate sunt utilizate în mod obișnuit pentru a proteja împotriva unei astfel de probleme. Cu toate acestea, lumina albastru-violet are suficient potențial de a provoca leziuni, în special ochilor. Lumina albastră-violetă poate avea mai puțină energie decât lumina ultravioletă, spre deosebire de radiația UV, care absoarbe partea din față a ochiului, lumina albastră pătrunde în retină.

Componenta luminii din banda albastru-violet cu o lungime de undă de la 390 nm la 500 nm se numește lumină vizibilă de mare energie (HEV). Lungimile de undă de la 390 nm la 440 nm sunt considerate extrem de critice și sunt considerate a fi una dintre cauzele posibile ale fotoretinitei, i. j. deteriorarea retinei cauzată de lumina existentă cu mare energie.

Aspecte favorabile ale luminii albastre

Studiile experților au arătat că lumina are efecte biologice asupra corpului uman. Lumina, printre alte efecte, ajută la reglarea echilibrului hormonal. Hormonul melatonină joacă un rol important în reglarea ciclului somn/veghe, iar energia luminii de care avem nevoie pentru acest proces este absorbită în mare măsură de ochi. Un alt factor cheie în acest proces este pigmentul ocular, care absoarbe lumina și se numește melanopsină. Acest hormon este cel mai activ în partea cu unde scurte a spectrului vizibil. Aceasta înseamnă că lumina albastră care lovește retina joacă un rol în menținerea bunăstării fiziologice a unei persoane și acesta este și motivul pentru care terapia cu lumină este utilizată cu succes pentru a suprima depresia și insomnia de iarnă.

Radiațiile UV fac, de asemenea, parte din procesul de producere a vitaminelor, ceea ce înseamnă că stimularea luminii are, de asemenea, un efect important asupra metabolismului uman. Pe scurt, corpul uman are nevoie de lumină albastră.

Un exemplu concret: mulți oameni sunt familiarizați cu conceptul de insomnie legată de vârstă, care se explică de obicei prin faptul că persoanele în vârstă, evident, nu au nevoie de prea mult somn. Este probabil ca lumina care intră în ochiul uman să joace un rol important în acest fenomen. Cataracta, de care suferă de obicei persoanele în vârstă, împiedică intrarea părților din lumina albastră în retină. Lentilele intraoculare, care sunt utilizate pentru tratarea pacienților cu cararactă, blochează, de asemenea, lumina albastră. Acest lucru poate provoca tulburări ale ciclului de zi și de noapte la acești indivizi în mare parte vârstnici și le poate modifica nevoia de somn.

Efecte nocive ale luminii albastre

Prea multă lumină în benzile ultraviolete și albastru-violet poate deteriora ochiul uman. Pe lângă conjunctivita dureroasă și inflamația corneei, poate provoca leziuni ale cristalinului ochiului (cum ar fi cataracta) și, în special, retinei (degenerescența maculară).

De aceea, este atât de important să folosiți ochelari de soare cu protecție UV 100% în medii cu lumină puternică a soarelui, mai ales în cazul reflexiilor puternice (de exemplu din apă sau câmpii de munte înzăpezite).