Exerciții pentru antebraț
Accident vascular cerebral de biceps cu o surplombă mare a bara
Bicepsul se ridică cu o surplombă mare de gantere Prindeți surplombul de gantere la lățimea umerilor și cu brațele întinse Ridicați gantera la nivelul umărului înclinând încheietura mâinii în sus și în jos în timp ce îndoiți coatele Coborâți gantera înapoi în poziția inițială, slăbiți încheietura mâinii Mușchii folosiți Primar: extensori Secundar: biceps, mușchi fus, mușchi adânc al umărului. Vedere anatomică Grip: Acest exercițiu ... Citește mai mult »
Răsucirea încheieturii cu palpare cu o singură mână
Răsucirea încheieturii mâinii cu o singură mână Variante Răsucirea încheieturii mâinii cu o bară mare.
Răsucirea încheieturii cu un surplomb mare de gantere
Înclinarea încheieturii mâinii cu o înclinare mare a ganterei Înclinarea încheieturii mâinii cu o înclinare mare a ganterei Așezați-vă pe marginea băncii și apucați gantera atingând lățimea umerilor, așezați antebrațele pe coapse. Secundar: flexori și extensori ai degetelor. Vedere anatomică Localizarea mâinii: ideală ... Citește mai mult »
Răsucirea încheieturii mâinii cu o bară mare sub atingere
Înclinarea încheieturii cu o încurcătură Înclinarea încheieturii cu o halteră mare Strâns Așezați-vă pe marginea băncii și țineți haltera cu banda de rulare la lățimea umerilor, așezați antebrațul pe coapse Îndoiți încheietura mâinii pentru a cobora gantera până la podeaua. Secundar: flexori ai degetelor. Vedere anatomică Amplasarea mâinilor: Amplasarea ideală ... Citește mai mult »
Lovitură de ciocan cu brațe unice
Ridicați cu ciocanul cu un braț Prindeți un braț cu fiecare palmă spre interior și degetele mari ridicați o bara spre umăr cu palmele încă înăuntru Coborâți un braț în poziția inițială și repetați exercițiul cu cealaltă mână Mușchii utilizați Primar: mușchi fus secundar: mușchiul umărului profund și extensorii antebrațelor, bicepsul. Vedere anatomică Grip: Acest exercițiu necesită un punct neutru ... Citește mai mult »
- Te doare spatele Încearcă aceste exerciții Pilates - Yoga
- Ridicarea bicepsului fuliei inferioare în poziție în picioare; Exerciții de slăbire
- Exerciții de burtă - Partea 17
- Vrei să-ți întărești în sfârșit întregul corp. Încearcă aceste exerciții!
- Vrei să ai picioare perfecte Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru coapse