vrei

Acțiune

Orice femeie care spune că nu ar schimba nimic despre corpul ei pare a fi înșelătoare. Dacă micul tău dezavantaj este picioarele imperfecte care au îngrășat ceva grăsime în plus în timpul sărbătorilor de Crăciun, vino și fă ceva în legătură cu asta. Vă vom arăta cele mai bune exerciții pentru coapse, cu care le veți avea mult mai subțiri.

Exerciții pentru coapse mai subțiri

Deci, cum poți bate grăsimea care s-a așezat fără compromisuri pe coapse? Amintiți-vă că exercițiile fizice reprezintă doar jumătate din luptă, deoarece o cifră subțire merge mână în mână cu o dietă sănătoasă. Respectați câteva reguli universale - urmăriți aportul zilnic de sodiu, beți multă apă, evitați carbohidrații nesănătoși și faceți rezervele cu grăsimi, proteine ​​și fibre sănătoase. Adăugați cardio sub formă de alergare sau antrenament intens la exercițiile coapsei, despre care veți afla mai multe într-o clipă.

Ghemuit cu un salt

La fel ca fesele și coapsele, ghemuiturile și variațiile lor ocupă. Un exercițiu excelent sunt genuflexiunile cu un salt, care îți pot împiedica fitnessul, dar și mușchii corpului inferior. Stați cu șoldurile largi și îndoiți picioarele astfel încât coapsele să fie paralele cu podeaua. Aceasta este poziția dvs. de plecare, la care ar trebui să reveniți după fiecare salt. Începeți sărind cât mai sus și ajutați-vă cu mâinile. Oferiți-vă cel puțin 20 de repetări.

Sfatul nostru! Dacă doriți să faceți exercițiul puțin mai dificil, luați sarcina în mâini, similar cu antrenorul din imaginea în mișcare de mai sus. Puteți folosi gantere sau un kettlebell.

Vei fi interesat

Știi ce este laringita? Aflați cum se manifestă și se vindecă!

    107 3
  • 16.01.2019

Astfel se manifestă ciroza hepatică. Cu toate acestea, care este prevenirea bolii?

    71 17
  • 20.12.2018