Planificarea atentă, exercițiile fizice și autocontrolul sunt sfaturile experților cu privire la meniu în următoarele vacanțe.

protejați-vă

„Sănătatea este definită ca o stare de bunăstare fizică, mentală și socială, așa că în timpul Crăciunului nu lăsați corpul să fie copleșit de curățarea unilaterală de Crăciun și apoi de consumul excesiv de alimente în inactivitate completă în fața televizorului, mobilului sau calculator." a spus Zora Kľocová Adamčáková de la Biroul Regional de Sănătate Publică (RÚVZ) din Banská Bystrica.

Experții recomandă să urmați câteva sfaturi și trucuri cu privire la mâncarea în timpul vacanței. Una dintre ele este planificarea. Potrivit experților, este bine să ne gândim la cantitatea de alimente consumate atunci când le cumpărăm.

„Este firesc să iei uneori ceva dulce sau să ai un meniu tradițional de Crăciun. Cu toate acestea, puteți cumpăra pachete mai mici de dulciuri, puteți mânca porții mai mici, rețetele nesănătoase pot fi înlocuite cu o variantă mai sănătoasă sau cel puțin un ingredient ”. recomandat de Kľocová Adamčáková.

De asemenea, este eficient să adăugați fibre la dulciuri, cum ar fi fulgi, morcovi, smochine, curmale, prune, caise, banane.

„Trebuie să muști mai mult astfel de dulciuri, așa că mănânci mai puțin din ele și consumi și vitamine, minerale și fibre. De asemenea, vă puteți reduce valoarea energetică făcând prăjituri mai mici și tăindu-le mai subțiri. ” a remarcat expertul.

Mai bine mai puțin zahăr

De asemenea, atrage atenția asupra degustărilor frecvente din timpul gătitului și recomandă ca peștele să fie preferat cărnii. Plante aromatice, mai degrabă decât sare ar trebui folosite. Ar trebui să evităm prăjirea și un meniu suficient de legume și fructe ar trebui să fie inclus în meniul de Crăciun.

„Nocivitatea alcoolului este în general cunoscută, dar suntem mai puțin conștienți de faptul că alcoolul este o bombă energetică care explodează de două ori - atât sub formă de aprovizionare excesivă de energie, care este stocată în depozitele de grăsimi, cât și ca sursă de intoxicație, având ca rezultat oboseală socială și posibil risc de rănire. " a remarcat Kľocová Adamčáková.

De Crăciun, el recomandă băuturi cu cel mai mic conținut alcoolic posibil, în cantitate cât mai mică și cât mai puțin dulce posibil. De asemenea, nu trebuie să uităm mișcarea, care trebuie să compenseze aportul crescut de energie în timpul sărbătorilor.