Tarta Hummus este o alternativă excelentă, fie pentru o cină de calitate, fie ca gustare pentru oaspeții dvs. - pe care nu o aveți, deoarece există o epidemie -, dar va veni într-o zi. Tarta asta are totul
Parametrii acestei rețete pentru 1 porție (aproximativ jumătate de farfurie = 2 triunghiuri mari):
Calorii: 780 kcal
Proteine: 31 g
Carbohidrați: 82 g
Zaharuri: 11 g
Grăsime: 33 g
Biscuit Lotus Brownie
Biscuit Lotus Brownie - Biscuiții și crema Lotus Biscoff sunt una dintre cele mai populare „vegane aleatorii” pentru veganii din întreaga lume. Poate că producătorii au intenționat-o și poate este o coincidență, să ne bucurăm de ea și să ne bucurăm, de exemplu, coacând un brownie gustos
Parametrii acestei rețete pentru 1 porție:
Calorii: 701 kcal
Proteine: 17 g
Glucide: 112 g
Zaharuri: 10 g
Grăsime: 24 g
Clatite de legume coreene Yachaejeon
Clatite de legume coreene Yachaejeon - O reteta pe care o poti prepara si din resturile a ceea ce ai acasa. Folosiți legume la care vă puteți gândi. Principalul lucru este că poate fi tăiat în bucăți mici. Aceste clătite sunt incredibil de bogate datorită făinii. Pregătire atât de ușoară, burtă plină, macro-uri frumoase = mâncare ideală dacă nu știi ce să gătești.
Parametrii acestei rețete pentru 1 porție:
Calorii: 410 kcal
Proteine: 11 g
Glucide: 41 g
Zaharuri: 4 g
Grăsimi: 21 g
Sos burger super simplu și slănină de morcovi
Vară. Gratar. Hamburger. Carnea din burgeri poate fi înlocuită din semifabricate, prin carnea proprie a plantei până la ciuperci. Dar fără sos și slănină, nici un burger nu ar fi perfect.
Parametrii acestei rețete pentru 1 porție - slănină de morcov:
Calorii: 135 kcal
Proteine: 3 g
Carbohidrați: 17 g
Zaharuri: 1g
Grăsime: 8 g
Parametrii acestei rețete pentru 1 porție - sos Burger:
Calorii: 35 kcal
Proteine: 1 g
Carbohidrați: 3 g
Zaharuri: 1 g
Grăsimi: 2 g
Bile de curmale alune
O rețetă pe care probabil că majoritatea dintre voi o știți deja bine. Am avut-o planificată mult timp și, cumva, nu am ajuns la ea până nu au venit carantina și nevoia necesară de a mânca și consuma ceea ce avem acasă. Rețeta poate fi variată frumos, de exemplu, prin schimbarea nucilor, adăugarea de unturi de nuci sau alte suplimente. Și, desigur, puteți înfășura bile în orice, de la cacao la nucă de cocos, până la decorațiuni dulci:)
Parametrii acestei rețete pentru 1 bilă:
Calorii: 143 kcal
Proteine: 6 g
Carbohidrați: 11 g
Zaharuri: 1 g
Grăsimi: 5 g
Supă instantanee de miso pentru călătorii
Această rețetă m-a cuprins complet. Punând supa într-o ceașcă de sticlă pe care o pot lua la serviciu, pe drum sau oriunde trebuie să mănânc repede. Doar turnați apă fierbinte și pot mânca în 4 minute. Nu voi ascunde că rețeta este inspirată de bloggerul Pick Up Limes. Baza este întotdeauna legată de paste, pastă miso și bulion, restul depinde de gustul și imaginația dvs.:) Dacă nu puteți obține paste instantanee, nu ezitați să gătiți pe alții și lăsați-i să se usuce și să se răcească bine. Acest lucru se aplică și altor ingrediente, de exemplu, puteți face mai întâi tofu crocant într-o tigaie, lăsați-l să se răcească și apoi puneți-l într-un pahar.
Parametrii acestei rețete pentru 1 porție:
Calorii: 194 kcal
Proteine: 14 g
Glucide: 30 g
Zaharuri: 5 g
Grăsimi: 3 g
Nucile de mango răspândite
Unt excelent și simplu pentru clătite, clătite sau ca ingredient în băuturile smoothie. Și mai bine servește ca bază pentru fulgi de ovăz, budincă de chia sau fructe. Dacă doriți o culoare mai deschisă, puneți o bază în loc de sirop de arțar, amestecul va păstra apoi o culoare galbenă frumoasă.
Parametrii acestei rețete pentru 1 porție:
Calorii: 493 kcal
Proteine: 16 g
Carbohidrați: 39 g
Zaharuri: 20 g
Grăsime: 39 g
Biscuiti cu banane cu unt de migdale si fulgi de ovaz
Această rețetă este probabil bine cunoscută de toată lumea. Bananele, untul de arahide și fulgi de ovăz sunt o bază excelentă. Apoi, adăugați doar ceea ce aveți acasă sau ceea ce doriți.
Astăzi am vrut să încerc în loc de untul de arahide clasic dovedit să dau migdale. Am amestecat, de asemenea, nucă de cocos și așchii de ciocolată caldă foarte mici. Cele 9 piese au dispărut în aproximativ 9 secunde, așa că consider că a funcționat:)
Parametrii acestei rețete (pentru 1 cookie):
Preț pe porție: 0,45 EUR
Calorii: 45 kcal
Proteine: 1,1g
Carbohidrați: 5g
Zaharuri: 2g
Grăsimi: 2,1 g
Ciuperci de susan cu coriandru
Căutați alimente gustoase și proaspete care să aibă mai multe utilizări? Această rețetă este ideală pentru pâine, ca umplutură pentru ardei prăjiți, cartofi și dovleci, sau ca garnitură la „carne”. Coriandru, sos de soia și susan adaugă o notă asiatică plăcută întregii mese. Încercați și bucurați-vă, pregătirea va dura câteva minute și veți fi mulțumit de preț și valori.
Parametrii acestei rețete (pentru 1 porție):
Preț pe porție: 3,7 EUR
Calorii: 459 kcal
Proteine: 13g
Carbohidrați: 54g
Zaharuri: 3g
Grăsimi: 19g
Plicuri de „carne” umplute și salată colorată cu unt de arahide.
Rețeta a fost cam aleatorie. Sâmbătă m-am făcut pe mine și pe fiica mea mumii de cârnați de la Nikoleta Kováč (Suread Leader). Uite aici cum au ieșit. Cu toate acestea, am rămas cu 2 cârnați și o jumătate de foietaj. Ce zici de asta?
Așa că am încercat cel mai simplu lucru care îmi vine în minte un vegan leneș. Se prăjește ceapa și usturoiul, se umple și se coace. Ca garnitură, am ales una dintre variantele de salată pe care le fac, tocmai în loc de sirop de arțar, am pus unt de arahide pudră. Rezultatul a meritat! Porții simple, bogate, mari pentru 2 persoane și substanțe nutritive frumoase pentru organism. Încercați-l cu siguranță și nu vă fie teamă să schimbați sau să adăugați ceva.
Parametrii acestei rețete (pentru 1 porție):
Preț pe porție: 4,93 EUR
Calorii: 702 kcal
Proteine: 17g
Glucide: 49g
Zaharuri: 7g
Grăsimi: 49g