simptome

Acțiune

Modul actual de viață stresant, care a fost „iubit” de o mare parte a populației, este încet, dar sigur, afectat, în special în sănătatea noastră generală. În timp ce un deficit de somn unic sau unic ne provoacă cel mai adesea doar oboseală sau supărare, unul pe termen lung poate face mult mai mult cu o persoană. Simptomele deficitului de somn sunt foarte diverse și este important să știți cum să le monitorizați și să le eliminați. Altfel decât doza recomandată de odihnă zilnică.

Cel puțin 7 ore

Știați că una din trei persoane nu doarme suficient? O întrebare obișnuită pentru oameni este câte ore pe zi este ideal să petreceți somnul. Potrivit experților, ar trebui să dormim cel puțin 7 ore pe zi, astfel încât corpul nostru să se poată odihni și regenera corect. Așa cum am menționat mai sus, un deficit de somn care nu durează prea mult și pe care nu-l aprovizionezi este probabil să dispară și vei avea doar o dispoziție proastă. Cu toate acestea, dacă dormi mai puțin de 6 ore în mod regulat, colindezi problema. Privarea cronică de somn cauzează multe probleme de sănătate, iar faptul este că nu poți trece cu ușurință peste asta.

Vei fi interesat

Rețetă pentru sare de baie medicinală de lavandă-mentă

    23 0
  • 19.01.2019

Este dăunătoare utilizarea foliei de aluminiu? Iată întregul adevăr despre aluminiu!

    11 2
  • 29.10.2018

Weekend-urile nu te vor ajuta

Din ce motive sacrificăm cel mai des odihna noastră binemeritată? Motivul este în principal munca, responsabilitățile familiale sau socializarea cu prietenii, timp în care ne place și să bem, ceea ce cu siguranță nu ajută la deficitul de somn. Cel mai adesea ne înșelăm că prindem jucăuș privarea de somn în weekend, când doar dormim mai mult. Cu toate acestea, dacă mai dormim cu mai mult de două ore sâmbătă și duminică, vom realiza exact opusul. Pur și simplu nu vom adormi duminică seara și cercul vicios al deficitului de somn va continua cu noi în săptămâna viitoare.

Manifestări ale deficitului de somn

De unde știm că avem o deficiență de somn? Cel mai frecvent simptom este căscatul prea frecvent și oboseala incredibilă, care a depășit demult oboseala după un prânz copios. O astfel de oboseală poate fi destul de inofensivă, dar, în unele cazuri, poate pune viața în pericol, de exemplu la volan, unde există riscul de mic-somn al șoferului. Pe lângă oboseală și căscat, oboseala se poate manifesta ca apatie sau iritabilitate la enervare. Atenție, deficiența de somn pe termen lung poate duce la boli grave, dintre care cele mai frecvente sunt:

  • Diabet,
  • ingrasarea sau chiar obezitatea,
  • tulburare de personalitate bipolară,
  • anxietate la depresie,
  • memorie, imunitate sau probleme cardiace.

Cum să recuperezi odihna pierdută?

Persoanele care suferă deja de lipsă cronică de somn vor dori, de asemenea, să știe dacă se poate compensa odihna pierdută. da și nu. Dacă sunteți încă în stadiile incipiente, se recomandă o pui de somn electric după-amiaza, care este de aproximativ 20 de minute de odihnă undeva într-un loc liniștit acasă sau la serviciu. Dar dacă scurta siesta nu funcționează, probabil că sunteți până la urechi. În acest caz, este recomandat să faceți modificări pe termen lung, cum ar fi creșterea treptată a timpului petrecut noaptea cu o petrecere mai timpurie sau odihnă intensă în weekend. Amintiți-vă, totuși, să nu dormiți mai mult de două ore!

Autorul articolului

Michaela Bašnáková

- mai multe articole ale autorului
Ascunde 1 comentariu

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

viktor labakann 31.01.19 13:27

A fost odată, în zilele în care socialismul exista încă, exista un singur remediu pentru această boală. Mergeți la spital și dormiți dintr-o dată trei zile sau mergeți în vacanță fără copii și dormiți trei zile dintr-o singură dată. Doar mâncați și dormiți. Spitalul a fost cel mai bun, deoarece există o amenințare de sex în vacanță și a fost dificil în spital.