Subiectul despre cum să slăbești și cum să mănânci sănătos este plictisitor, zici tu. Ai dreptate. Dar cum este posibil ca atunci procentul populației obeze să crească constant și mai ales femeile să fie încă deranjate de aspectul lor? Cum este posibil ca, în ciuda tuturor încercărilor noastre, să nu putem slăbi așa cum ne imaginăm?

articole

Monika Sidorová se ocupă nu numai de exerciții fizice, ci mai ales de un stil de viață sănătos - adică prin conectarea tuturor activităților în așa fel încât să atingeți obiectivul dorit - să vă simțiți bine și să arătați în continuare.

Monika, care după părerea ta este unul dintre cele mai frecvente obiceiuri proaste atunci când mănânci?

Că oamenilor nu le pasă ce mănâncă. În același timp, ei știau deja în cele mai vechi timpuri că ceea ce dai corpului din interior se va reflecta în exterior. În plus, este o dietă neregulată, mâncare excesivă, diete bruște, cantități inadecvate, consum de alimente prea dulci, grase, sărate, nerespectarea regimului de băut, puține fructe și legume.

Mâncarea nu se referă doar la încetarea obișnuită a foamei, ci mai presus de toate la aprovizionarea corpului cu suficienți nutrienți pentru a funcționa corect, a se regenera, a fi sănătos, frumos - pur și simplu vital.

Există alimente pe care ar trebui să le uităm complet și care sunt uitate în dieta noastră?

Să ne uităm în acest fel. Putem face absolut orice, dar. Știți când, cât și cum. Interzicerile și ordinele extreme conduc la auto-culpabilitate ulterioară pentru că nu au respectat ceea ce am promis. Cuvântul dietă este interpretat greșit. Nu este vorba de chin, înfometare și negare.
Prin urmare, ar trebui să încercăm să ne asigurăm că dieta noastră pe tot parcursul zilei este 90% sănătoasă și adecvată și că 10% pot fi, de asemenea, „nu chiar sănătoși”. O bucată de ciocolată bună nu a rănit încă pe nimeni și a provocat obezitate. Recompenseaza-te. Dacă dieta este bine stabilită, organismul nu are nevoie să mănânce. „Mentalitatea” în sine joacă un rol important. Pentru a putea comanda, da, nu. Pare simplu, oricine încearcă să o facă o poate face. Toată lumea trebuie să stabilească priorități și să știe că este „ceva pentru ceva”.
Nu uitați de lichide - apă, minerale, ceaiuri din plante, consumați alimentele cel mai puțin modificate, sareți corespunzător, eliminați treptat zahărul - într-adevăr nu aveți nevoie de alb, aveți suficiente fructe naturale, mâncați mai multe legume, produse lactate - brânză de vaci, albă iaurt, lapte, apoi pește, carne slabă, cartofi, ouă, cereale - orez, fulgi de ovăz, spelta, hrișcă. nuci și uleiuri presate la rece - grăsimi sănătoase.

Multe femei și fete încearcă să slăbească în timpul exercițiilor fizice, dar totuși nu reușesc să-și îndeplinească visele. Unde fac cele mai frecvente greșeli?

Vor totul acum. Cât mai repede posibil, fără cea mai mică bătaie de cap. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Dacă vă neglijați corpul din punct de vedere fizic și de sănătate pentru o lungă perioadă de timp, atunci nu vă așteptați la minuni în 2 săptămâni. Le spun mereu clienților cum este cu adevărat. Veți simți imediat o schimbare a dietei, dar cu exercițiile fizice este o chestiune pe termen lung.

Din punctul meu de vedere și experiență, nimic nu se compară cu întărirea combinată cu activitatea aerobă și o dietă perfectă. Aici se întâmplă minuni. Cu toate acestea, necesită perseverență, multă răbdare și adesea tăgăduire de sine. Cel mai bun lucru de făcut este să găsești un sport care îți place. Mergând la o sală de gimnastică și exerciții fizice pentru a avea o siluetă minunată și, în același timp, pentru a nu tolera activitatea dată, resp. fă-o cu reticență și din constrângere - nu duce la succes. Pentru că a fi în formă nu înseamnă o schimbare pe termen scurt pentru o vreme. Este o schimbare a stilului de viață care va avea ca rezultat un sentiment de bunăstare durabil, care este cel mai bun lucru pe care îl puteți oferi.

Pe SvadobneZlavy.sk este acum posibil să vă cumpărați meniul. Ce așteaptă cine ți-l comandă?

Sunt mereu dispus și capabil să ajut clienții, să îi dirijez corect, pentru că fac ceea ce fac cu dragoste. Încerc să furnizez toate cunoștințele și experiența pe care le-am câștigat până acum și sunt verificate cât mai bine și mai exact.
Îți voi arăta calea către obiectivul tău, succesul căruia va depinde numai de tine. Sunt un profesor care îți va deschide ușa, dar trebuie să intri singur.

Monika, cum arată „ziua ta FIT” personală?:-)

Mă trezesc dimineața devreme, cam la aceeași oră. Încep ziua cu un pahar cu apă curată și aștept cu nerăbdare ce îmi va aduce. Fac exerciții chiar dimineața, apoi am cea mai mare energie și exercițiul mă entuziasmează perfect și mă acordă pentru restul zilei. Când exersez, uit de lumea din jurul meu. Atunci suntem doar eu și exercițiul meu - este un fel de meditație. Te concentrezi cât mai mult pe jocul practicat, respiri, simți. (Mi-a luat mai mult timp să mă detașez de mediul înconjurător și de senzația că cineva mă urmărește în timpul exercițiilor fizice și cât de ridicol și asemănător am, cu care ne ocupăm de obicei femeile:), timp în care mă relaxez frumos și termin exercițiul. Mă antrenez 4-6 zile pe săptămână, conform obiectivului actual, am regenerare cel puțin o zi.
Îmi petrec restul zilei lucrând pe site-ul web vip-fit.sk și studiind - termin facultatea, așa că trebuie să fac ceva și aici. În plus, îmi place să gătesc și să iubesc cărțile - cele din domeniul meu și o filozofie care atinge îmbunătățirea de sine, motivația, gândirea etc., așa că citesc mereu ceva. Încerc să profitez la maximum de întreaga zi. Deci, cu siguranță nu mă plictisesc. Viața mea actuală este în spiritul fitnessului, căruia îi dedic și subordonez totul. Se spune că fiecare avem propria noastră obsesie.

Deci, ce sfătuiți în cele din urmă cititorilor noștri care vor să se potrivească?

Fiecare schimbare aduce cu sine un sentiment de disconfort care trebuie depășit la început. Petreceți timp cu el și urmăriți ceea ce cumpărăm, citiți etichetele alimentelor și începeți să gândiți ca o „persoană care mănâncă rațional”. Nu există o regulă universală, fiecare avem gusturile și posibilitățile noastre, deci este vorba despre abordarea individuală a fiecăruia dintre noi. Am nevoie să învăț matematica consumului și cheltuielilor de energie și compoziția pe toată durata dietei, pe care încerc să-i învăț clienții mei.
La urma urmei, care este luna vieții pe care o dedici schimbării obiceiurilor alimentare și îți vei găsi mijlocul tău de aur, împotriva restului vieții tale?