10 sfaturi despre cum să începeți de fapt să vă exercitați
Îți faci griji și despre cum să începi să faci mișcare? Încetați să vă mai certați despre lipsa de timp, lene, programul inadecvat al lecțiilor în centrele de fitness sau faptul că nu aveți babysitting pentru copii. Începeți să vă exercitați acasă!
4 pași pentru prevenirea osteoporozei
Osteoporoza este o boală osoasă neplăcută și gravă în care masa osoasă scade și riscul de fracturi osoase crește. Ce vă va ajuta să vă protejați oasele?
Feriți-vă de obezitatea slabă - slaba nu înseamnă potrivire!
Mulți oameni arată subțiri, nu vedem kilograme în plus, dar pielea lor este mai lăsată, mușchii lor nedezvoltați și grăsimea este depozitată în jurul organelor. Da, putem numi acest lucru „obezitate slabă”. Ar trebui să ne dăm seama că a fi sărac nu este totul. Cel care nu face mișcare și nu se mișcă, grăsimea este stocată în ea, deși uneori nu este vizibilă.
Corpul tău este mai tânăr decât crezi
Cu siguranță știi câți ani are corpul tău ca întreg. Dar este posibil să nu vă dați seama că vârsta părților sale individuale este diferită - fiecare element se regenerează rapid diferit. În timp ce mucoasa gastrică durează între două și nouă zile, cristalinul din ochi și cea mai mare parte a creierului constă încă din aceleași celule ca la naștere.
Aceste exerciții vor aduce rezultate după un singur antrenament
Muschii nu pot fi construiți într-o singură zi, dar asta nu înseamnă că un antrenament bun nu vă poate da un ton rapid. Efectuând anumite mișcări timp de 3 până la 5 seturi în 8 până la 12 repetări, mult sânge intră în fibrele musculare. Acest lucru vă pompează mușchii. Rezultatul antrenamentului va fi o perspectivă asupra modului în care vor arăta în mod normal mușchii dvs. după săptămâni de antrenament.
4 mituri de slăbire pe care cu siguranță nu trebuie să le urmați
Știm cu toții că, dacă vrem să fim subțiri și în formă, implică aceeași muncă și disciplină. Cu toate acestea, uitați-vă la ceea ce cu siguranță nu vă bazați, deoarece nu funcționează.
Este mai bine să vă întindeți înainte sau după antrenament?
Stretching-ul este o parte integrantă a fiecărui antrenament. Cu toate acestea, mulți au dilema dacă este mai bine să începeți sau să terminați cu întinderea. Vedeți cât de bine este pentru mușchii voștri.
De asemenea, legumele ajută la construirea mușchilor: pe care să îl alegeți?
Este posibil să fi crezut că alimente precum ouăle și puiul vă vor ajuta să vă construiți masa musculară. Dar legumele vă vor beneficia și de antrenament, regenerare și construirea musculară ulterioară.
6 exerciții anticelulitice grozave
Știați că aproape 85% dintre femeile cu vârsta peste 20 de ani au celulită? Cu toate acestea, acest număr mare nu este încă un motiv pentru care să suportăm pasiv. Este vara pentru o vreme și fiecare dintre noi vrea să arate bine în costum de baie, așa că încercați câteva exerciții eficiente și reduceți „coaja de portocală”.
Într-adevăr, bărbații slăbesc mai repede și mai ușor?
Este nedrept, bărbații au un metabolism mai rapid și, dacă vor să slăbească câteva kilograme, le este mai ușor. Uitați-vă la cinci motive pentru care este așa.
Publicitate text
MUDr. Andrea Steinerová - terapie de frecvență - Tratamentul viitorului
Pământul - o descoperire benefică a tuturor timpurilor. DESENEAZĂ ENERGIA ȘI PUTEREA PĂMÂNTULUI.