Slovacul Roman a vrut să slăbească până la nuntă. A făcut-o și ne-a convins pe toți că greutatea nu este cu adevărat importantă. Acest articol de fitness te-a fascinat cel mai mult în 2016.

2016

Slovacă română a suferit o schimbare plăcută de fitness, judecă pentru tine

Aceasta înseamnă că femeile nu trebuie să-și facă griji cu privire la exerciții fizice cu greutăți, mușchii lor nu cresc atât de repede. Convinge-te singur. Povestea clientului meu a început în decembrie anul trecut. Un nou client a venit la mine după comunicarea telefonică. Cunoașteți-vă și prezentați-vă. Numele ei este Romana. Cu acordul ei, îi public povestea.

O femeie de talie mai mică, dar nu prea scurtă, cu părul închis la culoare, îngrijită, simpatică, foarte comunicativă. Chiar înainte de întâlnirea personală, am comunicat împreună, așa că am știut despre ce este vorba - pierderea în greutate. Dar a avut o motivație mare - să slăbească la nuntă. Nunta a fost programată pentru luna iulie a acestui an.

Începuturi prin care toată lumea trebuie să treacă

La prima reprezentație din decembrie, am fost de acord să lucrăm împreună, ea a vrut să înceapă în ianuarie, după sărbători, când este pregătită pentru asta și nimic nu o va opri în drum să arate grozav într-o rochie de mireasă. Din discursul ei, am simțit imediat că știe ce vrea și am văzut un potențial mare în ea. Mi-a plăcut, de asemenea, cum a fost planificat totul, aranjat în avans. Chiar și atunci, în decembrie, știa și a întrebat cu îngrijorare dacă nu va fi o problemă atunci când a fost operată pentru ochi - astfel încât să nu trebuiască să meargă la o nuntă în ochelari, dar frumos cu un zâmbet și o siluetă bună fără.

Așa că am început în ianuarie. Am planificat o ședință foto în prima săptămână - aproape dimineața. Am vrut să vedem cum se vor schimba ea și ea, nu numai în greutate, ci în principal după chip. Nici nu i-am arătat fotografiile după poză, las-o să-și dea seama care este diferența. nici nu voia să le vadă singură, unde nu era fericită cu ea însăși.

Silueta ei nu era voluminoasă, nu era voluminoasă la prima vedere. Față îngrijită destul de drăguță, dinți albi drăguți, picioare mai largi - avea o problemă puțin mai mare cu asta, pulpele ei interioare erau într-adevăr mai voluminoase, atingându-se. Dar care este un fenomen obișnuit al multor femei.

Romanka nu mai exersase niciodată, la fel și figura ei. Din moment ce a slăbit câteva kilograme înainte de a începe să facă mișcare cu mine, nu era voluminoasă, dar avea grăsime vizibilă pe corp și pe mușchi și, astfel, întreaga siluetă era moale, ofilită. Deci, a existat o lipsă de masă musculară.
La prima ședință foto, nu mi s-a părut atât de grasă pe cât a fost descrisă, până când nu s-a întors. Avea celulita cu adevărat semnificativă pe fund și pe coapse. De fapt, picioarele ei din spate erau mult mai grase decât fața. În acel moment, știam deja că nu ne putem descurca fără un antrenament de forță semnificativ.

Rezumat: Concentrarea pe antrenamentul de forță

Așa că am început să exersăm. Am convenit că se va antrena cu mine de trei ori pe săptămână, de două ori singur antrenament cardio. Și așa a fost, a mers la antrenamente în mod regulat pentru o vreme, întotdeauna dimineața, a exersat, uneori a pufnit, dar a ținut mereu obiectivul ei. Datorită faptului că nu a făcut mișcare înainte, a învățat diverse exerciții atât de bine și de repede. De asemenea, a stăpânit tehnici mai complexe. Nu am cruțat-o. Uneori am schimbat antrenamentul de forță cu un antrenament de fitness foarte solicitant. Îmi pare rău pentru modul în care am tratat-o, dar știam că o va ajuta.

Meniul

Am început cu o ajustare foarte ușoară, în care ea nu simțea foame sau o problemă atât de mare de urmat. Zece a fost, de asemenea, axat pe câștigarea masei musculare pentru a-i crește metabolismul. Cu acest meniu, am încercat să creez un anumit obicei pentru ea să mănânce regulat, deoarece nu era așa până atunci. Nu a mâncat rău, dar aproape fiecare client îmi spune sănătos și când mă uit la client, nu arată atât de sănătos în funcție de ceea ce spune.

După puțin timp, am strâns meniurile și am început să reducem carbohidrații. Aceasta a fost uneori o problemă de păstrat, dar ea a procedat la fel. Uneori o întrerupea cu înghețată, alteori cu un înșelător. Desigur, ea a fost mereu așteptată cu nerăbdare să înșele.

Ziua D după 4,5 luni

Pe măsură ce Ziua D se apropia cu pași repezi, era timpul să faci o ședință foto. Desigur, eu și împrejurimile am observat înainte că ea a slăbit mult. Dar am încercat fotografia după 4,5 luni. În comparație, a existat o surpriză cu adevărat uriașă, în special pentru Romanka. Nu se aștepta la două lucruri: că nu venisei atât de voluminoasă pentru ea la început și credea că slăbise mai puțin.

Transformare incredibilă: Romanka a slăbit 1 kg în greutate, dar corpul ei este complet diferit și mult mai atractiv

Și cele mai bune informații la final: schimbarea vizuală este foarte mare, dar din punct de vedere al greutății. Acolo am mutat doar un kilogram în jos! Drept urmare, femeile nu trebuie să-și facă griji cu privire la exerciții cu greutăți, mușchii lor nu cresc atât de repede. Iar când slăbești, preferi grăsimea decât mușchiul. Atunci greutatea nu se mișcă, dar vizualul se schimbă și mai semnificativ.