vârstă
Sursa foto: Shutterstock.com

Articulații și vârstă

Unul dintre miturile despre articulații este că acestea se uzează, mai ales cu timpul și vârsta. În spatele acestei scuze ascundem igiena redusă și incorectă a mișcării, supraîncărcare și deteriorarea articulațiilor în activități de lucru stereotipe, sporturi de impact și performanță, supraponderalitate etc. Dacă nu supraîncărcăm articulațiile, ci le folosim în mod regulat și adecvat în timpul activităților fizice zilnice, acestea servesc până la bătrânețe, menținându-și funcția. Multe alte boli sunt, de asemenea, secundare în inflamație și probleme articulare. În acest caz, este necesar să se rezolve și să se trateze în primul rând aceste boli și ulterior acestea vor ceda și la durerile articulare.

Durerea articulară temporară, contractilă sau pe termen lung apare și în infecțiile virale și bacteriene (frecvent, de exemplu, streptococice) și în multe alte boli acute. Suprasolicitat, rigid, articulații inflamate sau rănite iar articulațiile fac rău, fac zgomote, populația lor scade și așa mai departe. Pentru articulații și schelet sănătos, este necesar să faceți mișcare sau să vă deplasați la sudoare aproape zilnic și să faceți încălziri. exerciții de reabilitare timp de cel puțin 15-20 de minute. Desigur, acest lucru va susține și sănătatea tuturor sistemelor întregului organism.

Citește și:

Îmbinarea este un biofolder "viu", adaptabil

Avem aproape 300 de articulații și conexiuni osoase în corp. Articulația este o structură biologic-mecanică care permite conectarea mobilă a două oase. Articulațiile sunt structuri "vii, adaptabile" (organe de mișcare). "Live" înseamnă că, spre deosebire de rulmenții mașinii își schimbă calitatea, conform metodei de utilizare și încărcare sau neutilizare. Sunt compuse din celule de os, cartilaj, ligament și ligament - țesut semi-fluid. Împreună, aceste țesuturi formează un alunecare uimitor, compozit, unitate biomecanică - articulație. Cu ajutorul mușchilor și tendoanelor și al structurilor articulare suplimentare, are loc o mișcare de alunecare de diferite întinderi în articulații.

Articulația este o parte integrantă a întregului organism

Articulațiile întregului corp, împreună cu mușchii scheletului, tendoanele și alte ligamente și țesuturi de sprijin formează așa-numitele. Unități locomotorii "kinesiologice" (lanțuri și bucle) din care constă aparatul de stabilizare cinetică. Permite diferite posturi, poziții și mișcări ale corpului. Cu încărcare optimă, mișcare și utilizare regulată, articulațiile nu se uzează cu activitate, ci dimpotrivă se adaptează și își îmbunătățesc toate proprietățile funcționale. Dar atunci când sunt supraîncărcate la locul de muncă sau sporturi de performanță, dar și supraponderale, articulațiile sunt deteriorate.

De asemenea în caz de lipsă de mișcare, După o lungă ședere sau în picioare la locul de muncă, capsula articulară se atrofiază, degenerează și funcționalitatea lor este pusă în pericol și redusă. Diversi metaboliți se instalează apoi în ei și apar sentimente de rigiditate, durere, inflamație și altele asemenea. Pe scurt, fără fluxul și mișcarea sanguină regulată adecvată, acestea nu funcționează corect, se atrofiază și, dacă le salvăm prea mult (nu le împovărăm), își pierd gama motricității. Apoi se deteriorează mai ușor cu o sarcină relativ mică și cu impact, devin reci, acumulează substanțe care le provoacă durere, inflamație, umflături, crăpături etc.

Excesul de greutate și interconectarea sistemului locomotor

Cu cât este mai mare gradul de obezitate și supraponderalitate, cu atât sunt mai mari articulațiile genunchilor, șoldurilor și picioarelor supraîncărcat. Cu toate acestea, deoarece sistemul musculo-scheletic (articulații, mușchi, tendoane, schelet, țesuturi de susținere etc.) formează o unitate de stabilizare a mișcării (lanțuri cinetice și de stabilizare), tulburarea unei articulații provoacă o asimetrie a întregului lanț de stabilizare. Simetria mișcării și sarcinii în întregul lanț și treptat în lanțurile înconjurătoare este, de asemenea, perturbată. Durere, umflături, inflamație și degenerescență prematură articulațiile sunt direct legate de supraponderalitatea pe termen lung.

Articulații, mișcare și întindere

Majoritatea oamenilor au primele probleme articulare la vârsta mijlocie și la bătrânețe, așa că este greșit că acest lucru este legat doar de cu îmbătrânirea și uzura articulațiilor. E o greseala. Acest lucru este mai mult legat de lipsa crescândă treptat de exerciții recreative odată cu vârsta sau cu suprasolicitare extremă în sporturile de performanță sau munca fizică grea sau alte boli. Copiii sunt „neliniștiți” și aceasta este de fapt protecția lor naturală împotriva mușchilor și articulațiilor rigide și un efort de sângerare. Copiii sănătoși se mișcă dintr-o singură bucată și desfășoară activități fizice de o sută de ori mai relaxate pe zi decât adulții. Prin urmare, nici copiii nu suferă de probleme articulare.

Cu cât suntem mai în vârstă, cu atât ne mișcăm și supraîncărcăm mai puțin recreațional articulațiile în mod unilateral în timpul lucrului stereotip fizic sau nu le folosim mai întâi. în timpul muncii sedentare și apoi le încărcăm brusc și scurt în timpul sporturilor sau al muncii ascuțite și al spectacolelor în grădină, clădire etc. Muncă sedentară și suprasolicitare sporadică bruscă a articulațiilor, rigiditate și expunere bruscă la frig - acestea sunt cele mai frecvente infracțiuni împotriva articulațiilor sănătoase.

Partea exercițiului zilnic de încălzire pentru transpirație trebuie să fie perfuzie și exerciții de întindere, numite și întinzându-se. Acestea măresc fluxul sanguin, elasticitatea și elasticitatea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor din jurul articulației și a gamei de mișcare a acesteia și o încălzesc. Crăpăturile în articulații sunt cauzate de structuri și țesuturi locomotorii neîncălzite și neexpandate. Îmbinări neîncălzite și mușchii întinși sunt mai predispuse la răniri și daune datorită sarcinii și performanței crescute.

Sursa foto: Shutterstock.com

Osteoporoză și dureri articulare

Una dintre cauzele frecvente ale durerii articulare este „osteoporoză” subțierea oaselor. La vârsta medie și mai în vârstă, suferă mai multe femei decât bărbați, deoarece acestea sunt mai puțin stresate fizic, iar densitatea osoasă depinde în mare măsură de activitatea fizică și de schimbările de-a lungul vieții. Scuzele pentru modificări hormonale după menopauză nu vor ajuta. Viceversa, după menopauză a crescut igiena fizică pentru a proteja femeile de consecințele modificărilor hormonale. Acest lucru demonstrează, de asemenea, cât de importante sunt mișcarea și încărcătura regulată adecvată pentru sistemul musculo-scheletic și, prin urmare, și pentru articulații. Capul lor este făcut din os. Când este diluat, nu numai că doare, dar și se rupe mai ușor (de exemplu, fracturi ale gâtului femural).

De aceea, mișcarea și încărcarea sănătoasă a articulațiilor sunt, de asemenea, de o mare importanță pentru rezistența osoasă. Osul, ca și articulația, este întărit doar prin mișcare și la deficiența sa se atrofiază și slăbește. Chiar sub sarcină, construiesc celule osoase „osteoblaste” trabecule osoase și îngroșează osul. Când sunt inactivi, „osteoclastele” îl descompun și îl diluează (îl ameliorează).

Articulații și muncă

La examinarea și aflarea activității fizice, auzim adesea de la pacienți fraza „Am suficient exercițiu la locul de muncă”. Cu toate acestea, mișcarea de lucru este complet diferită, adesea stereotip unilateral, asimetric și durează mai mult decât în ​​timpul stresului preventiv recreativ și de reabilitare și duce la supraîncărcarea doar a unei anumite părți a sistemului musculo-scheletic. Prin urmare, pentru a compensa munca și performanța negativă, sarcina sportivă, trebuie să facem în mod regulat diverse relaxări, întinderi, simetrice și activități fizice relaxante naturale, exerciții de sângerare, dar numai la intensitate redusă și doar pentru o perioadă scurtă de timp, răcoroase și relaxate psihic. În plus, articulațiile suprasolicitate necesită o fază de relaxare și regenerare suficient de lungă. O astfel de igienă regenerativă pentru exerciții fizice este inclusă în stilul de viață de cel puțin 3 ori pe săptămână, protejează articulațiile, precum și întregul sistem musculo-scheletic și, desigur, afectează medicamentul, benefic și pozitiv pentru întregul organism și pentru toate funcțiile sale.

Răceală și inflamații ale articulațiilor

Hipotermia și frigul cauzează adesea dureri și inflamații la nivelul articulațiilor la persoanele mai puțin rezistente. Rezonabil, regulat, pe tot parcursul anului întărirea la deplasarea în aer, soarele, înotul în natură etc. este o bună prevenire a inflamației articulațiilor din cauza unei răceli. Dacă aveți deja o băutură rece, caldă și aplicarea de antireumatice disponibile în mod obișnuit.

Igiena mișcării de lucru și relaxare

Îngrijirea articulațiilor necesită respectarea relaxării speciale și a igienei mișcărilor la locul de muncă, odihnă și sport. Întinderea, încălzire ușoară pentru a transpira, activitate zilnică de recreere fizică, întărire ocazională, întărire și aderare la pauzele și poverile stabilite în activitățile profesionale.

Preparate medicale pentru articulații

După cum sa subliniat în introducere, articulațiile sunt „vii” și, prin urmare, au nevoie, pe lângă nutriție pentru sănătatea și funcționarea lor, flux regulat de sânge și încălzirea mișcării. Acesta este cel mai bun medicament preventiv.

Colagen și altele preparate nutritive farmaceutice deoarece articulațiile sunt inutile pentru o persoană sănătoasă, cu o nutriție completă și fără o mișcare suficientă, acestea sunt ineficiente sau complet ineficiente. Acestea sunt mai importante pentru persoanele cu boli articulare și restricții de circulație și nutriționale, după leziuni, operații etc. Sunt eficiente pentru bolile inflamatorii mai puțin severe ale articulațiilor medicamente cu efect combinat (antireumatice, antiflogistice, analgezice). Utilizarea lor pe termen lung poate avea, de asemenea, diverse efecte secundare și, prin urmare, ar trebui consultată cu medicii, mai ales dacă suferiți și de alte boli. Multe dintre aceste medicamente aparțin așa-numitelor „Medicamente antireumatice acide” și, prin urmare, pot provoca ulcere ulcerative (ulcerative) frecvente și în jeun, sau chiar provoacă ulcere gastrice sau tractului digestiv. Acestea nu trebuie administrate pe stomacul gol sau în cazul ulcerelor sau tulburărilor de sânge. Multe alte medicamente concepute pentru a trata boli complet diferite pot contribui indirect la durerea articulară.

Sursa foto: Shutterstock.com

Nutriție și articulații sănătoase

În alimentația naturală naturală, bazată pe consumul tuturor alimentelor de bază (carne, lapte, legume, fructe, cereale, leguminoase) sunt toate substanțe (colagen) și vitaminele (de ex. D3 vit.) necesare pentru sănătatea articulațiilor. Prin urmare, nu trebuie să ne facem griji cu privire la nutriția specială a articulațiilor, ci să le oferim suficient exercițiu pentru ca substanțele ingerate de alimente să fie utilizate în articulație ca parte a adaptării la mișcare. Într-o articulație staționară și bolnavă, aceste substanțe se vor așeza și vor împovăra corpul. Pe lângă asta vitamina D este format în principal de efectul soarelui pe piele din provitamine și, prin urmare, nutriția singură fără mișcare în soare și aer nu va asigura o sănătate suficientă a scheletului și articulațiilor. Și ai grijă la o supradoză de vit artificial. D3 pentru că atunci nu provoacă întărirea oaselor (osteoporoză), ci degradarea oaselor (osteoporoză). Chiar și încorporare calciu din preparate artificiale este insuficient în os fără mișcare și exercițiu.

Cauze psihosomatice ale problemelor reumatoide

De asemenea, pe termen lung stres, depresie, sentimente de nefericire, frustrările se reflectă în inactivitatea mentală și fizică generală, rigiditatea, rigiditatea și apariția problemelor reumatoide și a durerilor articulare conexe. Astfel de probleme dispar de obicei și dispar dacă individul reușește elimina cauzele stresului și din nou pentru a experimenta sentimente de bunăstare, relaxare și fericire. Desigur, exercițiile fizice și alimentația naturală și versatilă sunt încă o condiție necesară pentru sănătatea articulațiilor.

Chirurgie articulară

Astăzi, chirurgia articulațiilor este la un nivel incredibil de ridicat. Înlocuirea articulațiilor coapsei și genunchiului se face ca pe o bandă de alergat. In acelasi fel chirurgie endoscopică a articulațiilor sunt minim invazive și permit regenerarea și funcționarea lor rapidă. Cu toate acestea, acestea sunt întotdeauna intervenții chirurgicale foarte grave în organism, reducând calitatea vieții, deci este mai bine să le evitați prin prevenirea și protecția corespunzătoare a articulațiilor împotriva deteriorării.