A câștigat persoana iubită mai mult decât ar trebui? Nu mai este doar puțin „aproape” și greutatea ei devine grasă? Nu numai că se află într-o situație dificilă, ci și tu. Cu siguranță vă întrebați dacă ar trebui să spuneți ceva și dacă da, cum. Deoarece nu este vorba doar de aspect, ci și de sănătate, intervenția este adecvată. Cu toate acestea, nu trebuie să fie întotdeauna o conversație - uneori faptele sunt mai mult decât cuvinte.
Problema greutății este foarte complicată. Cum să vorbești despre asta cu cineva drag? Există cuvintele potrivite, dar și cele care provoacă jenă, resentimente sau închisoare. . , Astăzi, o serie de factori contribuie la creșterea supraponderalității, " spune psihologul american Ed Abramson, profesor la Universitatea de Stat din California . „Mâncăm porții mai mari de alimente bogate în calorii, mergem la mâncăruri rapide unde servesc alimente prea sărate. În plus, mulți dintre noi facem lucrări care nu necesită efort fizic real și conduc o mașină în loc să meargă. ” adaugă .
Lovit - dar cu sentiment
, Să presupunem că ceea ce vrem să spunem nu este o descoperire pentru supraponderali ". subliniază Abramson . , Majoritatea persoanelor supraponderale sunt, fără îndoială, foarte conștiente de aspectul lor fizic și cu siguranță au citit cel puțin unul dintre nenumăratele articole despre pericolele kilogramelor în plus. Sau a încercat deja să urmeze o dietă. Prin urmare, o conversație despre kilogramele în plus poate fi provocatoare și contraproductivă. " stări. Deci taci sau spui ceva? Este necesar să știm cum să intervenim eficient atunci când o persoană obeză nu pierde în greutate sau își schimbă obiceiurile fără să-și dorească cu adevărat și să o încurajăm, explică Abramson .
Urmareste exemplul
La început nu acordați niciodată atenție modului în care o persoană obeză câștigă kilograme și în niciun caz nu vorbiți despre aspectul său fizic . Dacă ești un părinte care dorește să ajute un copil sau un adolescent, nu este nimic mai bun decât să dai dovadă de exemplu. Începeți cu voi înșivă: limitați aportul de zahăr și începeți să vă exercitați .
Fii un partener de slăbit
Pentru a ajuta un adult sau un senior, este esențial să porniți o conversație despre cum se va simți persoana respectivă. Oamenii știu că sunt supraponderali, dar deseori simt că nu pot face nimic în acest sens . , Cel mai important lucru este să oferim ajutor și să pregătim un plan în care să putem deveni partener și să acceptăm împreună „provocarea”. Fără îndoială că cei dragi vor declara: „Nu voi putea avea o brichetă”. Când o vor face, vor intra într-un fel de spirală și acesta va fi momentul potrivit pentru a vă oferi ajutorul. " spune Abramson .
Concentrați-vă asupra sănătății, nu asupra greutății
, Ne concentrăm prea mult asupra pierderii în greutate și, pentru a menține o linie slabă și pentru sănătate, este important să mâncăm o dietă variată și echilibrată, în special pentru a evita zaharurile și alimentele transformate. " spune psihologul . , Dacă ne concentrăm doar pe greutate, rezultatul va fi doar greutatea, nu sănătatea. " subliniază. O persoană care urmează o dietă variată și care face mișcare poate descompune grăsimile și își poate întări mușchii, dar greutatea sa rămâne aceeași .
Nu fi prea înțelept
De multe ori o faci cel care a reușit să slăbească crede că a devenit expert . Dacă suntem vindecați de cancer, nu înseamnă că am devenit oncolog. La fel, scăderea în greutate nu face ca o persoană să fie un consilier nutrițional. Rețineți că metoda de slăbit care vi se potrivește poate să nu funcționeze pentru altcineva. În mod ideal, sfaturile de sănătate și nutriție ar trebui să vină de la un profesionist .
Gătiți împreună acasă
De exemplu, s-a demonstrat că anumite tipuri de alimente, cum ar fi o varietate de delicatese nesănătoase, provoacă reacții asemănătoare narcoticelor în creier și modificări în acele părți ale creierului în care locuiește bucuria . Acestea pot fi comparate cu modificările cauzate de droguri. Aceste reacții nu vin cu niciun aliment, ci doar cu alimente transformate . , Cu cât mai multe alimente sunt procesate și aromate, cu atât acționează mai mult ca un drog, creează dependență și stârnește dorința de a mânca din nou. Aceste informații pot schimba dialogul cu greutatea și pot ajuta unii oameni să evite cel puțin cele mai sănătoase alimente., " spune Abramson. Prin urmare, este un bun sprijin să începeți cu o dietă de casă. Dacă locuiți în aceeași gospodărie, introduceți cina împreună. Pregătiți, de asemenea, prânzuri mai sănătoase pentru muncă (cum ar fi salate sau supe) acasă.
Ați încercat vreodată să vă ajutați persoana iubită să slăbească? Împărtășiți-vă experiențele cu alți cititori în discuția de mai jos a articolului.
- De unde puteți descărca cărți electronice pe cititor și pe telefonul mobil gratuit Știri interesante
- Unde să aveți cea mai bună înghețată din Bratislava Am testat 11 unități pentru dvs.
- Mai ai un dinte dulce, s-ar putea să fii bolnav!
- Când un copil se luptă cu excesul de greutate 10 sfaturi despre cum să-l ajute și să-l sprijini în slăbit
- Când mai multe calorii sunt un plus pentru sănătate