Veți pierde în greutate și vă veți distra în continuare!
În cele din urmă, un exercițiu în care metabolismul tău va funcționa ca sălbatic! Dar numai dacă te închizi.
Ne-a plăcut să sărim pe trambuline ca niște școlare, dar apoi am putut mânca orice am vrut și, chiar și așa, genunchii osoși au aruncat o privire de sub fustele noastre. Cu toate acestea, am descoperit un exercițiu care vă va ajuta să obțineți o figură și un metabolism perfect, pe care chiar și un șaisprezece proaspăt l-ar invidia. Trampie. Un exercițiu care funcționează 100%.
Dansul sufletului
Imaginați-vă că faceți mișcare. Este o pisică, dar muzica de dans cântă la ritm și poți repeta și coregrafii grozave. Antrenorul Martina Sadloňová, care dansează de ani de zile, nu își poate lăuda exercițiile pe trambuline și l-a reglat astfel încât să fie nu numai funcțional, ci și distractiv. Și încă nu i s-a întâmplat ca ceasul ei să nu fie complet ocupat. A ajuns să practice trampie la Praga și, când un anume Fitko din Trnava a întrebat-o dacă ar vrea să fie instructorul său, nu a ezitat nici o secundă. Martina știa că trampeii nu ar fi doar sărituri.
Citeste mai mult:
„Am transformat imediat conceptul general și l-am dezvoltat într-o formă complet diferită. De când dansez de șapte ani, nu aș putea să-l las doar într-un stil de fitness simplu. Am vrut să creez ceva nou care încă nu este aici. Îmi place să fac lucrurile după felul meu ”, ridică din umeri sportiva. Exercițiul pe trambuline nu este o inovație revoluționară, dar, spre deosebire de sărituri, trambulinele utilizează trambuline cu arc fără inel de sprijin, ceea ce creează spațiu pentru o mai bună utilizare a suprafeței de sărit și o gamă mai largă de variații ale treptelor.
„Acest lucru este extrem de important pentru mine, deoarece majoritatea seturilor mele de trambulină amintesc mai mult de coregrafia de dans. Ca dansator, am un impact asupra cantității de muzică și încă amestec și reglez aproape 90 la sută din melodii pentru a se potrivi ritmului. Schimb genurile muzicale, dar îmi place foarte mult să folosesc melodii care să surprindă și să surprindă oamenii, pentru că după audierea lor inițială, nici măcar nu își pot imagina că ceva de genul acela pe care îl produc poate fi realizat pe ei " antrenorul râde și adaugă că seturile sunt dedicate nu doar în mod cuprinzător întregului corp, ci și anumitor părți ale mușchilor - de exemplu, puteți antrena numai vițeii sau fesele.
Pisică pentru corp
Antrenorul Martina lucrează din greu și este foarte strictă cu clienții ei. Știe de ce. Numai cu tramburi sinceri, puteți arde până la o mie de calorii pe oră, iar acele mii de calorii nu sunt cu adevărat suficiente. Datorită drinei, puteți lucra asupra mușchilor abdominali, fese, coapse, viței, brațe, coloanei vertebrale, dar și asupra posturii și echilibrului adecvat. Cu toate acestea, la trampie, accentul se pune adesea pe lucrul cu mâinile, care apoi pun mai multă tensiune în timp ce sari decât dacă te-ai întări cu gantere.
Citeste mai mult:
„Trampii stimulează perfect metabolismul și îmbunătățesc digestia, astfel încât arderea rapidă a caloriilor este o chestiune de curs cu o formă atât de extremă de exerciții cardio. Majoritatea pisicilor care sunt clienții mei obișnuiți astăzi nu au avut nicio bază locomotorie la început și nici nu au exercitat vreodată mult timp. Acum, însă, bebelușii pot stăpâni cursuri la un nivel ridicat, indiferent dacă sunt elevi sau mame. Trampies este special pentru cei care vor să se ude cu adevărat și nu sunt surprinși că după șaizeci de minute strâng totul unul în celălalt până la ultimul fir. Da, sunt strict și îmi pasă că lecțiile sunt practicate corect din punct de vedere tehnic și că clienții mei simt progrese în sine. La urma urmei, este o prostie să plătești doar pentru o astfel de încuviințare și apoi să afli că nu vezi nicio schimbare pozitivă în corp ".
Nu distruge îmbinările
Potrivit Martinei, totuși, un alt beneficiu al exercițiului este faptul că salvează într-adevăr articulațiile în comparație cu alte exerciții de grup sau alergare. Datorită impactului asupra suprafeței moi a trambulinei, articulațiile nu sunt stresate și riscul de rănire, durere sau oboseală din cauza supraîncărcării este redus. Și cel mai important, zi de zi, te vei vedea îmbunătățindu-ți starea fizică.
„Aduceți doar pantofi robusti, o sticlă de apă și un prosop. Și nici acea bună dispoziție nu trebuie să fie, pentru că endorfinele funcționează ore întregi la început și un zâmbet, indiferent dacă vrei sau nu, durează până a doua zi. Dar vei afla singur. "