Bună ziua, știu că răspunsul la această întrebare nu va avea nimic de-a face cu o dietă sănătoasă, dar tu, ca experți, ar trebui să ai experiență și să mă sfătuiești și în acest domeniu. Am 23 de ani, 164 de ani, Greutate 58kil. în prezent 16% grăsime corporală, trăiesc o viață activă sportivă mai mult de 6 ani, nu am probleme de sănătate, mănânc de 6-7 ori pe zi, pentru mine o dietă fixă ​​pe kcal/zi, deci dieta mea conține o cantitate mică de carbohidrați, polizaharide și o cantitate mai mare de proteine. Am meniurile schimbate la fiecare 3 luni.la fel ca și planul de antrenament, iau nutriție suplimentară (aminoacizi, proteine), acum voi începe să iau un întrerupător de grăsime (maxlean) De vreme ce în cele din urmă aș dori să încerc un bodyfitness competiție (sunt în străinătate și mă pregătesc eu însumi) aș avea nevoie de sfaturi despre cum să DESENEZ, cum să urmez o dietă cu o lună înainte de concurs, ca o săptămână înainte de concurs, care exclude complet câtă apă (fiartă) mult ceai de scurs, câte alimente nesărate, fără condimente, cât ce. În ceea ce privește planul de instruire, am pregătit deja două faze, adică dimineața/seara devreme. Aș fi foarte fericit dacă mi-ați putea da sfaturi detaliate în acest sens. Vă mulțumesc anticipat.

bodyfitness