Trimis de la mirka1 »20 Aug 2014, 13:01

renunț

Bună ziua, am trecut prin anorexie, pe care am suferit-o doi ani mai târziu, a venit bulimia, cu care am fost jenată până de curând, iar astăzi, când m-am aventurat după două luni și m-am măsurat, lacrimile au ieșit la o înălțime de 158 cm cântărind 61 de kilograme și eu aveam 88 cm în talie. ar vrea să slăbească la aproximativ 53 de kilograme, ceea ce cred că este greutatea ideală pentru înălțimea mea. Aș vrea să slăbesc în principal din abdomen și să-mi reglez dieta, pentru că în ultima vreme sunt umplute cu fast-food și mănânc după cină și la prânz încarc o porție pentru două.

va rog sa imi sfatuiti orice meniu? este potrivit și?

r: felie de pâine
d iaurt sau o bucată de fruct
masa de prânz în principal mâncare fără supă
felie de pâine olovrantă
cina în principal mâncare sau salată cu pâine prăjită

Câte mașini de măcinat și minute pe un stepper aș putea practica - mă pot descurca destul de bine în condițiile fizice

50brusakov
5 minute pe stepper

ps: Aș dori, de asemenea, să încep să înot sau să construiesc mușchi în sala de gimnastică, ar trebui să angajez un antrenor personal, nu știi cât de mult ar funcționa pentru mine? câștigurile mele sunt doar 320 de euro, așa că nu știu pentru că plătesc și fum și o cutie de țigări pe zi, așa că nu mai am mult.

altfel beau din când în când alcool fie vin, fie bere și burtica crește din el?