Al zecelea este de a reprezenta aproximativ 15 la sută din aportul zilnic de energie al elevilor.

trebui

Al zecelea este o parte importantă a dietei unui copil, reprezentând aproximativ 15% din consumul zilnic de energie. În același timp, ar trebui să fie variat din punct de vedere nutrițional și sănătos. În legătură cu începutul anului școlar 2020/2021, acest lucru a fost declarat de Jan Hamade, șeful secției de protecție și asistență a sănătății și activități specializate ale Oficiului de sănătate publică din Republica Slovacă.

"O zecime de calitate pentru un școlar ar trebui să includă pâine integrală, unt sau brânză, o porție de fructe, legume și o băutură de calitate. Brânzeturi", a spus Hamade.

Dacă copilul suferă de intoleranță la lactoză sau proteine ​​din lapte, potrivit expertului, este recomandabil să consultați un medic cu privire la alimentele adecvate.
Potrivit expertului, este necesar să alternăm fructele și legumele cu speciile care îi plac copilului.

La fel, părinții nu trebuie să uite de băutură atunci când pregătesc zecea pentru un școlar, cea mai sănătoasă este apa pură, ar trebui alternată cu ceai neîndulcit, sirop de casă, sucuri proaspete sau apă minerală nesaturată. Potrivit biroului, băuturile energizante și diverse băuturi îndulcite nu sunt adecvate.

Hamade a confirmat că și copiii au nevoie de calorii rapide, astfel încât dulciurile nu trebuie să fie complet interzise. Cu toate acestea, părinții ar trebui să prefere produse de calitate, precum biscuiți din cereale, fructe uscate, bastoane cu un conținut mai mare de cacao.

„Este important ca copilul să adopte obiceiurile alimentare adecvate, acestea includ și respectarea aproximativ aceleași intervale pentru hrană”, a concluzionat expertul.