sfârșit

O poți face anul acesta! Tot ce trebuie să faceți este să vă motivați.

Și poate o puteți face înainte de a obține ultimele atracții din frigider. Deci, pregătește-te și vino cu noi!

Mai multe fotografii
în galerie/4

Înainte de a începe autobasculantele și genuflexiunile, aruncați o privire la cele mai importante tendințe de fitness din acest an cu noi și alegeți un mod în care vă veți forma până la vară ca untul.

1. Joacă!

Vă amintiți cum ați petrecut întreaga după-amiază sărind coarda sau urcând copacii? Nimeni nu a perceput ascunzătorile și urmăririle ca pe o trudă cumplită, în timpul căreia transpiră și gâfâie, ci ca pe o distracție extraordinară cu prietenii lor de pe stradă. Aflați din trecut și alegeți orice mișcare care vă va aduce adrenalină plăcută și, în plus, va forma mușchi sexy până în vară. De exemplu? Ia o coardă de sărit și antrenează-ți dușul Este o pisică, dar acei viței care te vor ajuta să sari coarda vor merita! Dacă aveți fitness în aer liber aproape de casă, indiferent dacă este în parc sau pe locul de joacă, nu ezitați și încercați. Sau mergi să faci jogging cu câinele tău. Doar distreaza-te!

2. Exersează în ritm

Oh, a fost un succes! Sărind în fața televizorului într-un tricou sexy, cu o bandă pe cap și „transpirați” la încheieturi, v-a făcut al doilea Brooke Shields. Astăzi, nu trebuie să alegeți un stil uimitor sau să vă decorați părul cu o bandă de susținere. Tot ce trebuie să faceți este să aveți un covor de exerciții, gantere și să vă abonați la unul dintre programele de fitness. Și nu este deloc nevoie să tragi tocurile din casă, dimpotrivă. Exercițiul în confortul propriei camere de zi va continua să se joace anul viitor. Dar atenție, nu vă așteptați la o ușurare! Exercițiile pregătite de antrenori profesioniști sunt o adevărată pisică, dar când vezi fotografii înainte și după - de exemplu pe rețelele de socializare - îți vei bate capul de perete că nu ai mers mult timp la acest tip de exerciții. Ceea ce, însă, merită?

3. Plan personalizat

Dacă nu sunteți sigur dacă dieta dvs. este cu adevărat potrivită pentru dvs., lăsați-o pe seama experților. În străinătate, testarea ADN este un succes, pe baza căreia vă vor spune chiar ce regim de dietă și de exerciții fizice funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă nu vă place testarea ADN-ului, încercați Planeat - aplicația web nutrițională care se găsește în cabinetele medicilor pentru a vă ajuta să vă adaptați planul de dietă - indiferent dacă sunteți în căutarea șoldurilor mai subțiri, scăderea colesterolului sau doriți să vă ocupați de fiecare antrenament pe unitate. . Faceți clic pe Lekar.sk

4. Acceptă provocarea!

Poate că ești genul care iubește provocările. De asemenea, trei zile și apoi uiți repede de ele, pentru că nu este timp. Dar atenție! Dacă doriți să vă îndepărtați puțin starea după vacanță înainte de a începe o schimbare reală, provocările sunt perfecte pentru dvs. Acum îl poți avea chiar și pe smartphone-ul tău, trebuie doar să descarci aplicația la alegere. Toate funcționează pe bază de lună, deci indiferent dacă sunteți în căutarea unui fund ferm sau a unor mușchi abdominali frumoși, depinde de dvs. Există 30 de zile Squat Challenge, 3O Day Fitness Challenge, 30 Day Plank Challenge și 30 Day Push Up Challenge pentru a alege. Aplicațiile țin cont și de starea ta, trebuie doar să alegi exact ce simți.