Pastele sănătoase sunt de fapt un beneficiu pentru linia ta subțire. Când sunt pregătiți sănătoși, sunt plini de fibre și substanțe nutritive pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și pot avea un conținut scăzut de calorii pe porție.

chiar

Pastele integrale
Pentru a pregăti o masă sănătoasă, cum ar fi spaghetele, utilizați paste integrale din grâu. Pastele integrale sunt foarte bogate. O cană de penă cu cereale integrale conține aproximativ 210 calorii, 1,5 g de grăsimi și fără colesterol și sodiu. Acestea conțin 41 g de carbohidrați, dar 5 g de fibre și 7 g de proteine, substanțe nutritive mult mai complete din punct de vedere nutrițional decât pastele tradiționale. Adăugați legume precum ceapă, ardei verzi, ciuperci.

Pastele de spelt
Pastele pot fi făcute și din speltar, care este un alt tip de cereale asemănător cu grâul. O porție de 57 g de paste spelte conține 190 de calorii, 1,5 g de grăsimi totale, dar fără grăsimi saturate, colesterol și sodiu. De asemenea, conține 40 de grame de carbohidrați totali, 5 g de fibre și 8 g de proteine.

Indiferent cât de sănătos este un tip de paste pe care îl încărcați pe o farfurie, vă puteți distruge cu ușurință obiectivele alimentare dacă nu sunteți atent cu ingredientele complementare ale pastelor. De exemplu, alegeți sosuri sau sosuri grase. Cei cu zero sau cu grăsime redusă ar trebui consumați.