Mai ușor Despică grăsimi a faci curat intestinele tale
Mai presus de toate, conținutul ridicat de vitamina C în citrice este foarte important. Lămâile și portocalele sunt foarte importante în acest sens. O cantitate mare din această vitamină ajută în mod clar la arderea grăsimilor și astfel pierdere în greutate. De asemenea, datorită conținutului de fitoflavonoizi, există o descompunere mai bună a grăsimilor.
De aceea citricele devin parte a dietei. Ardeți mai ușor și, prin urmare, nu depozitați în stoc. Cantitatea mare de fibre conținută în citrice este, de asemenea, importantă. Este bine cunoscut faptul că fibrele stimulează digestia, ceea ce este foarte important. Poate curăța în mod eficient intestinele, poate scăpa de reziduurile lor digerate și astfel poate accelera semnificativ procesul de procesare a alimentelor.
Lămâie îți estompează pofta de mâncare
Ce citrice obținem pe piața noastră? Bineînțeles că știe lămâie. Sucul diluat din acesta este un excelent agent de detoxifiere pentru corpul uman. Diluează și curăță sângele, reglează nivelul colesterolului și tensiunea arterială optimă. Susține ficatul, acționează ca un diuretic eficient. Ajută corpul să mențină nivelul corect al pH-ului în jurul valorii de 7,0, ceea ce este foarte important. Puteți adăuga suc proaspăt de lămâie la ceai, dar nu fierbinte, ci călduț. Temperaturile ridicate pot distruge cu succes vitamina C.
Un alt mare aspect pozitiv al fructului galben este gustul său acru și ușor amar. Poate acționa asupra papilelor gustative și poate suprima pofta de mâncare. Acest lucru este valabil și în general, nu doar în cazul lămâii. Gustul acru și fierbinte vă va ocupa papilele gustative mult mai mult decât cel dulce și atunci nu veți fi bântuit de gustul dulce. În plus, lămâia este scăzută Index glicemic. Vă va asigura că vă simțiți plin de mult timp și nu vă gândiți să ajungeți la o altă masă. Acțiunea antiseptică și antibacteriană a lămâilor este, de asemenea, incontestabilă. Îți este mai ușor să eviți gripa, frigul. De asemenea, vă puteți descurca mai bine cu sângerarea gingiilor, de exemplu.
Vitamina bombă pentru bolnavi
Un alt citric cel mai folosit este portocaliul. Acesta aparține literalmente printre vitaminele bombe, deoarece pe lângă vitamina C, veți găsi și vitamina A, precum și unele vitamine din grupele B1, B2, B3, B5, B6, B7, E și K. De aceea purtăm portocale bolnave ca o sursă excelentă de vitamine. Există, de asemenea, o cantitate mare de potasiu (de exemplu, asigură echilibrul apei din organism, ajută inima, există cantități relativ mari de calciu, fosfor și magneziu. Portocala are un efect pozitiv clar asupra colesterolului, tensiunii arteriale, imunitate, dar și părul și vederea). Datorită întăririi imunității, este bine să vă răsfățați cu portocale, mai ales în lunile de iarnă.
Feriți-vă de interacțiunile medicamentoase
Nu toată lumea cedează gustului grapefruitului, deoarece este ușor amar. Dar aici găsim și o mulțime de vitamina C, bioflavonoide și destul de mult acid folic. Cu toate acestea, în cazul grapefruitului, trebuie să aveți grijă la dozare. Studiile științifice au arătat că consumul de grapefruit previne descompunerea unor medicamente în intestin și ficat, astfel încât există riscul supradozajului cu aceste medicamente. Acest lucru este cauzat de substanțe numite furanocumarine. Acest lucru se aplică în special medicamentelor pentru scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale crescute. Prin urmare, aveți grijă când luați grapefruit, întrebați farmacistul dacă luați medicamente.
În general, este necesar să consumați citrice moderat și în timpul sarcinii, pentru a preveni alergiile copiilor și, de asemenea, pentru a acidifica organismul. Există mame care preferă să evite complet citricele în timp ce așteaptă un copil.
Făt mare împotriva intoxicației
Pumella a devenit domesticită și în țara noastră, caracterizată nu numai de o cantitate mare de vitamine A și C, ci și de o porție mare de potasiu și fier. În schimb, nu are aproape sodiu. Controlează perfect nivelul colesterolului din sânge. În plus, acționează pentru a curăța căile respiratorii, care are un efect pozitiv asupra tusei, combate intoxicația, ajută la reducerea umflăturilor. Pumelo, la fel ca portocaliul, este un luptător eficient împotriva infecțiilor, ajutând sistemul imunitar.
Se aplică perfect chiar și în bucătărie
S-ar putea să simțiți că citricele pot fi consumate proaspete doar, de exemplu, ca o zecime dimineața. De asemenea, conțin o anumită cantitate de zahăr și cel mai bine este să consumați carbohidrați dimineața. Dar adevărul este că, cu zahărul natural din fruct, corpul uman poate face față mult mai ușor. Prin urmare, uneori puteți face excepții și puteți lua un citric după-amiaza, rețeta dvs., cum să piardă în greutate, nu ar trebui să fie deranjat în mod semnificativ de acest lucru.
Dar este important să aveți un singur fruct, nu să revărsați. În general, dietele de reducere includ de obicei maximum două zecimi de fructe pe zi. Citrice dar poți folosi în loc de jetoane pentru a scârțâi la televizor. Încercați să curățați câteva fructe și pregătiți o barcă cu diferite citrice într-un castron pentru întreaga familie. Vei vedea că este praf. De asemenea, pot face parte din fulgi de ovăz pentru micul dejun, pot fi folosiți în musli. Desigur, pot fi folosite și într-o bucătărie caldă - de exemplu, pui pe lămâie, rață pe portocale. Cu toate acestea, datorită faptului că, în aceste cazuri, fructele sunt procesate la temperaturi ridicate, conținutul de vitamine este degradat.