Vrei să ai pielea limpede? Schimbați-vă dieta.

Ce face o dietă sănătoasă pentru dvs. - într-o oră, o zi, o săptămână, o lună și un an? Ceea ce punem în gură nu afectează doar starea corpului nostru, ci și starea pielii noastre. Este o piele frumoasă, curată și strălucitoare, care poate îmbunătăți aspectul general mai mult decât orice altceva.

dieta

Pielea feței și a întregului corp poate fi îngrijită în două moduri - din exterior și din interior. Putem aplica zilnic straturi de îngrijire și creme hidratante, curățăm pielea cu peeling, o tratăm cu seruri și o masăm cu produse antirid miraculoase, dar dacă subestimăm rolul unei diete echilibrate și sănătoase, nu vom realiza niciodată rezultate de vis.

CITEȘTE ȘI:

Dieta poate afecta eczeme, alergii cutanate, acnee, riduri și erupții cutanate de diferite origini - tot ce aveți nevoie este sistematic, onestitate și răbdare.

Nutriția pielii este egală cu nutriția corpului și invers. Când îți hrănești bine corpul, poți fi sigur că și pielea ta devine cea mai bună.

Iată câteva sfaturi despre cum să vă hrăniți și să vă luminați pielea cu alimente:

Acizi grași - Acizii grași Omega 3 și 6 sunt esențiali pentru buna funcționare a corpului, a sistemului nervos, a metabolismului, dar și pentru părul și pielea de calitate. Ar trebui să vă concentrați în principal pe acizii grași nesaturați omega 3, care adesea ne lipsesc în dieta noastră. De aceea, delectați-vă cu pește de mare gras, nuci, unt de nucă, orice semințe și avocado. Nu vă fie teamă de valoarea energetică a grăsimilor - acestea o echilibrează cu efectul său pozitiv asupra sănătății și a pielii.

Proteine - Proteinele sunt elementele de bază ale tuturor țesuturilor corpului nostru, inclusiv ale pielii. Pentru ca pielea să se vindece și să se regenereze bine, este necesar să-i aprovizionăm materialul de construcție cu alimente. Mănâncă carne slabă, pește, ouă întregi, produse lactate și leguminoase. Veți hrăni nu numai mușchii, ci și pielea.
Vitamine - Nu vă fie teamă că aveți o lipsă de vitamine în dietă - cu condiția să mâncați suficiente legume și fructe. Dacă vă este teamă că nu vă alimentați corpul cu vitamine în cantitatea de care ar avea nevoie, nu vă fie teamă să luați comprimate multivitamine. Pielea are nevoie în special de vitaminele C, B și E!

Minerale - la minerale este ca la vitamine - în condițiile noastre aproape nimeni nu suferă de deficiența lor. Pielea iubește mineralele, așa că mâncați alimente bogate în seleniu, zinc, calciu, magneziu sau fier. Le găsești în carne, legume, fructe, ouă și produse lactate. Suplimentele multiminerale sunt de asemenea vândute, dar la fel ca în cazul vitaminelor, dacă ai o dietă variată, nu ai nevoie de ele. Dacă doriți să le încercați, nu vă faceți griji, cu siguranță nu vă vor face rău.

Apă - apa este baza vieții și a pielii hidratate. Bea apă pură, apă minerală și ceaiuri slabe; în schimb, uitați de alcoolul în exces, cofeina și băuturile cu zahăr. Rețineți că nu numai corpul dumneavoastră are nevoie să bea, ci și pielea acestuia. Puteți recunoaște cu ușurință pielea deshidratată uscând-o și creând riduri inutile pe ea. - și nu vrem asta.