burtă

Stomac plat - acesta este visul tuturor. Ei bine, să recunoaștem, pe măsură ce anii trec, devine mai greu și burtica crește din ce în ce mai repede. Cu toate acestea, informațiile pozitive sunt faptul că grăsimea din burtă poate fi corectată relativ bine cu o dietă adecvată. Deci, ce să mănânci pentru a nu mai fi o povară?

Baza este o dietă sănătoasă

Tot ceea ce este nesănătos, de la gras, dulce, până la produse din făină albă până la delicatese sărate, este depozitat în special în zonele cu probleme. Și acestea sunt abdomenul, dar și coapsele și fundul. Prin urmare, atunci când te îngrași, o vei observa mai ales în aceste zone. Baza reducerii grăsimilor din burtă este o dietă sănătoasă. Important este mâncați suficiente proteine ​​de calitate, grăsimi sănătoase și carbohidrați potriviți. De asemenea, ajută multe lichide, fibre, dar și legume și fructe proaspete.

Mănâncă în mod regulat leguminoase

Este posibil să fiți asociat cu o burtă umflată, dar cu leguminoase, adică linte, fasole, mazăre, dar și soia sau nautul, sunt surse importante de proteine ​​de calitate. Așadar, ajută la construirea masei musculare și, de asemenea, la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea digestiei generale. Pe lângă aspectele pozitive pe care le aduc sub formă de reducere a pliurilor abdominale inestetice, ele sunt și foarte benefice. în probleme cardiovasculare precum și în prevenirea cancerului de colon.În mod normal, acestea ar trebui să facă parte din meniul dvs. o data sau de doua ori pe saptamana, dar dacă vrei să slăbești și cu ele, dublați doza.

Carne slabă de calitate

Mai presus de toate carne slaba de pui si curcan sunt implicați în construirea mușchilor de calitate și aparțin portofoliului nutriției ideale, nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și dieta regulată în menținerea unui stil de viață sănătos. Proteinele sunt în scădere în greutate, respectiv. alimentația sănătoasă este foarte importantă. Ei au capacitate buna de saturare, astfel încât să te poată „hrăni” pentru o perioadă mai lungă de timp și, în cele din urmă, mănânci mai puțin pe zi, mai mult, fără să-ți fie foame. Deci, tot ce trebuie să faci este să mănânci mai puțin și greutatea va scădea.

Nucile joacă drept

Nucile sunt unul dintre celelalte tipuri de alimente de bază potrivite pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor din burtă. Migdale și alte nuci deoarece beneficiază mușchii și ei ajută la construirea ei. Pe lângă asta reduce apetitul pentru dulciuri și poate fi înlocuit cu dulciuri. Cu toate acestea, asigurați-vă că aceste nuci nu sunt sărate sau acoperite cu ciocolată, deoarece atunci nu v-ați ajuta intenția de a slăbi mult. Deși nucile conțin grăsimi, acestea sunt sănătoase, grăsimi nesaturate care ajută la optimizarea greutății. Nucile conțin, de asemenea fibră, care ajută la accelerarea metabolismului și accelerează pierderea în greutate. Aveți grijă, totuși, să nu mâncați mai mult de aproximativ nuci pentru o mână pe zi.

Este mai ușor cu pâinea integrală

Primul lucru de făcut dacă doriți să începeți să slăbiți este să reduceți făina albă. Adică, tot ceea ce este făcut din ea - de la pâine albă la deserturi. Produsele de patiserie pot fi înlocuite cu ușurință de produsele de patiserie integrale disponibile acum pe scară largă, care pot reduce cu adevărat grăsimea din burtă. Cu toate acestea, trebuie să omiteți complet pâinea albă și să înlocuiți făina albă cu cereale integrale. Cu toate acestea, aveți grijă să cumpărați produse din cereale integrale cu adevărat în magazin și nu cele care sunt doar o față și sunt doar de culoare maro. Înainte de a cumpăra un produs pe care nu îl cunoașteți pentru prima dată, studiați compoziția acestuia.

Avocado este o alegere excelentă

Chiar dacă nu pare, ar trebui să pariați cu siguranță pe un avocado în timp ce încercați să lăsați o burtă deasupra. Ajută la saturare, accelerează metabolismul și furnizează organismului nutrienții necesari sănătății sale. Neutralizează radicalii liberi din organism, încetinind astfel procesul de îmbătrânire. Avocado în special, deși pulpa sa este paradoxal bogată în grăsimi, este foarte potrivit pentru pierderea în greutate. Grăsimile pe care le conține sunt nesaturat și astfel nu provoacă depozitarea grăsimii în organism, ci dimpotrivă ajută la descompunerea lor. În plus, avocado vă oferă multe vitamine, de ex. B, C, E, dar și minerale și, în comparație cu omologii săi de fructe, conține cele mai multe proteine. Cu toate acestea, din moment ce nu este încă un aliment sărac în calorii, nu exagerați.

Încerci să scapi de grăsimea din burtă? Ce mai faci? Scrieți altor cititori experiența dvs. în discuție.