jurul

Dacă vrei să slăbești kilogramele în plus, refuzi o mulțime de mâncăruri gustoase. Le scoateți fără compromisuri din meniu, deoarece acestea sunt cele care contribuie la îngrășarea. Cu toate acestea, există și alimente care sunt recomandate să fie consumate în procesul de slăbire. Pot scurta semnificativ calea către un corp slab, deoarece susțin corpul în arderea caloriilor, după cum scrie dailymail.co.uk.

Nutriționiștii, Elouise Bauskis și Dr. Marilyn Glenville, au numit opt ​​mese care vă vor ajuta să vă mutați greutatea în jos:

Scorţişoară

Ajută la reglarea greutății corporale prin stabilizarea și normalizarea nivelului de zahăr din sânge. După ce l-ai consumat, te vei simți plin pentru o perioadă mai lungă de timp și pofta ta de alimente dulci va scădea. Scorțișoara este o plantă care ajută și la digestie, încălzește ușor mediul în stomac și ajută la descompunerea alimentelor mai eficient.

Te va încălzi și vei transpira literalmente cu el. Adică, induce termogeneza, un proces care promovează pierderea în greutate, deoarece încurajează organismul să ardă calorii, mai degrabă decât să le stocheze. Conține ingredientul activ capsaicină, care creează căldură în corpul nostru după ingestie. Studiile au arătat, de asemenea, că chiliul ajută la reducerea poftei de mâncare, ceea ce este o veste bună pentru cei care doresc să evite să mănânce gustări între mesele principale.

Quinoa

Potrivit nutriționiștilor, quinoa este un substitut excelent pentru orez sau paste. Este de fapt o sămânță cu un conținut mai scăzut de carbohidrați, un conținut mai mare de proteine ​​și mai ales cu o mulțime de nutrienți și minerale. Echilibrează nivelul zahărului din sânge și reduce depozitarea grăsimilor.

O ceașcă de suc negru îți va crește metabolismul cu până la 3-11%, ceea ce te va ajuta să slăbești. De asemenea, s-a demonstrat că crește arderea grăsimilor - cu 10% pentru cei obezi și 29% pentru cei săraci. Cu toate acestea, nutriționistul Bauskis avertizează că acest efect poate fi redus până când organismul se obișnuiește cu cofeina. Acidul clorogenic din cafea ajută la reducerea absorbției glucozei. De asemenea, cafeaua poate crește semnificativ performanța fizică cu o medie de 11-12%.

Ceai verde

Conține o serie de antioxidanți, unul dintre cei mai puternici este EGCG - o substanță care poate crește metabolismul. Nutrienții găsiți în ceaiul verde cresc nivelul hormonilor, care stimulează descompunerea celulelor grase.

Ouă

Sunt printre cele mai sănătoase alimente. Gălbenușul este foarte sănătos, conține lecitină, substanțe nutritive și antioxidanți, în special luteină și zeaxantină. În plus, ouăle sunt pline de proteine ​​de calitate și au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol din sânge. Acestea cresc colesterolul HDL „bun” în timp ce scad nivelul colesterolului LDL „rău”.

orez brun

Este o alegere mai bună decât orezul alb. În primul rând, este mult mai hrănitor, deoarece nu este rafinat ca albul. Prin urmare, reține mai multe fibre, proteine ​​și substanțe nutritive. În timp ce orezul brun este un aliment cu un indice glicemic mediu, albul are un indice glicemic ridicat.

Migdale

Găsim o mulțime de minerale și vitamine, precum și grăsimi sănătoase, precum și un conținut ridicat de proteine. Datorită lor, mâncați mai puțin, deoarece vă pot umple stomacul pentru o perioadă mai lungă de timp. Echilibrează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, care este o parte esențială a pierderii și controlului sănătos în greutate.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.