începuturi

Atingeți-vă obiectivul fără a trebui să sacrificați ceva, să schimbați ceva, să decideți ceva nou, probabil că nu va funcționa.

Angajamente și angajamente

Pentru noi nutriționiștii, sezonul de primăvară este un moment de mare interes pentru sfaturile noastre. După această perioadă, simțim probabil cea mai mare creștere a clienților interesați să piardă în greutate, să se consulte cu privire la revenirea la formă sau la îndeplinirea angajamentelor.

Din păcate, se întâmplă adesea ca cât de repede te angajezi să slăbești, să-ți schimbi stilul de viață, să te miști mai mult și așa mai departe. dăm atât de repede că ne lasă cu hotărâre și vom spune, poate data viitoare. Nu te descuraja și încredințează-te experților care te vor însoți nu numai cu noul tău stil de viață, ci vor fi și „șlepurile” tale, astfel încât să nu renunți din nou prematur.

Ritual de recunoștință: Dă viață lucrurilor bune

Pentru modificări externe, începeți cu interiorul

Urmăriți câteva sfaturi de pe internet sau cărți înțelepte de câteva zile acum și niciun rezultat? Corpul nostru nu este un automat, nu funcționează aruncând o masă bună în el și va face imediat o mulțime de schimbări vizibile. Știați că, pentru a vedea rezultatele la exterior, mai întâi trebuie ajustat interiorul? Și la prima vedere este atât de invizibil. Stai, stai, stai. Și cu aceste trei cuvinte ajungem la secretul principal al fiecărui succes.

Acceleratoare de ardere a grasimilor

Atingeți-vă obiectivul fără a fi nevoie să sacrificați ceva, să schimbați ceva, să decideți ceva nou, probabil că nu va funcționa. Prin urmare, dacă motivația dvs. (și vorbesc despre orice situație, nu trebuie să fie doar despre pierderea în greutate) este suficientă și mai ales - dacă se bazează pe sinele tău interior, pe convingerile tale, atunci ai o condiție prealabilă de bază pentru atingerea obiectivului tău.

În fiecare an, în centrul de consiliere, întâlnesc clienți care doresc să slăbească și al căror angajament scade treptat, deoarece scuzele sunt mai acceptabile pentru ei decât motivația. Potrivit lor, fie sunt lente, fie nu au vrut nici măcar să slăbească și se simt bine așa cum sunt, doar împrejurimile le-au indicat ceva și așa mai departe.

Obiective reale

Priviți întotdeauna situația în mod realist. Nu poți dori ca corpul tău să piardă ceea ce ai acumulat în trei luni, poate 20 de ani. Prin urmare, stabiliți obiective care pot fi atinse și care pot fi atinse fără a fi nevoie să suferiți sau să moriți de foame. Implementați modificările treptat, faceți un lucru, urmați-l și apoi adăugați altul. Și când aflați că modificările au fost de fapt grozave și nici măcar nu le percepeți ca schimbări, ci ca pe un mod nou, adăugați ceva în plus.

Alfa și Omega succesului: mișcare

Ești unul dintre acei oameni care ar striga de la ușa de la intrarea în biroul meu: „Dar nu mă voi antrena!”? Absolut bine. Nu practica, mișcă-te! Începi încet. În mod natural. La urma urmei, mersul pe jos este cea mai naturală mișcare pentru corp. Așa te plimbi.

Nu cumva acum mergi la plimbări de o oră? Bine, îți vei învăța corpul să se obișnuiască treptat - coborâți mai întâi o stație de autobuz mai devreme și apoi adăugați alta. Poți merge la cumpărături pe jos? Ai un câine pe care să îl plimbi mai mult? Și așa mai departe. Calea este întotdeauna găsită.

În curând veți fi obișnuiți să vă mișcați, s-ar putea chiar să vă lipsească dacă afară este vreme rea. Și adăugați mișcare și în interior. Vara vă puteți bucura de ciclism, înot, drumeții. Vei fi gata.

Motivația adecvată, schimbarea treptată a dietei, respectarea regimului de băut, introducerea activității fizice. Totul vine și schimbarea necesită timp. Cu siguranță vă va ajuta dacă păstrați un jurnal pentru a vă vedea succesele sau eșecurile și pentru a le evita mai ușor în viitor.

Încearcă să fii condus

Amintiți-vă, nu trebuie să fiți singur în toate acestea. Clienții adesea nu le spun mediului înconjurător, familiei, prietenilor, cunoscuților că sunt săraci. Poate că vor să fie lăudați atunci când este într-adevăr o schimbare vizibilă pentru împrejurimi, poate că se tem că, dacă nu reușesc, vor scăpa de ei. Pe de altă parte, cineva vede un mare sprijin în familia sa și îl motivează să meargă mai departe. Depinde de tine, știi ce ți se potrivește cel mai bine.

Oricum, indiferent dacă doriți să continuați cu sprijinul din jur, al celor dragi sau al dvs., nutriționiștii sunt oricum aici. Este un sentiment foarte bun să văd succesul, rezultatele care treptat vin și sunt lăudate. Și asta sporește sentimentul de sine.