cauză

Deși oamenii profesează adesea genetică, în general, creșterea în greutate este influențată de mai mulți factori. Să aruncăm o privire la unele dintre ele.

Factori care afectează creșterea în greutate:

  • predispoziții genetice ale individului
  • administrarea anumitor tipuri de medicamente - antidepresive sau medicamente pentru diabet
  • probleme de sănătate - boală tiroidiană
  • obiceiuri alimentare inadecvate
  • lipsa de exercitiu
  • lipsa de somn
  • dietă frecventă
  • stres
  • psihic
  • mama care mănâncă în timpul sarcinii

Să o facem pas cu pas:

Deși este genetica este un factor important în problema creșterii în greutate, de multe ori oamenii doar se ceartă despre asta. De fapt, este o problemă mult mai gravă, iar diagnosticul ei se află în mâinile unui medic, unde nu se termină aici.

Lucrul cu un antrenor sportiv, terapeut și nutriționist face parte dintr-un program pentru persoanele cu această problemă, le costă mai mult efort și sacrificiu, precum și controlul pe tot parcursul vieții asupra stilului lor de viață.

Genele ne afectează greutatea și sunt cauza creșterii în greutate de aproximativ 40%. Aproximativ 20 de gene afectează dezvoltarea obezității și descompunerea grăsimilor din corpul nostru. Unul dintre cele mai frecvente exemple pentru noi este depozitarea grăsimii în abdomen, ceea ce este mult mai periculos decât depozitarea grăsimii în coapse.

MEDICAMENTE

Multe medicamente, indiferent dacă sunt medicamente hormonale, sedative sau corticosteroizi, sunt responsabile pentru depozitarea crescută a grăsimilor. Acestea provoacă retenție de apă în organism, umflături, cresc apetitul și interferează direct cu metabolismul.

De asemenea, tratamentul cu insulină la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 determină creșterea în greutate. Citiți prospectele și adresați-vă medicului dumneavoastră, dacă prescrieți medicamente, despre posibilele reacții adverse.

MÂNCĂ MÂNCĂ ÎN timpul sarcinii

Un studiu pe termen lung, realizat în 1993-2003, care a analizat relația dintre obezitate și vitamina B12 și deficitul de acid folic la femeile gravide (vegetariene) din prima jumătate a sarcinii, a arătat o legătură între dezvoltarea obezității și rezistența la insulină în mai târziu copii.

OBICIUNI DE ALIMENTARE, MIȘCARE, PSIHIKA, STRES

Cu toate acestea, dacă o persoană are o sănătate bună, atunci Obiceiurile alimentare necorespunzătoare și lipsa exercițiilor fizice pot fi considerate cele mai frecvente cauze ale creșterii în greutate. Dacă le adăugăm stresul cronic și lipsa somnului, calitatea alimentelor și ignorarea principiilor de bază ale unei alimentații sănătoase sau a unei diete, problema greutății este în lume.

Dar toți aceștia sunt doar factori externi care afectează greutatea mâinii, nu numai noi înșine suntem capabili să-i influențăm prin eforturile noastre.

PSIHIKA

Și în problema eforturilor noastre intră în joc un alt factor important - psihicul nostru, care devine inamicul nostru principal. Nu este o veste că psihicul ne poate influența progresul și întregul proces, ceea ce este literalmente dureros pentru mulți.

Este o problemă frecventă, în special pentru femei supraalimentare paroxistică sau emoțională: MAm o problema! Sunt un consumator emoțional!?

Nevoia compulsivă de a mânca, care acționează ca o modalitate de a compensa diferite stări emoționale sau situații care provoacă stres. Este aproape întotdeauna un cerc vicios din care ieșirea este cu adevărat dificilă și lentă. Este important să fii conștient de acest lucru și să nu-ți fie frică să ceri ajutor. În cooperare cu un terapeut, este mult mai ușor.

Bunăstare mentală și nutriție?

Cu toate acestea, starea și comportamentul nostru pot fi afectate pozitiv de compoziția meniului în sine.

Aceasta înseamnă că nu numai dragostea, ci și bunăstarea trec prin stomac. Alte alimente care joacă un rol important în acest sens sunt:

  • alimente cu conținut scăzut de IG, cereale integrale, omega 3 MK, vitamine din grupa B (în special B1, B6, B12, B9). Minerale precum calciu, iod, crom, seleniu. și, de asemenea, banane, carne, lapte, pește, quinoa, nuci, semințe, spanac, sparanghel.

Există multe studii care indică efectul psihicului și al stresului asupra creșterii în greutate.

DIETE

Dietele sunt un subiect etern și efectele lor negative asupra sănătății generale au fost explicate de multe ori. Cu toate acestea, persoanele cu dietă cronică nu pot spune. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că rata metabolismului scade la om cu vârsta, aceasta înseamnă că cantitatea de alimente de pe farfurie va fi mai mică și compoziția meniului în sine ar trebui să fie cu atât mai nutritivă.