Citratul de magneziu este un mineral solubil în apă și forma cea mai ușor de absorbit de magneziu. Este un important în producția de energie, în dezvoltarea contracțiilor musculare și în mineralizarea oaselor. Contribuie la buna funcționare a metabolismului, ajută la ameliorarea oboselii și susține buna funcționare a sistemului endocrin.
Optiuni de livrare
Citratul de magneziu este cel mai popular supliment de magneziu, care foarte ușor de absorbit. Este sub formă de sare și este legat de acidul citric. Magneziul este un mineral foarte important pentru corpul uman, deoarece contribuie la buna funcționare musculară. Culturistii, precum și alți sportivi consideră că este un supliment important la dieta lor, deoarece chiar mici deficiențe în aportul de magneziu pot încetini performanța sportivă.
Mai mult despre importanța magneziului Aflați în articolul nostru De ce magneziul este atât de important pentru sportivi?
Citratul de magneziu este o formă de magneziu care contribuie la buna funcționare a metabolismului, și în același timp ajută la atenuând oboseala și epuizarea. Susține conversia dietei în energie și buna funcționare a sistemului endocrin.
Corpul uman nu poate produce magneziu de unul singur, deci este necesar să-și crească nivelul fie prin dietă, fie prin suplimente nutritive. Menținerea unui nivel sănătos de magneziu afectează protecția corpul înainte de depresie și ADHD. Unul dintre studiile pentru măsurarea oxigenării musculare în timpul exercițiilor de intensitate ridicată, a constatat o creștere relativ remarcabilă a oxigenării corpului la sportivii sănătoși. Dacă există prea mult magneziu, corpul absoarbe doar cât are nevoie. 1
Simptome ale deficitului de magneziu
- tensiune arterială crescută - palpitații accelerate
- sensibilitate redusă la insulină
- cefalee, slăbiciune, migrenă, nervozitate, tensiune
- bătăi neregulate ale inimii
- problema concentrării
- crampe musculare
- crampe stomacale, diaree, vărsături
În ce surse de alimente îl putem găsi?
Magneziul se găsește în forma sa naturală în pâine integrală, în legumele cu frunze verzi, în nuci, în mazăre, și fasole A într-o lentilă.
Ideea că laptele și produsele lactate sunt o sursă bogată de magneziu nu este adevărat. Conținutul de magneziu din alimentele vegetale tinde să reflecte doar concentrația acestui mineral în sol și în condițiile de creștere a solului în general. 2
Citrat de magneziu și beneficiile sale
- forma cea mai ușor de absorbit de magneziu
- contribuie la funcționarea psihologică normală și la buna funcționare a sistemului nervos
- contribuie la buna funcționare a mușchilor și la sinteza normală a proteinelor
- are un efect benefic asupra dinților și oaselor sănătoase și puternice
- contribuie la echilibrul optim al electroliților
- ajută cu probleme rectale sau cu colon
- joacă un rol cheie în transformarea grăsimilor în energie
Compoziţie
Citrat de magneziu (100%).
Dozare
Doza de bază este de 2,5 g și se ia o dată pe zi amestecată în 200 ml de apă sau suc.
Tabelul valorilor nutriționale
| Citrat de magneziu | 100 g |
| dintre care magneziu | 15,7 g |
Avertizare
Produsul nu înlocuiește o dietă variată și echilibrată. A se păstra într-un loc uscat la o temperatură de până la 25 ° C. Protejați-vă de îngheț și de lumina directă a soarelui. Nu este potrivit pentru copii, femei însărcinate și care alăptează. A nu se lăsa la îndemâna copiilor mici. Producătorul nu este responsabil pentru daunele cauzate de utilizarea sau depozitarea necorespunzătoare. Nu depășiți doza zilnică recomandată.