umflată

Pe de altă parte, trebuie să vă liniștim. Nu trebuie să vă faceți griji că un stomac balonat este un semn al unei boli mai grave. Aceasta este de obicei o problemă obișnuită cauzată de o dietă necorespunzătoare combinată cu lipsa exercițiului. Este un fenomen neplăcut, dar nu vă pune în pericol sănătatea în niciun fel.

Cauzele unui abdomen umflat pot fi diverse

În majoritatea cazurilor, este burtă balonată un simbol al mâncării nesănătoase, al mâncării excesive și al consumului de mese în combinații și compoziții inadecvate.

Dacă suferiți de indigestie pentru o lungă perioadă de timp, ați fost la medic și chiar și examenele profesionale nu au arătat nicio problemă, o alergie alimentară care nu a fost încă detectată poate fi în spatele tuturor. Așa că încearcă-ți propriul timp sala de mese eliminarea treptată, de exemplu, a cerealelor și a produselor din cereale sau a produselor lactate.

Cu toate acestea, alergiile asociate cu indigestia și flatulența pot fi cauzate și de diverse alimente care sunt exotice pentru noi. Daca incerci dietă fără produse lactate și apoi fără produse de patiserie și alimente care conțin cereale, veți afla dacă digestia dvs. se va îmbunătăți.

Femeile suferă adesea de balonare și plenitudine cu puțin înainte de menstruație, cu aproximativ o săptămână până la câteva zile înainte de apariția sângerărilor regulate. Dar de îndată ce o femeie începe menstruația, starea se îmbunătățește de obicei. În acest caz, face parte din sindromul premenstrual. O astfel de problemă poate fi combătută în tratamentul sindromului premenstrual în ansamblu. Remediile naturale pe bază de plante, de asemenea, ajută foarte mult.

Ascultă-ți corpul

De asemenea, trebuie remarcat faptul că stresul, în special stresul pe termen lung, afectează corpul uman în ansamblu. Prin urmare, afectează în mod natural sistemul digestiv. Prin urmare, sentimentele de plenitudine a abdomenului pot proveni și din situații stresante, atunci când ai impresia că toată lumea îți pune prea multă presiune. Ne va ajuta să învățăm să ne relaxăm eficient, să ascultăm mai mult ceea ce ne spune corpul nostru, să ne odihnim regulat.

Ce să evitați pentru a nu fi umflat?

Uitați de îndulcitorii artificiali. Deși mulți oameni ajung la ei pentru că se pot răsfăța cu dulciuri fără a furniza organismului calorii, cu siguranță nu este sănătos. Corpul nu știe prea multe despre îndulcitorii artificiali și îi digeră prost. Ca urmare, gazele se formează în intestinul subțire și sunt reținute.

Sarea provoacă dificultăți similare. Poate reține multă apă în corp și, ca urmare, te simți din nou plin și greutatea ta va crește calm cu un kilogram. Pentru asta mai puțină sare, urmați că doza optimă de sare pe zi pentru un adult este de 5 - 15 grame. Limitați sărarea alimentelor și consumul de conserve cu cantități mari de sare.

Flatulența este cauzată și de leguminoase sănătoase. Vă va ajuta să le lăsați să se înmoaie mult timp și apoi să turnați apa, să le gătiți împreună cu un vârf de piper și perfect moi.

Cum să faci față flatulenței?

Dar există multe alimente care pot combate flatulența. Ceea ce ajută abdomenul balonat? Probioticele, adică bacteriile care se ocupă de curățarea intestinelor noastre, sunt un remediu foarte reușit împotriva simptomelor unui abdomen umflat.

Le puteți găsi în iaurturi și kefiruri. Prin urmare, de exemplu, include olovrantul cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, care ajută în mod eficient digestia. Pentru un sprijin mai mare al sistemului digestiv, puteți cumpăra și probiotice ca supliment alimentar într-o farmacie.

O dietă sănătoasă și exerciții fizice este prevenirea

Prevenirea fără echivoc a flatulenței este mancare sanatoasa cu o proporție echilibrată a tuturor componentelor, adică carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Nu uitați de legume și fructe, ambele conțin fibre care pot regla digestia. Dacă pregătiți o dietă variată cu toți nutrienții necesari în proporțiile și calendarul zilnic adecvate și respectați aceasta, veți reduce semnificativ problemele cu abdomenul umflat.

Nu subestimați nici mișcarea. Stând în birou la computer, din păcate, gazul suportă doar. Intestinele nu se mișcă. Nu trebuie să alergi imediat la sală. Tot ce aveți nevoie este o scurtă plimbare sau o scurtă alergare recreativă, când mușchii abdominali sunt în mișcare și astfel mișcă intestinele leneșe.

Mananca mancare buna

S-ar putea să vi se pară ridicol, dar, în concluzie, mai avem un sfat cu privire la modul de prevenire a flatulenței: Mâncați mâncare adecvată. Dacă îl înghiți, înghiți și o mulțime de aer cu el și apoi provoacă probleme în intestine.