nouă

Noi domnim în clasamentele consumului de alcool

La prima vedere, acest lucru pare simplu, dar se dovedește că opusul este adevărat. Este mai ușor să renunți la alcool. Deși suntem printre marii băutori ai națiunii și ocupăm în mod regulat pozițiile de top în diferitele clasamente ale consumului de alcool pe persoană, din fericire există printre noi destui oameni care fie pot refuza complet alcoolul, fie îl pot consuma foarte puțin și ocazional. Mancare sanatoasa ar trebui să se facă fără butoaie sub formă de băuturi alcoolice.

Vitaminele și mineralele sunt spălate

Ce o provoacă alcool? Principalul lucru este că corpul uman obține multă energie din alcool, dar în același timp valoare nutritivă zero. Din punctul de vedere al specialiștilor în nutriție, acestea sunt calorii goale, care sunt transformate în grăsimi și provoacă supraponderalitate. În plus, alcoolul se leagă și de apă, consumul său crescând pierderile urinare de apă. Aceasta implică levigarea mineralelor precum magneziu, mangan, zinc, fosfor, calciu.

Vitamina B1 sau tiamina este, de asemenea, necesară pentru descompunerea alcoolului. Prin urmare, cu un consum crescut, deficitul de vitamina B poate apărea mai repede, ceea ce poate duce la tulburări metabolice. În mod similar, organismul tratează vitamina C fără consumul de alcool și, de asemenea, o excretă.

Feriți-vă de producerea sucurilor gastrice

Desfăcând vitamina, desigur imunitatea scade. Capacitatea organismului de a absorbi minerale și acid folic este redusă, astfel încât acestea pot fi deficitare. Consumul de alcool are ca rezultat și secreția crescută a acizilor stomacali, care se poate reflecta în inflamația sistemului digestiv, care, potrivit medicilor, afectează și dezvoltarea cancerului de colon. De exemplu, prea mult vin roșu duce la un aport mai mare de fier și la creșterea producției de sucuri gastrice. De exemplu, poate apărea sângerare mai mare.

Omiterea băuturilor va începe să piardă în greutate

Astfel, consumul de alcool nu numai că provoacă o maimuță adecvată, dar are și un impact uriaș asupra corpului. Desigur, energia neprocesată este în prim plan. Berea obișnuită înseamnă și calorii, ca să nu mai vorbim de alcoolul tare bogat energetic sau de lichiorurile îndulcite. Uneori este suficient pierdere în greutate începeți doar prin omiterea aprovizionării cu alcool. Se va spune, voi avea una sau două beri pe zi, dar aduce deja energia de care aveți nevoie pentru a vă descărca.

Ce se întâmplă dacă săriți peste alcool?

1. Nu deshidratați corpul, mențineți un echilibru de minerale în corpul dumneavoastră.
2. Nu vei mai avea poftă de mâncare grasă, sărată și consumatoare de energie, Alcoolul reduce adesea controlul asupra consumului de alimente și favorizează apetitul.
3. Reduceți riscul de depozitare a grăsimilor viscerale (abdominale) și, astfel, riscul de infarct și accident vascular cerebral.
4. Un gram de alcool este în esență o energie egală cu un gram de grăsime, prin urmare atunci când alcoolul este eliminat din dietă nu te vei ingrasa inutil.
5. Nu strecurați ficatul, care descompune toxinele din organism.

Recompensele tind să fie dulci

Si ce zahăr? Este o sursă de energie și poate fi găsită într-o formă mai mult sau mai puțin ascunsă în multe alimente, inclusiv, de exemplu, fructe și produse lactate. Tocmai pentru că consumăm suficienți carbohidrați direct în dieta obișnuită, este o greșeală să îndulcim diverse produse. Apoi aprovizionezi corpul excesul de zahăr pe care nu îl poate procesa. O transformă în grăsime, care se instalează în zone problematice. Ne-am obișnuit cu faptul că răsplata pentru a face ceva sunt diverse dulciuri. Dacă exagerați, puteți chiar să creați unul obiceiul de dulce, care este similar cu alte medicamente.

Este mai eficient să limitezi zahărul decât tuk

Dacă începeți să reduceți zahărul, la început poate fi inconfortabil. De exemplu, poate apărea pentru a schimba stările de spirit. Durează cel puțin trei săptămâni pentru ca tu să experimentezi o schimbare a dietei. Atunci nu vi se va mai părea o problemă, veți fi mai echilibrat. De asemenea, veți începe să scăpați de kilograme. Studiile confirmă, de asemenea, acest lucru Restricționarea aportului de zahăr duce la o slăbire mai eficientă, decât restricția de grăsime. Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că organismul are nevoie de o anumită cantitate de zahăr ca combustibil pentru creier și mușchi. Cu toate acestea, ar trebui să fie carbohidrați complecși.

Glucidele ascunse sunt periculoase

Dar nu este vorba doar de reducerea cantității de zahăr atunci când îndulciți cafeaua și ceaiul, nu mâncați produse de patiserie dulci, deserturi și prăjituri. Zaharurile ascunse reprezintă o mare parte din aportul total de zahăr. De exemplu, diverse sosuri și sosuri, ketchup-uri, dar și sucuri conțin o cantitate mare de zahăr, chiar dacă nu vă dați seama la prima vedere. Dar este cu atât mai periculos. În plus, unele dintre aceste alimente, cum ar fi sucurile concentrate, pot părea sănătoase la prima vedere.

Nu consuma calorii goale

Ce se întâmplă cu corpul cu zahăr? Zaharurile simple sunt surse concentrate, sunt și calorii goale fără valoare nutrițională suplimentară, care sunt stocate sub formă de grăsimi. De asemenea, zahărul are un efect semnificativ asupra formarea cariilor dentare. Acțiunea microorganismelor produce acizi organici care gravează smalțul dinților. Este un balast în digestie, dimpotrivă, îl încetinește.

Ce se întâmplă când renunți la zahăr?

1. Vei simți mai multă energie, deoarece nivelul zahărului din sânge crește, acesta nu va fluctua. Fluctuația zahărului din sânge este cea care provoacă oboseală, schimbări de dispoziție. Prin urmare, te vei simți mai bine mental și probabil vei dormi mai bine. Nu este nimic mai rău decât consumul de zaharuri rafinate la culcare.
2. Rămâi cu o dorință puternică de zahăr. Sensibilitatea papilelor gustative la zahăr va crește. Multe lucruri îți vor părea atunci prea dulci.
3. Digestia ta se va îmbunătăți, intestinele pot prelucra alimentele mai bine și mai repede.
4. Starea pielii tale se va îmbunătăți, mai ales dacă suferiți de acnee.

O bunăstare mai bună și o stare mai bună

Meniu colorat poate fi preparat și fără alcool și zahăr. Provocare2017 vă arată cum să încercați sănătos și să câștigați energie nouă. Încercați să nu furnizați corpului calorii goale, ci alimente hrănitoare care îl vor satura mult timp. S-ar putea să constatați că săriți de alcool sau să-l consumați numai în ocazii excepționale și să limitați zahărul vă va ajuta să fiți mai echilibrat, mai bine mental și să aveți o stare fizică mai bună.

Alătură-te provocării ca mii alții oameni

Provocarea vă va ajuta cu un stil de viață nou pe care îl puteți slabeste kilograme in plus. În plus, primiți gratuit un meniu sănătos, personalizat. Vino cu noi, înscrie-te și vezi singur - AICI