descurci

Ritualurile de dimineață ne pot acorda întreaga zi. Cum să evitați stresul, presiunea și nervozitatea, potrivit oamenilor de știință? Ar trebui să încercăm să satisfacem cele trei nevoi psihologice ale copilului - pace, competență și independență.

Crezi că există un copil care se trezește dimineața și decide să-și facă părinții cea mai rea zi? Probabil că nu, deși uneori îi vine în minte aproape tuturor părinților. Mai ales dacă dimineața este agitată și adulții sunt supuși presiunii timpului. În acel moment, în mai multe gospodării, auzeai o voce ridicată: „Iute! Grăbește-te, este prea târziu! ”Copiii nu vor să se ridice din pat, rătăcesc prin apartament, refuză micul dejun, nu găsesc o geantă, un pantof, o șapcă.

Cum să aduci puțină pace, răbdare, dispoziție pozitivă în ritualul de dimineață? Nu va țipa niciodată. Mita și motivația folosind foi de calcul au un efect pe termen scurt sau chiar zero și în cele din urmă aduc mai multe probleme decât factori pozitivi.

Satisfaceti nevoile copilului

Doi profesori de psihologie, Edward L. Deci și Richard M. Ryan, au dezvoltat o teorie a autoevaluării că toți, inclusiv copiii noștri, trebuie să avem trei nevoi psihologice de bază satisfăcute pentru a ne simți motivați.

Primul este reglare. Când suntem într-o dispoziție pozitivă, ne simțim motivați. Opusul este demoralizatorul. Imaginați-vă o dimineață tipică. Se trezesc copiii în timp ce le mângâiem ușor cu spatele atunci când deschid ochii, le zâmbesc și le spun ziua bună? Sau doar ne aud țipetele din bucătărie: „Ridică-te acum! Grăbește-te, este din nou prea târziu! ”Ar trebui să ne oprim o clipă, să ne dăm seama că nu suntem pe drumul cel bun și să ne întoarcem. O interacțiune calmă și pacientă cu copiii va evoca o dispoziție pozitivă și va îmbunătăți dimineața.

A doua nevoie psihologică este competență. Copiii se nasc cu dorința de a face lucruri și de a le face în felul lor. Problema este că intrăm adesea în acest proces natural, fie le cerem prea mult, fie dimpotrivă, facem noi prea multe pentru ele. De la pregătirea hainelor, până la micul dejun până la spălarea dinților, în tot ceea ce ar trebui să încercăm să-i facem să se simtă competenți să-l poată face ei înșiși, desigur, având în vedere vârsta lor.

A treia nevoie este independență asociată controlului. Acest factor face distincția între o rană nervoasă și una plăcută. Dimineața, ar trebui să fie vorba despre opțiuni, nu despre ștergerea sarcinilor finalizate.

Ce pași specifici de făcut?

Fiecare dimineață începe în seara zilei precedente. Prin urmare, încercați să mutați o parte din preparat chiar aici. În primul rând, este important să depozitați toate jucăriile electronice la cină. Apoi, după cină, aranjați cu copiii micul dejun a doua zi. Vă amintiți sărbătorile în care a trebuit să verificăm selecția de alimente pentru a doua zi? Încercați să pregătiți ceva similar pentru copii. Lăsați-i să aleagă meniul de mic dejun, cum ar fi iaurt, banane, fulgi de ovăz, ouă, pâine etc.

Adăugați haine la preparatul de seară. Toate lucrurile trebuie pregătite, fie că sunt cămăși călcate, tricouri, genți gata făcute, pantofi, pălării. Acest lucru elimină posibilitatea de panică cu cinci minute înainte de a ieși din casă, deoarece cineva nu știe unde sunt mănușile lor.

Treziți copiii devreme. Poate suna dur, dar cu siguranță o veți aprecia. Dacă ai nevoie ca fiica ta să se ridice la 7:00, trezește-o la 6,50. Fă-o cu blândețe și blândețe, de exemplu, stai pe patul de lângă ea, privește-o o clipă și apoi atinge-i ușor umărul. Trezirea copiilor prin atingere este o metodă excelentă pe care se bazează și comunitatea științifică. Dimineața aduce momentele potrivite pentru a le arăta copiilor cât de mult îi iubim. Cuvintele sunt importante, dar atingerea fizică este esențială. Oamenii de știință au susținut de multă vreme că bebelușii, pe care mamele îi iau deseori în brațe și rătăcesc, vor deveni adulți fericiți și încrezători. Masajele sunt, de asemenea, asociate cu atingerea, deoarece știm că copiii care se bucură de apropierea părinților lor reduc mai târziu riscul de depresie și anxietate. Prin urmare, atingeți copilul când vă treziți, nu trebuie să dureze mult, chiar și 30-60 de secunde vor fi suficiente. Încercați să vă masați ușor fiul sau fiica sau să îl zgâriați pe spate sau să-i sărutați pe frunte. Adăugați câteva cuvinte amabile și rezultatul va fi o dimineață mai plăcută și o relație mai puternică. Apoi, încercați să începeți o conversație, de exemplu, întrebați ce așteaptă cu nerăbdare ziua aceea. Mă întreb dacă are nevoie de ajutor cu ceva. Apoi ajută-l să se ridice și începe ritualul de dimineață.

De asemenea, este potrivit să folosiți muzică, de exemplu, o puteți porni în liniște în camera lor sau în bucătărie. Muzica îi poate pune pe toți într-o dispoziție pozitivă, energiza sau se potoli, iar copilul poate alege pentru sine ce fel de muzică dorește să audă, așa că are un sentiment de independență și de luare a deciziilor, care are și un efect pozitiv asupra sa motivare.

Independența copiilor contribuie la bunăstarea părinților

Nu face totul și totuși. Avantajul de a conduce copiii către independență este că poți transfera treptat responsabilitatea către ei și te poți concentra pe dezvoltarea unei relații. Lăsați-i să se înființeze dimineața după ideile lor și veți putea să-l auziți pe fiul cel mare vorbind despre o încercare la o oră de chimie, fiica sa mijlocie, când ea vă va spune despre o problemă cu un prieten și îl va ajuta pe cel mai mic copil iaurt deschis. Un părinte care nu se află sub presiune poate răspunde mai eficient la nevoile copiilor lor decât unul care țipă ca lucrurile să se întâmple, hipnotizează ceasul și trebuie să facă tot serviciul.

Desigur, nu va fi imediat, deoarece copiii trebuie să înțeleagă sistemul și să aibă abilitățile necesare pentru a putea să-l gestioneze singuri dimineața. Adulții, pe de altă parte, trebuie să învețe să rămână la curent cu lucrurile și să organizeze o seară în favoarea unei dimineți reușite. Va fi și o dimineață când copiii nu vor să se ridice din pat, refuză să meargă la grădiniță sau la școală sau când aveți o întâlnire dimineața devreme. Dar dacă configurați un sistem care vi se potrivește, cele mai multe fotografii pot avea loc cu dispoziție bună, consolidând relațiile, cu muzică și cu dispoziție bună.