Așa funcționează angajamentul tău: dieteticianul te sfătuiește să renunți!

angajamentul

Am solicitat consultantul nostru nutrițional Renata Beláková de la akosiuvaritzdravie.sk.

1. Cum să vă întoarceți în formă cât mai curând posibil după vacanță?

După sărbătoare, este foarte important să vă ajustați dieta cât mai repede posibil și să planificați în mare măsură mese mai ușoare cu legume. De exemplu, supele adânci și groase fără carne sunt potrivite. În schimb, evitați dulciurile și fructele și evitați alcoolul. Bea apă curată, ceaiuri de plante și mergi la o oră de mers pe jos. Chiar merge.

2. Și ce se întâmplă dacă în noul an ne hotărâm pentru un început complet nou în ceea ce privește mâncarea și vrem să ne funcționeze cu adevărat de data aceasta?

Puteți îndeplini cu adevărat un astfel de angajament numai dacă aveți o motivație puternică și un plan realist. Prin urmare, concentrați-vă pe fiecare pas zi de zi. Nu uitați să vă recompensați - nu cu mâncare, ci cu lucruri mărunte precum cărți, produse cosmetice sau un bilet la film. Și lăudați-vă întotdeauna cu succese parțiale! Este posibil să trebuiască să fii motivat să lucrezi la tine de o bucată de dulap preferată care este deja mică pentru tine. Agățați-l într-un loc unde îl puteți vedea oricând.

3. Ce greșeli facem cel mai des atunci când ne schimbăm stilul de viață?

Angajamentul nu ar trebui să fie doar un vis, ci ceva ce îți dorești cu adevărat, la care tânjești. În același timp, totuși, trebuie să fie realizabil, realist - nu puteți pierde în mod expres de la nouăzeci de lire la șaizeci dacă ați cântărit atât de mult în școala elementară ultima dată. O altă greșeală este dacă stabiliți un obiectiv, dar nu stabiliți un termen pentru cât timp. Scopul trebuie să fie foarte clar, detaliat și în ceea ce privește sănătatea - de aceea este uneori mai potrivit să căutați un expert. Să slăbești mâncând delicios, fără să mori de foame.