ziua

Astăzi este Ziua Mondială a Obezității. Aflați cum să protejați șeicii care vă pot ajuta să vă reglați greutatea și să câștigați unul dintre ei!

Este posibil ca șeicii să nu facă parte din dieta dvs. obișnuită, deoarece credeți că sunt doar pentru sportivi de top sau pentru culturisti serioși. Deși este adevărat că mulți sportivi beau șeici ca realimentare după exerciții, există multe motive pentru care pot fi și ei interesați. oameni normali. În plus, pregătirea lor este rapidă și convenabilă.

În ceea ce privește șeicii proteici?
Nu există o definiție exactă a unui șeic proteic. Este o băutură care furnizează proteine ​​și adesea substanțe nutritive suplimentare, cum ar fi vitaminele și mineralele. Unii șeici sunt concepuți ca un supliment alimentar obișnuit cu proteine, în timp ce alții, echilibrați nutrițional, pot fi folosiți și ca înlocuitor de masă. Unii sunt „gata de băut”, dar multor oameni le place să-și facă propriile lor din proteine ​​praf și lichide (apă, lapte, suc - conform instrucțiunilor). De multe ori cu adaos de fructe sau legume.

Când și de ce să folosiți un șeic proteic?

Ca o masă rapidă, echilibrată
Șeicul proteic, care este conceput ca un înlocuitor de masă, este o alegere excelentă pentru persoanele care au tendința de a sări peste mese. Sunt rapide și confortabile și pot oferi o dietă echilibrată atunci când sunteți limitat în timp atunci când pregătiți mâncarea.

Ca înlocuitor de masă pentru a vă ajuta să slăbiți
Pentru cei care încearcă să slăbească, șeicul poate fi folosit ca înlocuitor de masă cu una sau două mese pe zi. Pe lângă faptul că sunt convenabili, agitoarele de proteine ​​au un conținut suficient de calorii, iar porțiunile sunt controlate, ceea ce vă face mai ușor să numărați caloriile și să vă controlați aportul zilnic total.

Ca supliment pentru a ajuta la creșterea în greutate
Pentru cei care, la rândul lor, încearcă să se îngrașe, șeicii proteici le pot furniza calorii suplimentare. Consumul unui șeic proteic între mese sau la culcare poate ajuta la creșterea aportului de calorii.

Ca supliment la administrarea de proteine
Un alt motiv pentru a bea șeici proteici este acela că pot stimula aportul de proteine ​​pe tot parcursul zilei, dacă ți-e dificil să o obții doar din alimente. Când vă creați propriile șeici proteici, puteți adăuga proteine ​​șeicului dvs. în funcție de nevoile dvs. individuale.

Ca combustibil înainte și după antrenament
Mulți oameni beau șeici proteici după efort, dar sunt și foarte buni înainte de efort. Pentru cei care fac mișcare dimineața și adesea le place să meargă până la o masă ușoară, șeicii cu proteine ​​se pot potrivi nevoilor dumneavoastră.

Ca mijloc de a vă îmbunătăți distribuția nutrițională
O proteină simplă este ca o pânză curată. Puteți adăuga la șeicul dvs. orice lucru care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele nutriționale stabilite pentru ziua respectivă. Este ușor să adăugați o porție de fructe sau legume, dar puteți adăuga și fibre sau puteți crește aportul de grăsimi sănătoase adăugând suplimentele potrivite.

5 suplimente pentru șeicul tău proteic

Proteine ​​suplimentare
Chiar dacă șeicul dvs. de proteine ​​conține proteine, este posibil să doriți mai mult decât le face. Adăugați pulbere de proteine ​​pure sau creșteți conținutul de proteine ​​adăugând brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, ricotta sau tofu moale, de exemplu.

Fructe si legume
Adăugarea de fructe și legume în shake-ul proteic este cea mai ușoară modalitate de a obține mai multe porții din aceste alimente sănătoase în dieta zilnică. Fructele și legumele congelate sunt convenabile și conferă șeicului proteic o structură fină. Puteți experimenta diferite fructe și legume, cum ar fi morcovii dulci sau dovleceii cu unt. Și încercați diferite combinații, cum ar fi ananasul cu morcov sau banana cu unt de dovleac. Dacă sunteți curajoși, adăugați ingrediente neobișnuite șeicului dvs., cum ar fi frunzele de spanac sau sfecla roșie.

Fibre dietetice
Multe amestecuri de proteine ​​șeic nu conțin suficiente fibre, astfel încât oamenii nu iau atât de multe fibre cât ar trebui. Adăugați mai multe alimente din fibre la șeicul dvs. Fie că este vorba despre o pulbere care conține fibre sau fructe și legume, fulgi zdrobiți, tărâțe sau semințe precum semințe de floarea-soarelui, in sau chia, care au un conținut suficient de fibre.

Calorii
Dacă trebuie să vă creșteți aportul de calorii, puteți adăuga fulgi zdrobiți, nuci, unt de nucă, avocado sau fructe uscate pentru a crește valoarea calorică a șeicului dumneavoastră.

Gheaţă
Gheața este un bun complement pentru șeic, deoarece reduce cantitatea de lichid. De asemenea, gheața adaugă volum șeicului tău, crescând porția fără adăugarea de calorii. Un truc bun pentru cei care își monitorizează greutatea!

Pentru inspirație, consultați câteva rețete Herbalife pentru pregătirea șeicilor: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLVasjk6x77VQTVzVYofFwkPq1l0U8oT5

Susan Bowerman, consultant Herbalife

Concursul Sheikhife Formula 1 Sheikh. Avem 10 șeici pentru tine!

Puneți LIKE sub acest articol

Adăugați gustul de șeic preferat la secțiunea Adresă cu adresa și puteți câștiga un șeic de Formula 1 Herbalife.