Te antrenezi, nu mănânci, mergi în jurul înghețatei și mai ai falsuri pe burtă? Poate că cea mai mare problemă este în capul tău!
Distribuiți blogul Tchibo
Sarka Adamkova
Dacă îți place articolul, apreciază-l
Imi place! Nu-mi mai place!
În ciuda dietei super-sănătoase și a planului de antrenament conform lui Arnold Schwarzenegger, este posibil să nu puteți pierde în greutate dintr-un singur motiv - scăderea în greutate blochează stresul. Sub stres, depozitarea grăsimilor se schimbă și echilibrul hormonal în organism se schimbă, de asemenea. De exemplu, nivelul hormonilor adrenalină și cortizol crește, iar nivelul melatoninei scade. Aceste mecanisme au avut odată un motiv în ceea ce privește evoluția. Stresul însemna o amenințare directă care trebuia combătută. Prin urmare, organismul a început să secrete în sânge hormonul adrenalină, care ajută la utilizarea energiei acumulate și, în același timp, cortizol, care la rândul său „necesită” reaprovizionarea imediată. Era logic. Corpul avea nevoie de putere pentru a lupta.
Prin urmare, și în mod logic, nivelul hormonului de somn melatonină este redus în stres. Să rămână treaz și alert dacă inamicul atacă. Și, în general, în timpul stresului, mai ales dacă durează mult timp, are loc o „casă de nebuni” hormonală destul de decentă, care duce la un singur obiectiv - deplasarea mâinii de greutate în sus și deteriorarea generală a sănătății. Pentru că ceea ce odată a servit ca mecanisme de protecție bune nu ne ajută astăzi. Experimentăm un cu totul alt tip de stres. În majoritatea cazurilor, nu este o luptă sau o evadare de la inamic, ci mai degrabă o luptă imaginară cu termene limită sau o evadare dintr-o relație proastă.
Într-un astfel de moment, nu vom fi liniștiți de un castravete de salată, ci mai degrabă de ciocolată sau alt zahăr, sau ceva dulce sau energic. Pentru a înrăutăți lucrurile, cortizolul se va asigura, de asemenea, că caloriile acumulate sunt stocate în locul cel mai puțin potrivit - abdomenul. Organismul crede că este posibil să avem riscul de a muri de foame, așa că acumulează provizii cu siguranță. Această procedură este din nou stabilită în trecut, când perioadele de non-recoltare se alternau cu ani mai fertili sau erau perioade de război când lipsea hrana.
Ce zici de asta?
Soluția este aparent simplă. Pentru a slăbi, trebuie să începem de la cap. Dacă nu putem scăpa de stres, nu vom putea scăpa de excesul de greutate. Este clar că nu există un ghid unic în acest sens, pentru că toată lumea este preocupată de ceva diferit, dar există trucuri care îi vor ajuta pe toți.
Curățenie în apartament - curățenie în suflet
Chiar așa. Cărțile, revistele și dezordinea acumulate fac, de asemenea, o mizerie în cap. Scapă de tot ce nu ai nevoie și vezi cât de bine te vei simți. Și poate vă veți „aprinde” și veți face alte schimbări în viața voastră.
Respecta-te pe tine insuti
Fiecare are o valoare, indiferent de a fi supraponderal sau de ceea ce a (nu) realizat. Iubește-te la orice vârstă și în orice corp.
Dormi mai presus de toate
Ecuația este simplă: dormim mai puțin - mâncăm mai mult. Deci, faceți tot posibilul pentru a dormi bine. Creați o atmosferă relaxantă în dormitor, nu lucrați înainte de culcare, nu beți cafea și nu vă certați.
Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce nu puteți schimba
Accepta aceasta. Viața nu este ceea ce vrem, ci ceea ce avem. Există multe lucruri pe care le putem influența, dar există multe lucruri pe care nu le putem influența. Deci, acceptă-l.
Nu există plimbări prin grădina de trandafiri în fiecare zi, au spus bunicile noastre și au avut dreptate. Faceți-vă puțin fericit în fiecare zi, fie că este vorba de o cafea bună, o plimbare sau o baie parfumată.
A se îndrăgosti
Liniștit și platonic. Iubirea este cea mai mare forță care poate transporta munții. A scădea câteva kilograme nu va fi atunci nicio problemă. Va merge complet de la sine.
Zâmbet!
Chiar dacă nu ai niciun motiv. Creierul nu distinge râsul fals de ceea ce este adevărat și începe să elimine hormonii fericirii. În același timp, împrejurimile tale vor reacționa pozitiv la râsul tău și ți le vor înapoia. Acest lucru înmulțește efectul.