conecteaza-te cu noi

Nimeni nu te-ar sfătui mai bine decât experții în izolare.

Coronavirusul ne-a întrerupt literalmente de cei dragi, familie sau prieteni. Pentru mulți oameni, indiferent că sunt introvertiți sau extrovertiți, acest lucru poate fi destul de provocator. Cu toate acestea, dacă există cineva în lume care este literalmente un expert în izolare, acesta este astronauții. Revista online The New York Times a cerut doi astronauți veterani, care ar sfătui oamenii să gestioneze mai bine izolarea.

Unii oameni nu știu ce să aducă cu ei, stând acasă cu multe ocazii de a-și umple timpul liber. Ce ar face astfel de oameni dacă ar fi în locul astronauților? Vederea din nava spațială este cu adevărat excepțională, dar taxa pentru aceasta este spațiu limitat, fără posibilitatea de a merge la plimbare sau de a ucide timpul pe rețelele sociale sau alte activități.

Dacă cineva este instruit izolat, este vorba de astronauți. Doi veterani care au experimentat izolarea în spațiu pe propria piele, Scott Kelly și D. Marshall Porterfield și-au împărtășit sfaturile.

Urmați programul

Dacă lucrați de acasă, este foarte important să vă respectați programul obișnuit. Deci, dacă de obicei erai la serviciu până la nouă dimineața, nu ar trebui să te ridici din pat la nouă dimineața.

Respectarea programului vă va ajuta pe dvs. și pe oamenii aflați în izolare cu dvs. să mențineți un regim sănătos chiar și într-un spațiu restrâns. Ar trebui să faci la fel Programul include și timpul în care te vei duce la culcare.

Asumă noi hobby-uri

Nu numai în timpul izolării, trebuie să aveți un echilibru în viață. Nu ar trebui să vă petreceți timpul lucrând și făcând treburile casnice. Uneori trebuie să te relaxezi și cu o carte, o serie bună sau o activitate la care nu ai putut accesa de mult timp.

Poți urmări hobby-urile pe care ți-ai dorit dintotdeauna să le încerci și poate vei descoperi în tine talent ascuns. De exemplu, astronauții au luat cărți cu ei în spațiu și au citit.

Bucurați-vă de timp în natură

Deși suntem în izolare, acest lucru nu înseamnă că nu putem ieși și merge la natură. Găsiți un loc în care știți că nu vor fi mulți oameni, stați pe iarbă și faceți un picnic, de exemplu. Unul dintre lucrurile care le lipseau astronauților în spațiu era natura.

S-au uitat la culoarea verde, la mirosul pământului și chiar le-a lipsit așa ceva ca zumzetul țânțarilor. Pentru a-l înlocui, au făcut înregistrări ale sunetelor Pământului. Prin urmare, ei recomandă să petreceți timpul în natură, chiar dacă stați pe balcon și ascultați ciripitul păsărilor.

Kalen Emsley, Unsplash

Începeți cu obiceiul sănătos

În plus, astronauții sfătuiesc că cel mai bine este să combini acest timp cu menținerea în formă. Nu trebuie să faci mișcare timp de două ore pe zi, așa cum fac în spațiu, bine ar trebui să vă răsfățați cu o mulțime de exerciții în fiecare zi. Dacă nu ați avut încă un obicei de a face mișcare, acesta este cu siguranță momentul perfect pentru a începe să îl creșteți.

Înregistrați-vă zilele într-un jurnal

Nu trebuie să fii un aspirant pentru noul Stephen King, nu atât forma care iese din notițe, cât procesul în sine. Zilele se pot revărsa și simțiți că fiecare dintre ele este la fel.

Astronauții recomandă să își noteze zilele și, cel mai important, să le perceapă cu toate cele cinci simțuri. Notați diferiții stimuli, gânduri și emoții pe care le-ați observat. Un astfel de jurnal te va ajuta să-ți dai seama că fiecare zi poate fi diferită și datorită notelor vei putea să te întorci.

Rămâneți conectat cu cei dragi

Astronauții au avut întotdeauna șansa unei conferințe cu cei dragi. Pe lângă faptul că are un efect negativ asupra sănătății noastre mentale, izolarea poate afecta și fizicul. S-a demonstrat că acest lucru ne poate afecta sistemul imunitar, a cărui slăbire nu o dorește nimeni în acest moment. Tehnologia ne permite să rămânem în contact cu oamenii pe care îi iubim, deci de ce să nu-i folosim?

Harry Cunningham, Unsplash

Puneți cuvintele experților

Scott Kelly a spus că viața în spațiu l-a învățat că trebuie să vorbească cu experți care știau mai multe despre anumite domenii decât el. Prin urmare, ar trebui să subliniem de unde tragem informații.

Ar trebui să fim atenți la rețelele sociale, care răspândesc adesea diverse informații înșelătoare. Prin urmare, ar trebui să obținem informații în principal din surse oficiale, cum ar fi Organizația Mondială a Sănătății (OMS).

Suntem cu toții conectați

Pământul nu are limite, este ceva ce îți dai seama când îl privești din spațiu. Fostul cosmonaut cheamă pe toată lumea să rămână conectați. Unii citesc cărți online pentru copii pe Internet, alții aleg să ajute vecinii cu achizițiile lor. Această conexiune ne ajută să rămânem calmi. Nu fiecare dintre noi este în el, suntem cu toții împreună.

Perry Grone, Unsplash